sábado, 31 de diciembre de 2016

VIII Carrera Popular Solidaria San Silvestre de la Robla 2016


De nuevo vuelvo a La Robla, para su San Silvestre Solidaria, repetimos, después de la del año pasado..., esta vez sin Lorenzo, le vamos a echar de menos corriendo, pero espero que le podamos sentir animando!!!!

Espero que me acompañe Lucas, aunque hasta última hora no lo sabré..., lleva una dura semana de entrenamiento y al final no sé si se animará..., yo lo seguiré intentando hasta el final y también estará Joaquín, como el año pasado, corre en casa!!!

Son casi 4 km, muy rápidos, a ver cómo se dan..., a ver si puedo mejorar la marca del año pasado!!! El año pasado me salió a 4:31..., vaya rápido..., así que a ver..., es un circuito urbano completamente, con lo que se callejea mucho, se hará lo que se pueda!!!, espero pasármelo bien, que es de lo que se trata, colaborar por la causa, disfrutar de una carrera tradicional para el día de San Silvestre y pasar un buen rato en buena compañía y lucir la camiseta del Nunca, que siempre es un placer!!!

Bueno, lo importante será despedir el año haciendo lo que nos gusta y disfrutar de la carrera!!!

Y con esta, ya sí, se acabó el año intenso y emocionante de carreras, qué bien me lo he pasado!!!

Aaaaaaaaaaaaadiósssssss!!!!!

jueves, 29 de diciembre de 2016

Crónica IV Carrera de Navidad “Zancadas Solidarias”

Pues aquí estoy otra vez, con otra crónica de una bonita carrera, repetía de nuevo y, la verdad, me gustó más que el año pasado!!!! Esta vez no ha habido muchas tradiciones que cumplir..., en Madrid no es lo mismo que cuando vamos a León!!!, vamos a ello....

Tocaba madrugar, a pesar de que la carrera fuera a las 11, vivimos a una hora sin tráfico y, por la A-6, siempre hay que ser previsor e ir con tiempo..., en principio iba a ir solo..., pero al final se animó toda la familia..., así que nos pilló el toro..., menos mal que no pillamos nada de tráfico ni atascos!!!, llegamos sobre las 10:30, problemas para aparcar..., así que me fui pitando a por el dorsal. Allí vi a Bea y Abe, recogí el dorsal y a calentar y mientras me preparaba vino a mi encuentro Carlos, al final sólo pudo venir uno, calentamos un poco, ya no había mucho tiempo, vaya frío..., pero un día espectacular!!!, nos fuimos para la salida y allí vimos al resto del equipo, ya con Olga y un amigo suyo y, por supuesto, nos hicimos la foto de equipo!!!


Se nos ve bien abrigados!!!

Comienza la cuenta atrás..., estamos al final del todo, ya sabéis que no me gustan las complicaciones..., este año eramos bastantes más, arrancamos!!!

Me cuesta coger ritmo, hay mucha gente, intento ir escalando posiciones, aunque no quiero ir muy deprisa, qué novedad!!!, el comienzo es un poco ascendente, por el pueblo, alguna rampa un poco más dura..., lo recuerdo del año pasado. Empiezo más lento que el año pasado, no me preocupa, mi objetivo es no tener que caminar en las cuestas, así que voy a lo mío...

Zona urbana, de campo a través, un pequeño tramo urbano y de nuevo campo a través y ya empieza lo serio. Hay bastante más agua que el año pasado, aunque sin mucho barro, aprovecho los charcos para adelantar a corredores que van con un poco más de miedo, si no vas con las zapatillas adecuadas puedes tener problemas de estabilidad, no es mi caso. Supero la primera pendiente fuerte sin pararme, subo despacito, pero corriendo, me encuentro muy bien. Terreno sube y baja, a partir del km 4 empezamos a bajar, con cuidado, todo mucho más húmedo, ya sólo queda una cuesta importante y está hecho, me iba diciendo, me encuentro muy bien.

Foto cortesía de JCD Fotografía
Tramos divertidos hasta la siguiente subida, entre los km 7 y 8, el 7, completamente de subida y el 8 de subida y bajada, subida no tan dura como la primera, pero costó, aunque sin tener que pararme, mucho mejor que el año pasado, pero que mucho mejor!!!, ahora sí que estaba chupado ya!!!

De vuelta al pueble me crucé con Carlos, nos animamos mutuamente, yo ya iba a tope, recordaba que sólo quedaba duro una calle en cuesta, que se me hizo muy dura el año pasado..., y que el resto era para abajo, seguía encontrándome muy bien, vaya diferencia respecto al año pasado!!!

En el 10 estaba esa subida, que esté año llevé mucho mejor y de nuevo a callejear por el pueblo para llegar a la meta, allí estaban los míos, papi, papi, papi..., hecho, muy bien me he encontrado!!!

Foto cortesía de JCD Fotografía
Nada más pasar, abrazo grande de Rebecca y luego Samuel y Raquel, que bien que estén ahí!!!, aunque los niños están ya como motos porque quieren que empiece ya su carrera. Yo conseguí batir mi marca del año pasado, en poco más de 4 minutos!!!! He sufrido bastante menos que el año pasado, se ha notado el entrenamiento, me ha gustado!!!

Un poco de hidratación y alimentación, estiramientos y a esperar a la salida de los niños, Samuel decía que quería correr..., tenía yo que verlo..., no era la primera vez que decía que sí y luego fue que no...

El speaker indica que los niños a calentar y allí nos vamos, a la línea de llegada, unos estiramientos, unas carreras por la recta de meta, Samuel como una moto..., le dicen que primero los mayores y en 15 segundos los pequeños..., pero en cuanto dan la salida todos como tiros..., Rebecca por su cuenta y yo con Samuel de la mano, que esta vez sí quiso correr!!!, eran unos 400 m, no veas como iba..., llegando a la recta de meta le digo que ahora el solo..., y ahí fue, como un campeón!!!, despendolado...

Rebecca muy bien, tercera, aunque al ser una carrera solidaria no hubo podium para ellos, pero contenta y Samuel muy emocionado, además les dieron medalla a los dos así que encantados!!! 

Mientras estábamos con la preparación para los niños el resto del equipo se hizo la foto con nuestra bandera!!! Qué nivel tenemos!!!!


Duchita y a por la post carrera, encontramos un sitio, que nos habían recomendado, casi para nosotros solos, también estuvo muy bien, hay que hacer equipo, mis niños no se quitaron las medallas en toda la tarde!!!, que bien está esto de disfrutar del correr, hacerlo en equipo y disfrutarlo después también!!!

Bueno, y esto ha sido todo, la crónica de una carrera bonita, en un entorno precioso y en la mejor de las compañías, qué más se puede pedir!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadióssssssssssssssssssss!!!!

sábado, 17 de diciembre de 2016

IV Carrera de Navidad “Zancadas Solidarias”

Pues ya estamos en estas fechas tan señaladas, en las que son muchas las causas y actos solidarios, como el año pasado, repito carrera solidaria en Hoyo de Manzanares, muy bien acompañado, de nuevo coincidiré con compañeros del Nunca Correrás Solo de Madrid, unos que repiten, como yo, Beatriz y Abelardo, y otros que se unen a nosotros, los Carlos, Olga, no sé si Gustavo al final y no sé si algún otro..., así que toca conocer a varios!!!

La IV Carrera de Navidad “Zancadas Solidarias” organizada por ADC Hoyo y el Ayuntamiento de Hoyo de Manzanares, tendrá lugar el domingo 18 de diciembre a las 11 h. Una vez cubiertos los gastos de la carrera, si los hubiera, el 100% de los fondos recaudados, por la inscripción a la misma, irán destinados a ayudar y paliar las necesidades de los niños a través de las ONGs Childhood Smile y Asociación Infancia y Cirugía en Dangbo.

El recorrido tiene una longitud aproximada de 11 km. El terreno será mixto, asfalto y montaña. La carrera trascurrirá por el casco urbano de Hoyo de Manzanares y por la Sierra de Hoyo. La salida y la meta estarán en la Plaza Mayor. El circuito previsto es el siguiente:

Y el perfil..., divertido...:

Creo que es el mismo que el del año pasado, así que será divertido y bonito.

Creo que llego mejor, después de un año intenso de entreno..., aunque las cuestas se me siguen atragantando..., a ver si consigo ir tranquilo y sufrir menos que el año pasado!!!, a ver el tiempo..., porque parece que ha llovido aunque el domingo no tengo claro qué día hará..., sería perfecto que fuera igual que el año pasado, que fue fantástico!!!

Es probable que haya también post carrera, será distinta a la del año pasado... (lo del Vagón de Beni estuvo muy bien!!!), pero seguro que estará fenomenal, la compañía será fantástica!!!

A ver cómo se da, ha sido una semana rara, en la anterior me pasé de kms..., casi 64..., y esta no me he encontrado muy a gusto, esta será la última carrera del año, así que espero no pasarlo muy mal!!!

Esta semana he bajado mucho los km, hice bici el lunes, para volver de Torrejón, donde dejé el coche a revisión, me costó mucho subir para aquí arriba  y pasé bastante frío, que me ha dejado algo acatarrado..., luego dos salidas tranquilas, miércoles y jueves, casi 18 km en total, lo dicho, bastante más relajada que la anterior!!!

Bueno, veremos cómo se da, os lo contaré...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiósssssssssssssssssss!

lunes, 5 de diciembre de 2016

Noviembre 2016: correr, correr y más correr...

Mucho tiempo sin pasar por aquí..., corren tiempos difíciles..., estoy buscando mi nuevo espacio y algunas prioridades han cambiado un poquito..., la de salir a correr, NO, me viene muy bien, ya no puedo vivir sin ello, yo ya estoy perdido!!!

No tengo ningún objetivo claro, sólo desahogarme, escapar de la rutina y evadirme por un rato, sigo con unas 4 salidas semanales de zapatillas, alguna de bici..., he empezado con los entrenamientos en suspensión, que están muy bien, no me gusta el gimnasio, así que lo hago tranquilamente en casa, para fortalecer el Core y las piernas, aunque para esta parte con cuidado, ya que se me resiente el rotuliano de la pierna derecha..., vamos, que estoy muy entretenido...

La verdad que después del maratón, no he parado, no he tenido necesidad de ello, mi cabeza me pedía salir y mis piernas no me lo impedían, así que lo he hecho. La primera semana fueron 35,90 km, poco a poco, el martes casi 5,40, muy dolorido todavía en la cadera izquierda y con los dedos de los pies muy mal, el jueves 8,10, con mejores sensaciones, aunque todavía un poco de molestia en la cadera, los pies sin problemas, yendo despacio no hay molestias..., 10 km para el sábado, en la cinta, que siempre es mejor, a buen ritmo ya, menos de 5' el km y el domingo, ya, a tope, dos vueltas al pueblo, con sus cuestas..., me apetecía desde hacía tiempo, con la preparación para el maratón no había querido forzar tanto, 12,40 km, me costaron un poquito, pero las hice mejor que nunca, así que fenomenal. Con lo que la primera semana fue muy bien!!

La segunda semana salí 3 veces a correr y una en bici, también tenía ganas de volver a coger la bici... El martes 3 vueltas por el circuito que tengo por las urbanizaciones y metiéndome por el pueblo, un poco exigente por las cuestas, con mucho aire y frío, pero a buen ritmo y con buenas sensaciones, salieron 12,20 km. Para el jueves la siguiente, por circuito llano, tres vueltas, por la urbanización, la parte asfaltada del camino a Medina y por la antena, para no cargar demasiado, a ritmo de 5:20, que parece que es el mío..., fueron 11,15 km. Y para el sábado la última de correr, ya por el camino de Medina y hasta la vía del AVE, 15,16 km a buen ritmo, muy buena forma de celebrar el cumpleaños..., y de día..., que el resto había sido de noche... Para acabar la semana, bici el domingo, 30,93 km, hasta Medina y luego paralelo a la vía del AVE, hubiera seguido, pero me tenía que volver para cumplir con mis obligaciones paternales, me gustó mucho, hacía tiempo que no salia, se me dio bien, una media de 20,9 km/h, que no está nada mal... Fueron 38,51 km de correr y casi 31 de bici!!!

La tercera semana ya fui a por todas, 4 salidas, en total fueron 49,54 km, no pretendía tanto..., pero las circunstancias me llevaron a ello... La primera fue el lunes, llevaba en la cabeza 12 km, salieron 300 m más..., hasta Medina y por la Antena, a mi ritmo estándar..., 5:20. Para el miércoles llevaba en la cabeza 10 km, no pude con ellos, no me encontré bien, pulsaciones disparadas y molestias en la tripa, no iban las piernas..., salí de noche, con el foco, hasta Medina, al final sólo puede hacer 9,56 km a ritmo de 5:28, pero muy mal... La siguiente fue el jueves, no tenía pensado salir ese día, pero la mala noticia del trabajo hizo que finalmente saliera, salí sin objetivo y volví para que no se preocuparan, pero hubiera seguido..., viene muy bien esto para despejar la cabeza y quitarse los malos rollos, salieron 12,30 km, a buen ritmo, por el circuito llano, después de la salida del día anterior tampoco quería forzar, aparte de que se me hizo tarde..., pero me vino muy bien!!! La última de la semana fue el domingo, con un día de perros..., agua, aire y frío..., pero si hay que salir..., pues se sale, llevaba en la cabeza 15 km, salí después de comer, para que no se me hiciera de noche. Vueltas por las urbanizaciones, metiéndome en el pueblo, por el asfaltado de Medina y la Antena, para marearme lo menos posible, se hace muy pesada tanta vuelta..., pero es lo que hay..., salieron 15,38 km a ritmo de 5:16, así que estuvo muy bien la tirada larga, teniendo en cuenta las condiciones climatológicas!!!

La cuarta semana mantuve el tipo..., 4 salidas, tres rodajes y la tirada larga, total 49,92 km, recupero muy bien, molestias en el rotuliano de vez en cuando, sobre todo con las dichosas sentadillas, aunque con el entrenamiento en suspensión lo llevo mejor, el objetivo era hacer los mismos km que la semana anterior y así fue. Salidas de lunes y jueves con intención de 10 km llanos, que fueron 10,90 y 10,15 y otros 12,29 el martes con cuestas. Lunes y martes tranquilo (para mí...) y el jueves a ritmo de 5:04, hay que variar para que no se acostumbre el cuerpo, que se acomoda rápidamente... La tirada larga, el domingo, para variar, con lluvia, metiendo cuestas, por el circuito de las urbanizaciones, metiéndome al pueblo, por el asfaltado a Medina, llevaba en la cabeza 15 km y salieron 15,85, a mi ritmo de entreno, 5:20..., no hice más porque tenía que volver, pero hubiera seguido, ya da igual que llueva, que haga frío... Rebecca se iba a un cumpleaños y me tocó llevarla, no me dejó ni estirar..., no me abrigué..., así que heladito..., nos teníamos que ir hasta el pueblo, así que la llevé a paso ligero y volví corriendo, para entrar en calor, aunque ya no hubo forma, fueron 750 m más, picando hacia arriba, pero ni por esas...

Para acabar el mes salí dos veces, con la idea de 10 km..., el lunes, para recuperar un poco, salieron 10,57 km a ritmo tipo... y el miércoles, 10,10 km, más exigentes, a 5:14, han sido hasta Medina, aunque tuve intención de hacer 12, pero lo dejé para mejor ocasión, salí al volver de firmar el finiquito y había sido una mañana muy agridulce, así que me conforme!!!

En fin, este ha sido mi noviembre, 194,54 km de zapatilla y casi 31 de bici, un mes raro, sobre todo desde la noticia del 17, un poco desubicado, me imagino que es lo normal, cuando te sacan de tu zona de confort..., en fin, seguimos trabajando en ello, como diría el otro...

Tengo abandonadas las series..., no me apetecen naaaaaaaaaa, pero habrá que ir pensado en hacer alguna..., la próxima carrera será solidaria, en Hoyo de Manzanares, a repetir la experiencia del año pasado, coincidiré con parte del equipo de Madrid y además habrá post carrera, me hace mucha ilusión volver a coincidir con ellos y hacer la carrera, fue mi primera toma de contacto con la montaña, y lo pasé un poco regular..., este año creo que iré en mejor estado, a ver qué día nos hace...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiósssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!