Semana 4 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Semana diferente, con carrera en domingo, así que todo se adapta a ella..., se cambian los entrenamientos..., se intenta ir más despacio (aunque no se consigue...), se tiene la cabeza en la carrera del domingo..., semana rara en definitiva..., muy rara..., me ha fallado una salida en bici, pero todo lo demás, hecho..., quizás, demasiado..., pero bueno, no quiero pensar en ello!

Como de costumbre, entrenos seguidos, lunes, martes y miércoles, los dos primeros días, me encontré muy bien, yendo muy rápido, sorprendido, sobre todo el lunes, después de haber salido con la bici el domingo..., el miércoles noté un poco la pesadez de piernas, pero recuperé bien.

El jueves, muy rápido en la bici, como nunca, aunque fue todo llano, salieron poco más de 30 km, para soltar piernas, me falló la salida que tenía pensada para el viernes...

La tirada larga, de 100', pensaba que no se iba a cumplir, se me antojaba complicado hacer la Media de Latina en menos de 1 h 40', pero sí que la hice..., además encontrándome muy bien, miedo me doy..., una forma muy buena de acabar la semana y, además, me encuentro fenomenal después de la misma, así que no puedo pedir más!!!

En total salieron 62,96 km de zapatilla, con descenso en el desnivel subido 655 m, a partir de ahora, después del primer mes, ya no meteré tanta cuesta, aunque sí que intentaré hacer trabajo específico un día a la semana, ya que el perfil de Mapoma es exigente...

Se acaba una etapa, se acaba el primer mes, la verdad es que no me ha costado mucho, ya llevaba un tiempo con la misma rutina, aunque sin series, y es lo único que he añadido (bueno... y cuestas..., bastante más de lo que he hecho nunca...), además de unos pocos más de km a la semana..., es pronto para sacar conclusiones..., me encuentro bien, que es lo que importa y hay que seguir..., no me da pereza cumplir con el plan, es más, me apetece mucho..., ya estoy perdido..., me estoy yendo al lado oscuro..., jajajajaja

Conclusiones muy positivas del primer mes y no queda otra que seguir!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssssss!!!

"Evitar los riesgos equivale renunciar al derecho de experimentar la mitad de las emociones que somos capaces de sentir" (Carl Lewis)

12ª Media Maratón de Latina

Semana previa intensa..., a tope con mi 4ª semana de preparación para Mapoma, como suelo hacer, cuando tengo carrera, he realizado los tres entrenamientos en lunes, martes y miércoles, para descansar lo máximo, bueno, de correr..., porque he salido en bici..., el jueves, tenía pensado también salir el viernes..., pero no pudo ser..., sí que he intentado estar activo...

Como me suele pasar, serán los nervios, tengo una ligera molestia en la rodilla derecha..., la verdad es que me he dado bastante caña los tres días de entreno, pero me empezó a molestar después de bajarme de la bici, el jueves, mira que es raro..., de la bici no creo que sea..., en fin, no quiero pensar en ello...

Este año, por fin, corro la Media de Latina, llevo varios años pensándolo..., pero no me había animado todavía, en ella coincidiré con compañeros del Nunca, y con Miguel Ángel, excompañero de Corsán, no sé si irá alguno más..., me da un poco de respeto la carrera, ya que el perfil parece exigente y hay muchos comentarios de gente que la ha corrido indicando que es durilla..., veremos, me apetece correrla, aparte de por la compañía, por correr una en Madrid, es la primera que voy a correr..., ya me vale!!!, y el perfil, exigente, me vendrá bien para mentalizarme para Mapoma...

En cuanto al recorrido..., parte por la Casa de Campo, ya me lo comentó Gustavo el día de La Tapia:

Veremos cómo se nos da..., espero no pagar tanta carga de entrenamiento, estoy metiendo mucha cuesta y estoy sacando medias de entreno altas, pero me resulta muy complicado parar a mi cuerpo y, salvo la molestia del gemelo izquierdo, con la que empecé la semana, me encuentro muy bien físicamente (la rodilla no me duele cuando corro...). Voy a intentar no ir muy deprisa, aunque la cuesta abajo... Será una buena piedra de toque para ver si tengo cogida la medida a la distancia y, sobre todo, intentaré disfrutar de la carrera y de la compañía, del antes y el después!!!!

Por desgracia, me perderé la carrera de los enanos..., tienen Cross Escolar, en Alcalá, será el primero en el que no iré, Rebecca está muy animada y Samuel dice que también quiere correr..., me acordaré de ellos en la distancia, espero que también disfruten y se lo pasen bien, que es de lo que se trata!!!

Bueno, os dejo el enlace Web, toca madrugar, espero pasar un buen rato y dar cuenta de la tirada larga de esta semana, que será un poco más larga de lo que tocaba... y espero que la carga de esta semana no me pase factura!!!


"La gloria es ser feliz. La gloria no es ganar aquí o allí. La gloria es disfrutar practicando, disfrutar cada día, disfrutar trabajando duro, intentando ser mejor jugador que antes" Rafael Nadal.

Semana 3 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Bueno, pues ahí seguimos..., metiendo cuestas..., cómo cuesta la cuesta..., como le digo al enano cuando salimos por el pueblo!!!, mira que ya me parecía demasiado lo de la semana pasada..., pues esta semana, más... y mira que pensé que iba a ser complicado, por el trabajo a realizar, pero lo he hecho todo en la tirada larga...

Esta semana tenía programado un día de series y otro de cambios de ritmo, con lo que aquí, lo de las cuestas, mejor que no..., aunque en el calentamiento de ambos días si que me di una vuelta por el camino de la antena para meter un poco de desnivel y luego ya para Medina, para el otro día de rodaje, si que hice dos veces el circuito de la antena, parece que le he cogido cariño... y en la tirada larga..., pues ya se me fue del todo, con dos ...., baje y subí al pueblo, bueno, lo de subir..., en dos rampas (del 14 %, o por ahí, según el Garmin) tuve que subir caminando, imposible de otra manera, por lo menos para mí..., la bajada bien, con el camino seco mucho mejor, la otra vez que bajé por ahí..., lloviendo..., patinaje artístico..., vaya mal lo pasé... y qué agujetas después..., hoy mucho mejor, "ande" va a parar!!!!, lo único, que se me acabó el camino y tuve que dar la vuelta antes de lo que pensaba, pero bueno, completé el resto dando una vuelta por la antena y vertedero y los huertos. 

Me he encontrado muy bien toda la semana, aunque en la tirada larga se le fue la pinza al Garmin con las pulsaciones..., vamos, pero como no me faltaba el aire me imaginé que estaba mal, creo que es la segunda vez que me pasa con este, con los anteriores era continuamente..., en fin, espero que no suceda mucho y lo bueno es que si pasa no sea porque me falte el aire..., jajajaj

Esta semana han salido 61,44 km de zapatilla, con un desnivel de 772 m, ya me vale!!!, espero que la próxima semana no sea tanto, teniendo en cuenta que el domingo corro la Media de Latina no suelo pasarme..., veremos!!!

Respecto a la bici..., realicé una salida a la aventura... y así me fue..., pretendía ir por debajo de Medina y subir por el camino de la Virgen... y, cuando me di cuenta, estaba como las cabras, subiendo por la montaña por un sendero y con la bici a rastras... y tiré para arriba..., estuvo divertido..., sobre todo cuando llegué arriba..., en fin, una experiencia más, fueron casi 25 km, con el mayor desnivel que hecho en la bici..., que sirven para descargar un poco las piernas..., cuando acabé hice la transición, tal y como me había recomendado Iván y me vino muy bien, además de que se me dio mejor de lo que esperaba!!!

Bueno... y hasta aquí ha dado la tercera semana, cómo pasa el tiempo..., estoy asimilando bien, sigo pensando que me estoy dando demasiada caña..., pero lo estoy asimilando bien, sólo tengo un poco de molestia en el gemelo izquierdo..., espero que la semana que viene sea más tranquila, cambiará un poco la programación, ya que el domingo tengo carrera...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssss!!!!!!

"Hagas lo que hagas, hazlo intensamente" (Robert Henri)

Semana 2 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Semana dura..., rutina habitual, 4 salidas a correr y esta semana un día de bici. El tiempo ha estado bastante complicado, pero no ha sido excusa, el plan es el plan... y hay que  cumplirlo, así que... a calzarme las zapatillas.

Esta semana ha sido más tranquila en el resto de asuntos, así que he podido salir por las mañanas. He metido cuestas, tal vez me he pasado, pero me da un poco de miedo el perfil de Madrid..., la vedad, que al estar cortado el paso de Medina quedan muy pocas opciones de llanear, quitando el día de las series, el resto ha sido bastante empinado, para lo que estaba acostumbrado...

El problema es que me he encontrado bastante barro y eso lo hace todo bastante más complicado de lo que ya lo es realmente..., han salido 55,50 km, con 705 m D+, sólo fue "llano" el día de las series y 30,41 km de bici, también con bastante desnivel, para lo que tengo de costumbre...

El día de bici fue un día de perros, agua, nieve, frío..., pero lo utilicé para buscar nuevos recorridos, aparte de para soltar piernas..., y me sirvió para la salida de la tirada larga, aunque fue un suplicio con el cambio de mi bici...

El miércoles también fui al fisio, llevaba sin ir..., y me vino bien, ya notaba un poco cargados los gemelos y la espalda, por la tarde me di un paseo, siguiendo las recomendaciones de Alberto, que me sirvió también para explorar un camino con muchas cuestas, que utilicé el jueves, hay que aprovecharlo tooooooooo!!!

Quizás he hecho demasiados km..., cinco km más que la semana pasada y también más cuestas..., ritmos también más altos..., espero que no me pase factura!!!, me encuentro bien y no quiero pensar en ello ahora...

Esta semana también me he apuntado a la Media de La Latina, que será el 26 de febrero, por fin la correré..., he estado a punto dos veces... y al final..., no lo hice, me dio mucha pereza..., pero esta vez será que sí!!!

He vuelto a salir con agua, ya no recordaba lo que era y también he vuelto a las series..., mejor de lo que esperaba..., el peor día de la semana fue el de la tirada larga, no me encontré a gusto después de la bici del viernes, ya me han dicho que hay que hacer la transición de bici a correr para que no cueste tanto, así que así lo intentaré hacer la próxima vez...

Bueno, y esto ha sido todo..., seguimos trabajando en ello...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssss!!!!!

"La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas" (Jim Ryun)

Semana 1 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues aquí estoy de nuevo, en el punto de partida de una nueva aventura, quizás sea pronto para esta batalla, más sabiendo que la que quería era otra..., pero ya no es tiempo de pensarlo, hay que mirar hacia delante y ponernos a ello, empiezan aquí doce semanas de preparación para poder disfrutar el día 23 de abril, espero que esta vez sí, sea todo disfrutar!!!!

Este maratón sólo tiene que ver con el de Alcalá en la distancia a recorrer, en nada más, tiene un perfil más complicado, es a una vuelta, tiene mucha más gente, tanto corriendo como animando..., en fin, que no tiene nada que ver!!!, si cometo los mismos errores que cometí en Alcalá, lo más probable, es que no llegue..., así que me toca trabajar eso, intentar parar a mi cuerpo, conseguir rodar a tiempos lentos, no dejarme llevar por mi cabeza, no será fácil...

Empiezo con mucha ilusión, ya no soy novato, aunque sigo siendo inexperto, pero bueno, es lo que hay, es la única forma de conseguir experiencia...

El plan lo tengo claro, tendré que buscarme nuevos lugares de entreno, ya que está prohibido pasar por la senda que lleva al otro lado de Medina, que era por donde hacía km, pero bueno, así conoceré nuevas rutas!!! Seguiré saliendo 4 días a correr e intentaré salir en bici, a ver si puede ser un día a la semana, por lo menos, para soltar las piernas, me vendrá bien!!!

La semana ha sido dura, he estado muy liado con la casa de Ajalvir, pero por fin acabé, así que una cosa menos..., he cumplido con lo establecido, aunque me tocó salir de noche, de nuevo, las tres salidas entre semana, no pudo ser de otra manera, dos rodajes y ritmo alegre y sostenido... y cuestas y para el sábado la tirada larga, en compañía de los compañeros del Nunca, hicimos la famosa tapia de la Casa de Campo, se me hizo muy larga, Gustavo me llevó muy bien, quizás demasiado rápido para mí, no así para él..., lo mejor, aparte de la compañía, por supuesto, la cañita y las ali-oli de después..., qué ricas!!!, son mi perdición..., así siempre es mucho mejor!!!

Por lo que he superado muy bien la primera etapa, me ha faltado la bici, pero no ha podido ser..., en total han salido 49,70 km, que no está nada mal para ser la primera..., además he metido bastantes cuestas, me he encontrado muy bien, espero seguir así!!!

Bueno, y hasta aquí la primera semana, esto ya no hay quien lo pare!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiióssssssssssssss!!!!!

"Todo comienzo tiene su encanto" (Johann Wolfgang Goethe)