Crónica VIII Cross de Villabalter

Hasta el miércoles no tuve claro que asistiría, por suerte pude hacer puente y sigo sin trabajar (éso ya no es suerte...)

El sábado estuve con Pedro, de reconocimiento del circuito, aunque no pisamos barro..., y no vimos parte del circuito que todavía no estaba marcado, con lo que nos perdimos lo mejor..., aunque fue una buena excusa para salir a entrenar con alguien, que es mucho mejor que hacerlo solo!!!

Bonita mañana la del domingo para correr, espectacular y ambientazo en Villabalter!!!, más  de 200 participantes valientes y ansiosos por pisar barro..., jajajajaja, bueno, unos más que otros!!!!

Era día de estreno..., de la nueva camiseta del equipo, de la mochila, de los imanes portadorsal..., llegamos con tiempo, tradicional café, foto de equipo..., con menos ropa de la pensada... y nos ponemos a ello, decidí dar una vuelta de reconocimiento al circuito, de poco más de 2 km, con la intención de ver qué tal se iba... Por la primera zona complicada decido pasar, en la primera parte, entre los charcos, compruebo que resbala, y al final, por el charco, no queda otra..., patino un poco en la salida..., pero bueno, ya hemos pisado agua..., el día antes habíamos pasado por fuera, la diversión era para hoy...

El segundo punto complicado era un reguero, desconocido para mí, salto con una pierna dentro y se clava hasta por encima de la rodilla..., eso no me lo esperaba..., primera toma de contacto con el barro..., qué divertido!!!

Hay otro tercer punto, en el que hay que saltar, se hunde uno un poco menos, habrá que ver por dónde lo salta el personal..., listo lo complicado...

El circuito sigue por una pequeña subida y luego un tramo estrecho en el que es difícil adelantar..., acaba de nuevo con una cuesta y cambios de 90 grados, para volver a saltar un reguero y pasar a la última zona, en la que nos meten cambios de 180 grados, en los que es complicado correr por los continuos giros y ya está, eso es tooooooooooooo, fácil, no???

En meta me reúno con con parte del equipo, no me da para hacer progresivos, como me hubiera gustado, para calentar un poco más específicamente..., es lo que hay...

Y sin darnos cuenta estamos en la cuenta atrás... y ya, empieza la fiesta, salgo bastante atrás, intento adelantar al personal, pero no hay forma..., llegamos al primer punto coflictivo e intento mantener el equilibrio, moviendo los brazos..., el personal pasa por los lados salpicando..., resbalones..., pero salimos de él sin mayores sobresaltos, llego al siguiente punto y me voy por un lado, no se me clava tanto la pierna como en la vuelta de reconocimiento, aunque al ir más rápido me cuesta un poco más salir..., el siguiente punto va mejor... y entramos, después de unos cambios de dirección en el sendero, adelanto a corredores, por fuera del sendero, intentado pisar bien, aunque sigue habiendo mucho personal..., en algún punto estrecho me dejan pasar y llego al último reguero confiado, se me clava un poco el pie y me cuesta salir, tengo que echar las manos ya que cuesta salir, tendré que hacerlo de otra manera en la siguiente..., la zona de cambios de dirección se hace muy pesada, aunque se me da bien y consigo adelantar a varios!!!


Aprovecho, en el primer tramo de la segunda vuelta, a adelantar, el terreno es exigente, pero hay menos corredores y si tienes fuerza puedes pasar, paso con cuidado por las zonas divertidas y la última parte aprovecho, de nuevo, para adelantar...

Para la tercera vuelta, más de lo mismo, empiezo a encontrarme a gusto, me gustan las distancias largas y me cuesta mucho empezar..., pero para cuando le tengo cogido el tranquillo..., se me acaba..., qué se le va a hacer..., me ha gustado la experiencia, ha sido divertida, aunque se me ha hecho corta para lo que a mí me gusta.

Mi tiempo fue de 34:05, 11:39 la primera vuelta, 11:24 la segunda y 11:02 la tercera, de menos a más, la primera me ha costado más por salir tan atrás y por ir viendo el recorrido en carrera y que, como he dicho, soy de distancias más largas!!!!

Me he fijado, después de la carrera, que he salido muy alto de pulsaciones y es posible que eso me haya lastrado un poco más, pero bueno, ha sido una experiencia que, sin duda, intentaré repetir, me lo he pasado muy bien y me ha encantado ver a mi hermanita en el segundo cajón del podium en su categoría y además me he alegrado de que haya disfrutado de la experiencia!!!

Muchas gracias a los animadores y a los fotógrafos y reporteros varios, en especial a mi compañero Blas y a Féliz Fiz y Cundi Vega, que nos han inmortalizado de maravilla!!!

Algunas de las instantáneas que me hicieron!

La campeona de mi hermanita en el podium!!! Qué envidia me da...😍😍😍

Y para acabar os dejo los enlaces del gran vídeo de mi compañero Blas y las magníficas galerías fotográficas de Fiz y Cundi, merecen la pena:

Vídeo Blas

Galería Fiz Fiz

Galería Cundi

Bueno, y esta entrada ya no da para más, ha sido un gustazo volver a ponerme el dorsal y coincidir con la familia del Nunca, hasta la próxima!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddiiiiiiiióssssssssssssssssssss!!!!

Objetivo 3.000...

Joooooooooooooo, cuánto tiempo sin pasar por aquí..., ya ni recuerdo la última vez que lo hice...😅😅😅😅🙈🙈🙈

Pero bueno, no lo he hecho y punto, he estado en varias guerras..., eso sí, el vicio no lo he dejado!!!

Sigo corriendo, que no poniéndome un dorsal, la verdad es que este año me lo he colocado muy poco, aunque no lo echo de menos, me hubiera gustado hacerlo algo más, pero no cuadra..., aunque me he quitado el gusanillo el domingo en el cross de Villabalter. Desde la última seria, Villalfeide, allá por agosto..., he tenido varias cosas en mente,  pero por unas cosas u otras..., no ha podido ser. La espinita de no haber estrenado la nueva equipación del equipo, ni la nueva mochila, ni los imanes porta-dorsal, regalo de mi hermanita,..., ya me la he quitado el domingo, por lo demás..., qué se le va a hacer!!!

Nueva entrada para comentar que he conseguido, por segundo año consecutivo, el objetivo de los 3.000 km de zapatilla, vaya vicio, y eso que llevo desde agosto sin preparar específicamente una carrera, pero es que me sienta muy bien salir a correr, no necesitaría tanto, la verdad, pero hace que me sienta bien, muy bien, el día que no salgo me falta algo!!!

Ya lo tengo como rutina, en la primera parte del año, me habitué a hacerlo 5 días en semana, para preparar Madrid y después, he seguido, de una manera bastante uniforme, aunque sin hacer trabajo específico de cuando preparo maratón, es decir, sin series ni trabajo de fuerza de fortalecimiento de CORE, me da mucha pereza!!!

En fin, desde que acabé Madrid, tampoco he pasado por el Fisio, no me he sentido especialmente cargado y no he tenido ninguna lesión, más allá de sobrecargas, con ello me refiero a que no he dejado de salir porque me doliese algo, un lujo, vamos. Las salidas han sido a lo que me apetecía en ese día concreto, sin un plan preconcebido, a disfrutar del rato, sin presiones y sólo por el gusto de salir a correr.

No lo paso mal por no ponerme el dorsal, no digo lo de no competir, porque no es cierto, compito conmigo mismo a cada salida y es lo que me importa, lo del dorsal es secundario (además de un vicio bastante caro si se hace con asiduidad...)

Y esto ha sido todo, ya me he quitado el gusanillo de pasar por aquí y habrá que seguir!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssssssssss!!!!!

Mi viaje a Mapoma 2018.

Ufffffff, cuánto tiempo sin pasar por aquí!!, pero si hasta tengo pendiente la entrada de feliz 2018..., qué desastre!!, en fin, creo que la ocasión lo merece y, aunque estoy más liado que ni sé, quién me lo iba a decir a mí cuando estaba trabajando..., así es..., madrugo más y tengo menos tiempo, ni siquiera para pasar por aquí..., en fin..., pero bueno, la ocasión lo merece!!!!

Mi viaje para Mapoma 2.018 empezó en julio, cuando me inscribí, tenía claro que quería volver a correrlo, no se me olvidará el tramo desde Callao, por Preciados, la entrada en Sol y la calle Mayor..., un lujazo muy recomendable,  aparte de todo lo demás, por supuesto, hay que vivirlo!!! 

Así que como lo tenía claro..., pues lo hice, y en la inscripción hay que poner la marca que quieres hacer... y yo, muy valiente, puse 3h30', con un par! Mi primer, y único, Mapoma fueron 3h38'38", así que me dije que 8' los araño yo con naaaaaaaaaaaaaa, y así de ancho me quedé.

Luego llegó mi tercer maratón, en octubre, el II Maratón Internacional de Alcalá, que había preparado también para el objetivo de 3h30', y se me dio muy bien, lo hice en 3h22', así que convencido de que había marcado bien el objetivo para Mapoma 2.018, estaba tranquilo, hasta que Gustavo me tentó, me hizo venirme arriba, diciéndome que estaba para hacer 3h15' y, para variar..., me dejé llevar, además literalmente, ya que él se ha ofrecido a llevarme de la mano el día "D", así que me tiré a la piscina...

Para la preparación tenía pensado adaptar el plan que había hecho para Alcalá, ajustando los tiempos al nuevo objetivo, con cinco días de entreno, y así iba a ser, hasta que Gustavo me pasó 10 entrenos de calidad, diciéndome que dos a la semana, un rodaje y el día que quedaba la tirada larga en función de los km que me quedaran para hacer el total de la semana, me recomendaba entre 65-70 km, mejor 70, así que hice caso, a medias..., jajajajaj

No quería quedarme corto, 70 de media ya había hecho para Alcalá y como Mapoma tiene un perfil más exigente..., quería hacer 75, como mínimo..., que es lo que yo tenía en mente y así me cuadraba mejor para mi idea de cinco salidas a la semana. El año pasado hice más de 3.000 km, con cero lesiones, es decir, cero días de los que no puedes salir porque te duele algo, y sigo en esa misma proporción, incluso más..., alguna sobrecarga, pero poco más, nada que me haya hecho parar..., así que me da la confianza suficiente para pensar que no lo estoy haciendo mal....

Bueno, pues ya tenía el plan y otra novedad, que me comentó Gustavo, es que él empezaba una semana antes, para acabar una semana antes del Maratón y en la semana premaratón sólo una salida de 10-11 km, así que decidí hacerlo igual, aunque lo de la última semana no me convence mucho..., jajajajaj, me gusta demasiado correr para sólo hacer 11 km!!!, me dice que así tendré más ganas el día "D"..., será por ganas..., si yo las tengo siempre!!!!, en fin, veré lo que hago, yo tenía pensado hacer sobre unos 25 - 27 km..., lo tendré que consultar con la almohada!!!!

Gustavo me había dicho que los entrenos, a su manera, eran más divertidos, ya que para los días de calidad elegías entre 10 lo que más te apetecía y no se está tan obligado a la disciplina del PLAN preconcebido y, la verdad, me ha encantado, el camino hacia el maratón era lo que menos me había gustado en los tres anteriores, y eso ha sido diferente en este, me lo he pasado muy bien, he ido a unos ritmos más altos de los debidos y, aún así, me he encontrado a gusto, he descubierto que no se me da del todo mal y eso me gusta, así que me va la marcha.

El entrenamiento ha consistido en 12 semanas, las primeras 4 metiendo desnivel, para fortalecer, haciendo unos 1.000 m D+ a la semana, y las 8 restantes, trabajando los ritmos de maratón con 5 salidas en 10 y 4 en dos, en las que coincidió con las MM de Latina y León. Con dos días de calidad, según el self-service de Gustavo, los he hecho todos y he repetido alguno, dos rodajes y tirada larga. La semana posterior a los test de MM un poco más relajado, con Ca-Co de recuperación y rebajando carga de km, aunque nunca he bajado de 69 km/semana y la mayor carga ha sido en la semana 10 con 87,4 km.

Ha dado este viaje para 904 km y una media a la semana de 75,3 km, que era lo que tenía en mi cabeza, Gustavo, me he pasado un poquito, espero que no me pase factura y esté a la altura y no te deje en feo!!! También he metido dos días a la semana Abdominales, Core, Sentadillas y Escaleras, y se nota, no me descompongo yendo deprisa, aunque es lo que menos me ha gustado de todo el Plan, pero es un trabajo que hay que hacer!!!

Como ya he escrito antes, me lo he pasado muy bien, sin apuros en los días de calidad, bueno, excepto cuando los elementos me lo pusieron difícil..., recuerdo un día que con el barro era imposible ir deprisa..., u otro, haciendo series de 500, con aire en contra de 39 km/h..., en los que fue imposible hacer la mitad de las series según lo previsto... Pero me quedo con muy buen sabor de boca, ya que esta preparación me ha servido para mejorar mis registros personales en MM, por dos veces, ya que lo pulvericé en Latina, con 1h30'37", qué bien me lo pasé!!! y lo volví a hacer en casa, en León, con 1h28'37", de menos a más, y con el mal sabor de boca de la descalificación, pero bueno, yo sé la carrera que hice, y es lo que me vale!!! También dejé mi récord del Km en 3'29", qué locura!!!, siempre me gusta hacer la última serie a tope, ya sé que es un error y que no debería ser así..., pero no puedo conmigo!!!!, jajajajajaja

Creo que he ido más deprisa de lo debido, pero es mi asignatura pendiente..., me sigue resultando muy complicado, aunque lo he conseguido relativamente..., pero bueno, sigo aprendiendo, que todavía soy muy inexperto en este mundo!!!

Y dicho todo esto, creo que estoy para el objetivo, aunque 3h15' es ir muy rápido, y el maratón me pondrá en mi sitio, lo vamos a intentar, sé que Gustavo me va a llevar en volandas y seguro que en compañía será mucho mejor, no me cabe la menor duda!!!!, vamos, vamos, vamos

Y para acabar, dar las gracias a Gustavo, por sus consejos, su plan, espero que me perdone por hacerle caso a medias y que pasemos un buen rato el día "D", que al final es de lo que se trata!!!

También a Miguel, mi entrenador de aquí de los Santos, por enseñarme a tomarme con calma los días posteriores a las carreras, y por el Ca-Co, ese gran desconocido, que viene muy bien para trabajar sin cargar mucho la maquinaria. Muchas gracias también por lo que me dijiste después de León, "..., una marca muy decente para un tío que empezó anteayer...", un gran halago, del que todavía sigo ruborizándome al recordarlo, espero seguir aprendiendo y disfrutando de km de Trail por estos lares, ya tengo ganas de volver al monte..., muchas gracias por todo.

Y por supuesto, a mi familia, mis niños, esos grandes admiradores que tengo, que me preguntan cuántos km he hecho, y están muy orgullosos de mis logros, y Raquel, por aguantarme en esta locura del correr, siento los ratos que les haya podido robar por disfrutar de esta pasión, muchas gracias por vuestro apoyo y comprensión!!!!

Bueno, esta es la historia de mi viaje a mi 4º maratón, espero que el trabajo dé sus frutos y sirva para pasar un buen rato por las calles de Madrid, que es el fin que perseguimos, disfrutando de la mítica distancia!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssssssss!!!!