sábado, 14 de abril de 2018

Mi viaje a Mapoma 2018.

Ufffffff, cuánto tiempo sin pasar por aquí!!, pero si hasta tengo pendiente la entrada de feliz 2018..., qué desastre!!, en fin, creo que la ocasión lo merece y, aunque estoy más liado que ni sé, quién me lo iba a decir a mí cuando estaba trabajando..., así es..., madrugo más y tengo menos tiempo, ni siquiera para pasar por aquí..., en fin..., pero bueno, la ocasión lo merece!!!!

Mi viaje para Mapoma 2.018 empezó en julio, cuando me inscribí, tenía claro que quería volver a correrlo, no se me olvidará el tramo desde Callao, por Preciados, la entrada en Sol y la calle Mayor..., un lujazo muy recomendable,  aparte de todo lo demás, por supuesto, hay que vivirlo!!! 

Así que como lo tenía claro..., pues lo hice, y en la inscripción hay que poner la marca que quieres hacer... y yo, muy valiente, puse 3h30', con un par! Mi primer, y único, Mapoma fueron 3h38'38", así que me dije que 8' los araño yo con naaaaaaaaaaaaaa, y así de ancho me quedé.

Luego llegó mi tercer maratón, en octubre, el II Maratón Internacional de Alcalá, que había preparado también para el objetivo de 3h30', y se me dio muy bien, lo hice en 3h22', así que convencido de que había marcado bien el objetivo para Mapoma 2.018, estaba tranquilo, hasta que Gustavo me tentó, me hizo venirme arriba, diciéndome que estaba para hacer 3h15' y, para variar..., me dejé llevar, además literalmente, ya que él se ha ofrecido a llevarme de la mano el día "D", así que me tiré a la piscina...

Para la preparación tenía pensado adaptar el plan que había hecho para Alcalá, ajustando los tiempos al nuevo objetivo, con cinco días de entreno, y así iba a ser, hasta que Gustavo me pasó 10 entrenos de calidad, diciéndome que dos a la semana, un rodaje y el día que quedaba la tirada larga en función de los km que me quedaran para hacer el total de la semana, me recomendaba entre 65-70 km, mejor 70, así que hice caso, a medias..., jajajajaj

No quería quedarme corto, 70 de media ya había hecho para Alcalá y como Mapoma tiene un perfil más exigente..., quería hacer 75, como mínimo..., que es lo que yo tenía en mente y así me cuadraba mejor para mi idea de cinco salidas a la semana. El año pasado hice más de 3.000 km, con cero lesiones, es decir, cero días de los que no puedes salir porque te duele algo, y sigo en esa misma proporción, incluso más..., alguna sobrecarga, pero poco más, nada que me haya hecho parar..., así que me da la confianza suficiente para pensar que no lo estoy haciendo mal....

Bueno, pues ya tenía el plan y otra novedad, que me comentó Gustavo, es que él empezaba una semana antes, para acabar una semana antes del Maratón y en la semana premaratón sólo una salida de 10-11 km, así que decidí hacerlo igual, aunque lo de la última semana no me convence mucho..., jajajajaj, me gusta demasiado correr para sólo hacer 11 km!!!, me dice que así tendré más ganas el día "D"..., será por ganas..., si yo las tengo siempre!!!!, en fin, veré lo que hago, yo tenía pensado hacer sobre unos 25 - 27 km..., lo tendré que consultar con la almohada!!!!

Gustavo me había dicho que los entrenos, a su manera, eran más divertidos, ya que para los días de calidad elegías entre 10 lo que más te apetecía y no se está tan obligado a la disciplina del PLAN preconcebido y, la verdad, me ha encantado, el camino hacia el maratón era lo que menos me había gustado en los tres anteriores, y eso ha sido diferente en este, me lo he pasado muy bien, he ido a unos ritmos más altos de los debidos y, aún así, me he encontrado a gusto, he descubierto que no se me da del todo mal y eso me gusta, así que me va la marcha.

El entrenamiento ha consistido en 12 semanas, las primeras 4 metiendo desnivel, para fortalecer, haciendo unos 1.000 m D+ a la semana, y las 8 restantes, trabajando los ritmos de maratón con 5 salidas en 10 y 4 en dos, en las que coincidió con las MM de Latina y León. Con dos días de calidad, según el self-service de Gustavo, los he hecho todos y he repetido alguno, dos rodajes y tirada larga. La semana posterior a los test de MM un poco más relajado, con Ca-Co de recuperación y rebajando carga de km, aunque nunca he bajado de 69 km/semana y la mayor carga ha sido en la semana 10 con 87,4 km.

Ha dado este viaje para 904 km y una media a la semana de 75,3 km, que era lo que tenía en mi cabeza, Gustavo, me he pasado un poquito, espero que no me pase factura y esté a la altura y no te deje en feo!!! También he metido dos días a la semana Abdominales, Core, Sentadillas y Escaleras, y se nota, no me descompongo yendo deprisa, aunque es lo que menos me ha gustado de todo el Plan, pero es un trabajo que hay que hacer!!!

Como ya he escrito antes, me lo he pasado muy bien, sin apuros en los días de calidad, bueno, excepto cuando los elementos me lo pusieron difícil..., recuerdo un día que con el barro era imposible ir deprisa..., u otro, haciendo series de 500, con aire en contra de 39 km/h..., en los que fue imposible hacer la mitad de las series según lo previsto... Pero me quedo con muy buen sabor de boca, ya que esta preparación me ha servido para mejorar mis registros personales en MM, por dos veces, ya que lo pulvericé en Latina, con 1h30'37", qué bien me lo pasé!!! y lo volví a hacer en casa, en León, con 1h28'37", de menos a más, y con el mal sabor de boca de la descalificación, pero bueno, yo sé la carrera que hice, y es lo que me vale!!! También dejé mi récord del Km en 3'29", qué locura!!!, siempre me gusta hacer la última serie a tope, ya sé que es un error y que no debería ser así..., pero no puedo conmigo!!!!, jajajajajaja

Creo que he ido más deprisa de lo debido, pero es mi asignatura pendiente..., me sigue resultando muy complicado, aunque lo he conseguido relativamente..., pero bueno, sigo aprendiendo, que todavía soy muy inexperto en este mundo!!!

Y dicho todo esto, creo que estoy para el objetivo, aunque 3h15' es ir muy rápido, y el maratón me pondrá en mi sitio, lo vamos a intentar, sé que Gustavo me va a llevar en volandas y seguro que en compañía será mucho mejor, no me cabe la menor duda!!!!, vamos, vamos, vamos

Y para acabar, dar las gracias a Gustavo, por sus consejos, su plan, espero que me perdone por hacerle caso a medias y que pasemos un buen rato el día "D", que al final es de lo que se trata!!!

También a Miguel, mi entrenador de aquí de los Santos, por enseñarme a tomarme con calma los días posteriores a las carreras, y por el Ca-Co, ese gran desconocido, que viene muy bien para trabajar sin cargar mucho la maquinaria. Muchas gracias también por lo que me dijiste después de León, "..., una marca muy decente para un tío que empezó anteayer...", un gran halago, del que todavía sigo ruborizándome al recordarlo, espero seguir aprendiendo y disfrutando de km de Trail por estos lares, ya tengo ganas de volver al monte..., muchas gracias por todo.

Y por supuesto, a mi familia, mis niños, esos grandes admiradores que tengo, que me preguntan cuántos km he hecho, y están muy orgullosos de mis logros, y Raquel, por aguantarme en esta locura del correr, siento los ratos que les haya podido robar por disfrutar de esta pasión, muchas gracias por vuestro apoyo y comprensión!!!!

Bueno, esta es la historia de mi viaje a mi 4º maratón, espero que el trabajo dé sus frutos y sirva para pasar un buen rato por las calles de Madrid, que es el fin que perseguimos, disfrutando de la mítica distancia!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssssssss!!!!


sábado, 23 de diciembre de 2017

Crónica V Carrera de Navidad “Zancadas Solidarias”

Ufffffffffff, no sé cómo empezar..., me da hasta vergüenza..., ya estaréis aburridos de leerme siempre lo mismo..., pero es que no me lo creo, disfruto como un enano, no sé qué es lo que me pasa cuando me pongo el dorsal..., pero vuelo!!! Ya veis, me repito como el ajo, pero es lo que hay..., a disfrutar mientras dure, que algún día ya no será así..., pero hasta entonces..., yo en mi nube!!! Bueno, vamos a ello...

Pasé mala noche, con molestias estomacales, así que descansé regular, tocaba madrugar, ya que estamos a una hora de Hoyo, sin tráfico... Por la mañana desayune con miedo, seguía encontrándome regular. Nos pusimos en marcha a la hora prevista, no estuvo mal, es complicado arrancar todos tan pronto, pero esta vez se nos dio bien!!!, los niños encantados, les encanta también la vuelta que les dan a la manzana y, sobretodo..., la medalla que les ponen al cuello!!!

Llegamos según lo previsto, aparcamos sin problemas al lado del polideportivo, ideal para luego recoger la bolsa del coche para la ducha y a por los dorsales..., se nos dio muy bien, yo sigo con molestias, no me comí ni el plátano que me llevaba..., una tradición rota..., jajajaja. 

Mientras hacíamos tiempo, comprando galletas solidarias y esas cosas, veo a Bea y Abelardo, bajo a saludarles, yo me vuelvo con Raquel y los enanos y ellos se van a su café, cada uno sigue sus tradiciones!!!!

Se me está haciendo hasta pesado, me encuentro regular del estómago, no tengo buenas sensaciones..., absorto en mis pensamientos veo llegar a Carlos, me dice que si calentamos..., le digo que todavía es un poco pronto..., charlamos un rato y le digo que venga, vamos!!!, me quito la ropa que me sobra, dejo la mochila en el ropero..., y al tema. 

Calentamos bastante..., más de 1,5 km, me sigo encontrando raro..., no quiero pensar en ello..., nos volvemos para la plaza y allí vemos a Bea y Abe preparándose, esperamos para hacernos la foto de equipo:


Ya no queda nada..., no sé dónde se han ido los míos..., nos vamos para la salida, ellos dicen que se van para detrás, yo me quedo en el medio, sin presión de gente, no me gustan las salidas atropelladas, aunque igual va siendo hora de empezar a adelantarse...

Poco antes de la cuenta atrás veo a los enanos arriba en la plaza, Papi, Papi, Papi..., cómo motos!!!!, se agradece, aunque les queda un rato de aburrimiento y de pasar frío, sobretodo a Raquel..., porque ellos no paran...

Intento mantenerme activo, saltando y estirando un poco..., y comienza la cuenta atrás...., NOS VAMOS!!!

La verdad es que ya me empiezo a arrepentir de haber salido tan atrás..., vamos por calles estrechas y hay mucha gente, me cuesta ir avanzando, así que intento adelantar por donde puedo, hasta que la calle se empina un poco más y me resulta mucho más fácil..., sigo con una ligera molestia en el estómago, pero las piernas me van bien, no las noto cargadas, aunque las cuestas no son muy pronunciadas. Salimos del asfalto y nos metemos por caminos y senderos, empieza lo divertido...

El primer km me marca a 4:41..., pues vaya..., sí que he ido rápido..., no he sido consciente..., llevo puesto en el Garmin competir con la carrera del año pasado y está en la pantalla que te dice si vas mejor o peor, con la diferencia de tiempo..., muy divertido, jajajaja, 2º km a 4:30..., ya se me ha pasado la molestia en el estomago..., jajajaja, en el tercero hacemos otro tramo de asfalto, zona por sendero en la que es complicado avanzar, no es sendero limpio, me voy a 4:48..., no me puedo quejar, vamos, voy mucho mejor que el año pasado!!!, según me cantó el tres he visto a Emilio, se ha tenido que parar, no ha podido con sus problemas de rodilla, le he dicho algo al pasar pero no sé si me ha odio...
Foto sacada de la Web de la carrera
 El km 4 es el que más pendiente tiene, hay un par de zonas con un poco más de esfuerzo, pero lo he hecho bien, con algo de pesadez de piernas, pero no me quejo..., el parcial ha sido de 5:31, ni me lo creo!!!

Y ya está lo complicado está hecho, queda un repechillo entre el 7 y el 8, pero ya está!!!, toca divertirse cuesta abajo..., una gozada, con precaución en algún tramo más técnico, pero muy divertido.

Pasamos por el avituallamiento y cojo un poco de agua, aunque no tengo nada de sed, tramos rompepiernas, con alguna cuestecilla pero la mayoría para abajo, tiempos de 4:29 y 4:16, cómo voy!!!

Entre el 7 y el 8 vuelve a picar para arriba, se nota en los tiempos, 4:58 y 4:49, se me ha atascado un poco el repechillo, pero ya está, y me tiro a tumba abierta, ahora si que es, prácticamente, todo para abajo, salvo una última cuesta matadora en el 10..., me cruzo con Carlos, nos animamos, un poco más adelante con Abe y Bea, les digo que ya no les queda nada, me animan y Abe me dice "vas como un tiro"...

De nuevo asfalto y ya voy a tope, voy adelantando a gente como un rayo, veo en el Garmin que voy despendolado, respecto al año pasado, voy a bajar de 50' (el tiempo que me había dicho Emilio, aunque yo ni me lo imaginaba...) sin problemas..., pero ahí sigo, sin desfallecer..., 3:52 y 4:14..., se me ha atraganta un poco la última cuesta, pero según lo que marca el garmin no lo parece, verdad??, pues nada, ya estoy ahí, en la zona del polideportivo, todo bajada, callejeando por el pueblo y ya oyendo al Speaker, vaya tiempazo me voy a marcar!!!!

Ya estoy ahí..., veo a Emilio, que me anima, venga que ya está!!!, última curva, y ya está, Rebecca y Samuel desde la plaza animando, aunque casi se lo pierden, no me esperaban tan pronto..., qué pasote de carrera!!!!

Tiempo en meta..., 48:45..., IMPRESIONANTE!!!, 8 minutos menos que el año pasado..., no me lo puedo creer..., abrazos y besos de los míos, qué ilusión!!! Estoy levitando, como y bebo, viene a mi encuentro Emilio, me da la enhorabuena, vaya tiempazo me dice, yo sigo sin creérmelo..., ya ves, le digo, no sé cómo lo he hecho!!!, lo mejor de todo es que me encuentro fenomenal, ni sobrecarga ni nada, que gusto da encontrarse así!!!, aunque es muy malo..., porque uno se engancha todavía más, esta sensación es una gozada!!!!

Me voy a la ducha, no me quiero perder a los enanos, además es de agua caliente..., que no es lo habitual!!!!

Cuando vuelvo, veo en meta a Bea y Abe, han llegado contentos, les gusta la carrera, es un entorno privilegiado y nos tratan muy bien, quedamos para luego y yo me voy en busca de los míos...

Los enanos como locos por correr..., se van a la salida con mucha antelación, no son los únicos, ya estaba llena..., dan una vuelta a la manzana, son unos cuantos... y se lo pasan bien, que es de lo que se trata, no es competitiva, así que sólo toca disfrutar y, además, les cuelgan una medalla..., cómo no van a estar locos por volver cada año!!!

Después nos vamos a tomar algo con el equipo, siempre es un momento agradable, este año no compartimos mesa y mantel, pero bueno, lo importante es pasar un rato distendido en buena compañía!!!

Bueno, esto ha sido todo, una nueva historia ilusionante, que me motiva a seguir, disfrutando de esto, sin saber, todavía, dónde está mi límite, acercándome peligrosamente al TOP 20 de mi categoría, el 24, y 51 de la general..., me doy miedo a mí mismo..., en fin, no me quiero volver loco, esto se trata de disfrutar, que es lo que hago y lo que tenga que llegar, llegará, que está claro que algún día la mejora se acabará..., pero hasta entonces..., ME LO PASO COMO UN ENANO!!!! Os dejo el ENLACE al vídeo oficial de la carrera.

Para terminar, agradecer a ADC Hoyo por organizar esta maravillosa carrera, me encanta y, sin duda, repetiré, una causa solidaria y una organización perfecta. Muchas gracias a los voluntarios, sin ellos tampoco podría ser posible.

Por supuesto, agradecer a los míos, me hace mucha ilusión que estén ahí, especialmente Raquel, no le gustan nada las carreras, es una pesadez para ella estar, aún así va, muchas gracias!!

Esto ha sido todo...., hasta la próxima, espero seguir disfrutando de lo lindo!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiiiiióssssssssssss!!!!!!!!!!
Más e 5.500 € recaudados, ENHORABUENA

sábado, 16 de diciembre de 2017

V Carrera de Navidad “Zancadas Solidarias”

Pues ya estamos en Navidad!!!, así como que no quiere la cosa..., con estas fechas llegan las carreras solidarias y las San Silvestres..., en fin, lo habitual por estas fechas. La de mañana será una solidaria, las San Silvestres ya llegarán... Vuelvo a Hoyo, por tercer año consecutivo, se ve que me gusta..., allí coincidiré con varios compañeros del Nunca, correrán también los niñ@s, pasaremos frío..., pero es lo que toca en estas fechas!!!

Llego a la carrera con algo de fatiga en las piernas, pasé por el fisio el jueves, en estas dos últimas semanas he notado muy cargados los cuádriceps, sobretodo cuando empiezan las cuestas, me imagino que será la fatiga de este largo año..., así que me tendré que tomar la carrera con tranquilidad, intentando disfrutar del entorno, el ambiente, de los compañeros y, por supuesto, de la familia, Raquel hace un gran esfuerzo acudiendo con nosotros, los niñ@s todavía no se pueden quedar solos mientras corro yo..., así que tiene que venir ella, no le gusta nada, así que enormemente agradecido!!!

Estas dos últimas semanas han sido como las anteriores, intensas, sin parar, metiendo cuestas, aunque no muchas, ya que no me he encontrado bien de piernas, también he metido algo de bici, así que, como habitualmente, completitas, con algún capricho, como la ruta que me hice el sábado pasado, Los Santos, Santorcaz, Anchuelo y vuelta para Los Santos, estuvo bien, aunque acabé un poco cascado por la pesadez de piernas, pero me gustó, que es de lo que se trata!!!

Y esto es todo lo que tengo que contar, el recorrido de mañana me lo conozco, ya lo he hecho dos veces, a ver qué sensaciones tengo y, por supuesto, si consigo mejorar marca..., pues estaré encantado y si no puede ser, pues a disfrutar de ella todo lo que pueda!!!

Os dejo enlace y datos de la carrera:



La V Carrera de Navidad “Zancadas Solidarias” organizada por ADC Hoyo y el Ayuntamiento de Hoyo de Manzanares, tendrá lugar el próximo domingo 17 de diciembre de 2017 a las 11h.

CAUSA SOLIDARIA
Además de fomentar la participación ciudadana en la jornada, queremos que la carrera sirva también para recaudar fondos para ayudar a los más necesitados, centrándonos principalmente en la infancia. La prueba deportiva tendrá una inscripción de 12 euros. Una vez cubiertos los gastos de la carrera, si los hubiera, el 100% de los fondos recaudados por la inscripción a la misma irán destinados a ayudar y paliar las necesidades de los niños a través de las Fundación Juegaterapia

REGLAMENTO
La participación en la carrera implica la aceptación de las normas que se incluyen en el reglamento de la carrera. Puedes descargarlo aquí.

RECORRIDO
Tiene una longitud aproximada de 11 km. El terreno será mixto, asfalto y montaña. La carrera trascurrirá por el casco urbano de Hoyo de Manzanares y por la Sierra de Hoyo. La salida y la meta estarán en la Plaza Mayor. El circuito previsto es el siguiente:


Y el perfil..., divertido:


Bueno, a ver cómo se da!!!, os lo contaré...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddddddiiiiiiiósssssssssssss.