sábado, 22 de abril de 2017

40 EDP Rock ´n´ Roll Madrid Maratón (MAPOMA)


Pues ya está todo el pescado vendido..., todo preparado y dispuesto para el día "D", sólo queda aplacar los nervios, las incertidumbres e intentar disfrutar de todo el trabajo hecho aunque, en mi caso, lo fácil ya lo he hecho (para mí ha sido divertida la preparación), me queda lo más difícil para mí, correr con cabeza, 42k son muy largos y se hacen muy duros en caso de ser muy osado, es mi forma de correr, he conseguido hacerlo para el 21k a ver si puedo para el doble, no prometo nada...

Madrid no tiene nada que ver con el anterior maratón, en Alcalá, tiene un perfil bastante más complicado, aunque considero que la preparación ha sido buena. Tiene mucho mejor entorno y, según cuentan, mucha más animación, así que habrá que intentarlo!!!!

Para llegar hasta aquí he hecho un trabajo duro, pero divertido, aunque me ha faltado más fortalecimiento de CORE, no me ha dado para más..., he metido cuestas y trabajo de calidad, así que por trabajo espero que no sea... El camino hasta aquí ha sido de 733,75 km de zapatilla, casi 63 horas, con 6.601 m D+, 34 km más que para el anterior y, además, 299,06 km de bici, estos sí a mayores, ya que la vez anterior no hice entrenamiento cruzado, esto equivaldría, más o menos, a 125 km de correr, así que son km que no he cargado a las rodillas..., jajajaja

Por lo tanto, creo que voy bastante mejor preparado que la vez anterior, aunque, lo dicho, no tiene nada que ver Alcalá con Madrid!!! Esta vez me he encontrado menos cansado, con una media de horas de sueño mayor y se tiene que notar...

Así que tengo mucha ilusión y también mucho respeto, no se me borrará de la cabeza la situación pasada en Alcalá a partir del 32 y no me gustaría repetirla, pero soy consciente de los ritmos a los que he ido y lo difícil que me resulta ir con el freno de mano echado..., soy inexperto... y me faltan tablas, así que habrá que ir aprendiendo sobre la marcha e intentar sufrir lo menos posible, en mis dos primeros 21k lo pasé mal en la segunda parte de la carrera y ya le tengo cogida la medida (el entrenamiento, y la experiencia, ha tenido bastante que ver...), aunque el maratón es el doble... y me falta experiencia..., pero para coger experiencia..., hay que correrlos...

Tocará madrugar..., estoy a una hora y pico de distancia del punto de encuentro con los compañeros del Nunca, también corren Beatriz, Abelardo y Gustavo, así que espero no dormirme..., iré en cercanías hasta Madrid, para meter el coche en Madrid debería madrugar todavía mucho más..., así que lo he descartado, intentaré cenar pronto e irme a la cama, a soñar con mi entrada en meta..., me gustaría que fuera de la mano de mis niñ@s, a ver si llegan y yo también..., de una manera aceptable!!!!, y les veo..., que no tiene que ser fácil...

Bueno, hasta aquí el prólogo, muchas gracias por acompañarme en este camino, espero poder disfrutarla como me gustaría y saber contárosla después!!!


"No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas". Michael Phelps.

viernes, 21 de abril de 2017

Semana 12 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid
Pues ya hemos llegado al final del camino, todo el mundo dice que el trabajo ya está hecho..., que sólo queda disfrutar..., ojalá pueda..., es el 40 aniversario de la carrera, espero no volverme loco y poder colgarme esa bonita medalla!!!!

En esta semana ya sólo queda poco trabajo por hacer, esta vez voy a ir al fisio antes, algo que no hice en Alcalá, correré lunes, martes y miércoles, veré si bici el jueves..., y descanso activo, cambiaré algo la alimentación también, rellenando las reservas de carbohidratos..., en fin, hacer algo diferente respecto a Alcalá, a ver si cambia el final!!!!

Vamos al lío...

Para el lunes, después de 4 días sin correr, 13,54 km, a buen ritmo, sobretodo la segunda parte, a las doce, con calor ya, me costó coger ritmo, intentando ir despacio al principio, lo conseguí... y desatado a la vuelta..., estuvo muy bien, aunque ya se notaba el calor...

Para el martes 10,39 km, dejándome llevar..., y 6 rectas, por la mañana temprano, con fresquito!!!, con calma al principio y en la vuelta dejándome llevar..., me encuentro muy a gusto, las rectas sin novedad!!! Por la tarde fisio, esta vez sí que me ha dolido..., aunque Alberto me ha comentado que no estaba muy mal..., así que cómo será cuando uno vaya mal..., porque a mí me apretó con ganas... jajajajaja

Y el último entrenamiento, para el miércoles, también pronto, con el fresquito..., 8,6 km, dejándome llevar, también, y 4 rectas, igual que el martes, aunque un poco de molestias después de haber pasado por las manos de Alberto..., yo creo que le presta apretar!!!!

Y la última semana ha dado para 35,2 km, sin complicaciones y sin bici, se ha estropeado la semana con frío y lluvia y he pasado de salir, la última vez que salí así me traje un trancazo que todavía no me he quitado, que me sigue dando por el saco..., espero que no vaya a más..., era lo planificado y sólo ha faltado la bici, pero tampoco creo ya que se vaya a notar mucho!!! 😀😀

Sólo queda aguantar los nervios, descanso activo y hartarme de carbohidratos..., porque lo de la estrategia..., mejor no pensarla..., si voy al ritmo que he entrenado..., no llegaré en condiciones aceptables, todavía tengo poca experiencia en la distancia... y si voy tranquilo (ya me gustaría...) igual me pasa que en el 32 llega el del mazo..., en fin, veremos, como dijo el ciego!!!

El trabajo está hecho y ahora toca disfrutar lo máximo posible del entorno, la compañía y del maratón, que es de lo que se trata!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddiiiiiiiiiiiiiiiióssssssssssssssss!!!!!

"Si fracasas en prepararte, estas preparado para fracasar". Mark Spitz.


lunes, 17 de abril de 2017

Semana 11 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid
Pues ya no queda naaaaaaaaaaaa, semana 11, ya se me está haciendo largo..., semana rara, Semana Santa, así que concentración de entrenamientos lunes, martes y miércoles y a horas diferentes a las de últimamente..., no hay cole, así que por las mañanas están las obligaciones de padre!!!, así que a pasar calor...

Para el lunes 13 km y 6 rectas, tranquilos, aunque ya se sabe que la tranquilidad es relativa..., con calor y a media tarde..., mejor que por la noche... Las rectas, sin novedad, entreno cumplido!!!!

Para el martes, como habitualmente, las series, de 3 km + 2 km + 1 km, en progresión, igual demasiado conservadoras las primeras..., pero tampoco es necesario mucho..., hacía bastante calor y ya me resarcí en la última..., nuevo récord del km en 3:49..., se me está yendo de las manos..., al final salieron 15,58 km, aquí no hubo descarga respecto a la semana anterior...

Y para el miércoles..., trabajo duro..., Trail, 6 rectas y bici..., 15 km de Trail, por donde últimamente, con mucho calor, me costó bastante más que las veces anteriores, no sé si por el trabajo de tres días seguidos o por el calor..., pero lo hice, que era lo que quería y acabé con 6 rectas, que me costaron bastante, acabé un poco regular del Trail... y como nos íbamos el jueves a Cantabria..., pues después de cenar bici con el foco, 25,37 km, estuvo divertido...

Y esto fue todo, faltó un día de entreno, aunque no carga de trabajo, ya que la concentré en los tres días, no quería interrumpir las vacaciones para entrenar, aunque sólo fueran unos pocos km, ya bastante interfiere los fines de semana..., vacaciones para disfrutar de la familia y del entorno!!!!

La semana dio para 72,2 km, de los que 46,75 km fueron de zapatilla con 503 m D+ y 25,37 km de bici, a buen ritmo..., cumpliendo los objetivos de descarga y de los nervios por lo poco que queda...

El resto de la semana, por Cantabria, muy bien, paseos, visitas turísticas, disfrutar de la familia y, sobretodo, comer... (muy parecido a correr..., jajajaj), cómo nos hemos puesto!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiósssssssssssss!!!!!!


"La diversión es esencial para dominar el lado serio de la vida. Nos provee el balance que nos mantiene sanos". Peter Nicholls.