Semana del 21 al 27 de febrero (Semana -3)

Pues ahí vamos…, una semana más…, empiezo el domingo con la tirada larga, empecé igual que el día anterior…, no me iban las piernas…, ha sido un suplicio, una sensación odiosa, no responden las piernas, he tenido que parar dos veces, por un minuto, km 13 y otra vez en el 16…, no sé si lo que me estoy tomando para el catarro tiene algo que ver, o qué…, pero bueno, también hay que saber sufrir. He tenido un episodio de vértigo por la mañana, ha sido suave, me he tumbado un poco y se ha pasado, y he comido perfectamente. He salido después de comer, sufriendo…, al final, con todos los problemas, 18,60 km, así que objetivo cumplido, que es de lo que se trata…, por la noche he vuelto a tener otro episodio de vértigo, más fuerte…, he tenido que tomarme la pastillita…, así es complicado…, veremos cómo evoluciona la cosa…

El martes dudé si salir o no…, sigo con los vértigos, convivo con ellos..., y mi “médico” me recomienda no hacer esfuerzos innecesarios…, así que decido salir tranquilo, las series deben esperar un día más…, además me toca salir tarde ya, después de cenar, así es complicado hacer series y cuestas y todo…, pero es que no me cuadra de otra manera…, hay obligaciones familiares que no se pueden eludir (aparte de que me gustan, no cambiaría estar con mis hijos por nada del mundo!!!), así que mi objetivo son 10 km a ritmo tranquilo, hay luna llena, pero no me atrevo a salir por la vía pecuaria hasta Medina, elijo el circuito de cuestas por las urbanizaciones y metiéndome un poco en el pueblo, además, para aprovechar la luna, lo alargo un poquito por el lado de mi urbanización…, un poco más de dos vueltas…, finalmente casi 12 km, a 5:35, hubiera seguido, la verdad es que me he encontrado muy bien y me estaba gustando la salida…, pero tampoco quiero forzar mucho, la salud es lo primero!!!, he recuperado muy bien las pulsaciones así que estoy muy contento, no me encuentro mareado…, todo perfecto, vamos, después de las dos últimas salidas, en las que acabé arrastrado, da gusto encontrarse así!!!

Para el jueves…, dudas, muchas dudas…, seguía con los vértigos…, además fue un día de no parar, llegué tardísimo, pasé por Alcalá a la frutería y más cosas, cola grandísima para repostar combustible…, llegué a casa y a por Rebecca, que estaba de cumple…, en fin, cena rápida y hora de decidirse…, así que no me lo pensé mucho y me cambié y me calce las zapatillas, y ya puestos…, pues un poco de marcha…, dos vueltas al pueblo…, ya sabéis…, con cuestas muy pronunciadas…, para bajar y subir…, sufriendo mucho en las subidas… y echando el freno en las bajadas…, y alargando un poco los km, ya que me encontré muy bien, al final poco más de 12 km, con un ritmo mejor que la vez anterior en este recorrido y teniendo en cuenta que esta vez hice dos km más, muy buena recuperación, sin vértigos…, en fin, muy sufrido el recorrido pero muy contento al final, se me va a hacer muy complicado el bajar la carga en las próximas dos semanas…, con lo bien que me lo paso…, pero habrá que hacerlo, para asimilar todo lo realizado y esperar que sea para bien!!!

Por fin hoy me he decido por las series, 5 de 1 km, no ha nevado, pero sí ha llovido algo..., así que están las vías pecuarias para no meterse mucho..., caliento 2 km y 5 series de km, con dos minutos de recuperación, la verdad es que recupero muy bien y creo que hoy lo he hecho bien, ya que he mantenido el mismo ritmo en las cinco..., después acabo relajadamente, en total casi 14 km. Ya no me acordaba de los duras que son las series..., hacía mucho que no las hacía, pero hoy me ha cuadrado bien así que había que intentarlo!!!

Muy buena semana..., quién lo iba a decir con el comienzo que tuvo..., han sido 55,58 km, creo que el récord de todos los entrenos, y eso que me la iba a tomar con calma..., pero me he encontrado muy bien, la verdad es que hubiera seguido cada día, bueno, salvo el domingo..., ahora tocan dos semanas de bajar la carga de km, aunque intentaré subir el ritmo y hacer series y cuestas..., a ver si asimilo bien todo lo entrenado, que ha sido!!! Me encuentro muy bien, recupero fenomenal y me está gustando como estoy...

Semana del 14 al 20 de febrero (Semana -4)

Pues vamos a por otra más…, ya no queda nada…

El domingo por la mañana Rebecca tuvo cross escolar, en el Parque O’Donnel, así que allí estábamos, se pone muy nerviosa con las carreras…, corre con Selene, están como locas por pillar trofeo…, todavía les queda, hay mucho nivel y les gusta poco entrenar…, así que será difícil, lo importante es que se lo pasen bien, y no se cansen. Poco antes de empezar su carrera, 1.000 m, empieza a llover, en el circuito hay varias zonas de charcos, así que va a ser divertido!!!. Selene sale a toda pastilla, 3ª en la primera curva…, pero esto no es como empieza…, si no como acaba…, y acaba reventada, claro, mira que le tenemos dicho que salga más tranquila, pero no hay forma… Rebecca sale bien, sin complicarse, no quiere engancharse con nadie, va remontando y al final acaba bien, aunque dice que se le hizo muy larga, no está muy cansada y le gusta, lo de los trofeos tendrá que seguir esperando!, casi le toca el sorteo, salió un nº siguiente al que tenía ella…, el día que le toque le va a dar algo!!!

Yo salí por la tarde-noche, tocaba tirada larga…, pero el circuito habitual estaba con muchos charcos y mucho barro, además de que ya fui tarde, con lo que tuve que improvisar un circuito por las urbanizaciones, estirándolo por alguna calle del pueblo, para que no se me hiciese tan pesado, no fui bien, no sé si por el frío o qué, pero me costó, fue un circuito rompe piernas, así que se me hizo muy pesado, pero cumplí el objetivo, poco más de 18 km, 171 m de desnivel (no sé si esto lo marca bien…) y un ritmo de 5:49, así que estaba claro que no era el día…, el caso es ir acumulando tiempo corriendo y km y lo bueno es que recupero muy bien y eso es, rodar y pasarlo bien, aunque de vez en cuando hay que sufrir un poquito, no me cuesta salir, haga el tiempo que haga, así que por algo será…

Para el martes algo nuevo, Rebecca tenía cumple en Alcalá, muy cerca de la zona de la universidad, así que me bajé con el coche a donde tenía que recogerla, preparado para el correr…, me fui para la zona tecnológica del campus de la Universidad de Alcalá, zona llana, mi idea era hacer unos 10 km, así que empecé a rodar, con la idea de darme la vuelta al llegar al km 5. El arranque fue suave, con pendiente suave ascendente, cayó el primer km, con cruces de calles, cae el segundo, también con ritmo tranquilo, también cruzando calles, e igual el tercero, me encuentro bien, me está gustando el recorrido…, y cuando me canta el 4 km me doy cuenta de que he subido el ritmo, sin darme cuenta, me sorprendí gratamente, me digo que tampoco hay que apretar tanto, me acuerdo de Satur y su receta…, me canta el quinto, un poco más relajado, pero no tanto como al principio, y me doy la vuelta, he llegado a un punto en el que ya había pasado en el primer km, sigo tranquilo, cuando me canta el sexto km me sorprende el tiempo, me encuentro bien, y no he sido consciente de lo rápido que he ido, me digo que no hace falta tanto…, el 7 fue todavía mejor…, no me lo creo…, pero claro, ya me pico… (lo siento Satur, hoy me salto la máxima…), el km 8 mejor que el 7…, bajo un poquito, pero tampoco mucho, en el 9, zona con pasos de cebra y hay que ir con más cuidado ya que hay coches, y con el 10 ya fue el culmen…, coincide con la bajada de la subida suave del principio, aquí ya me tranquilizo del todo, no hay que forzar tanto…, finalmente 11,35 km, en una hora y un minuto, no pretendía tanto, pero me he encontrado muy bien y un día es un día, he estado poco más de 5 km con un ritmo alto, sin mucho esfuerzo extra, por lo menos no he sido consciente del mismo, ha sido un buen entreno!!!!

El jueves pretendía un rodaje tranquilo, los km previstos…, al final a ritmo fuerte, sin pretenderlo…, 3 vueltas por las urbanizaciones y metiéndome un poco en el pueblo, terreno con cuestas, vamos, lo habitual en el sitio “ande” vivo…, fueron 11,33 km, a un ritmo de 5:18, es la penúltima semana fuerte de carga alta…, a partir de la próxima prometo ir más despacio!!!

El sábado ha sido raro..., me he ido pronto, 8 y media, porque Rebecca tiene cross, y no me iba a dar tiempo a la vuelta y no lo quiero dejar para la tarde, ya que Raquel también quiere hacer algo..., no sé si por estar dormido, o qué, pero no tengo buenas sensaciones, lo de salir recién levantado no debe ser bueno..., otras veces que lo he hecho me ha pasado algo parecido. He comido algo de fruta y a correr, piernas agarrotadas y con pocas ganas de moverse, hoy tocaba sufrir..., al final objetivo cumplido, poco más de 10 km, ha costado pero se ha hecho, no estoy muy cansado, he llevado unas pulsaciones bajas, definitivamente creo que estaba dormido...

De vuelta, desayuno, ducha y a Alcalá, al cross, me llevo también a Selene, este circuito no lo conocemos, hoy les toca 800 m. Nos cuesta aparcar, pero finalmente encontramos un hueco, según vamos llegando vemos parte del recorrido, una cuesta muy empinada, un cuello de botella, ya que salen muy cerca del mismo, así que toca ir tranquilas y con cuidado. Consigo que calienten un poco, que poco les gusta..., sólo quieren ponerse en la línea de salida, qué prisas!!!, las dejo en la salida y me voy unos 100 m, justo en el comienzo de la cuesta, tienen que subir un bordillo alto y empezar la cuesta, salen, por una vez me han hecho caso y van al final del todo, con precaución, vaya lío se forma en la cuesta..., no caben..., en fin, ahí les dejo, me voy corriendo para la llegada porque si no me la pierdo..., el circuito es complicado y esta carrera está muy mal organizada. Llega Rebecca, adelantando en sprint final..., pero tampoco da para mucho ya que la zona es estrecha..., me dice que se encuentra bien y que se ha caído dos veces..., tampoco era su día hoy..., no se ha hecho daño así que está contenta. Llega Selene al poco, hoy la veo menos agotada, no se ha caído, llega contenta también, de eso se trata, de que se lo pasen bien!!!, el domingo que viene les toca otra vez, tres semanas seguidas...

Balance de semana positivo, 51,2 km en total, con buenas sensaciones en dos de los entrenos y no muy buenas en los otros dos. Esta semana sin series, no he encontrado el momento..., mañana empieza la última de carga de trabajo, las dos anteriores a la MML habrá que tomárselas con tranquilidad y asimilar lo entrenado!!!, me quedo con que recupero bien y no me cuesta salir, a pesar de volver a estar constipado, con medicación para el catarro, mira que tengo excusas para no salir..., pero salgo, tengo la rutina cogida sin problemas...

Seguimos dando a la zapatilla!!!

Semana del 7 al 13 de febrero (Semana -5)

Ha sido una semana complicada…, agua, viento…, aun así me he encontrado con ánimo, tengo cogido el ritmo y va es complicado estar parado, me lo paso bien y cada vez noto menos el esfuerzo, las recuperaciones son buenas!!!

Comienzo la semana con la tirada larga, el domingo, con casi 18,5 km, el circuito habitual para esta distancia, dos vueltas hasta Medina Azahara, por vía pecuaria y parte de asfalto por mi urbanización, hace mucho viento, aunque bien abrigado no paso frío, lo he llevado muy bien, aunque el final siempre se hace largo, me cruzo con muy poca gente paseando, es camino habitual para la gente que sale a caminar, pero hoy el día no ayuda mucho…

Para el martes, circuito de cuestas, vuelvo a repetir el circuito del martes pasado, dos vueltas a mi pueblo, con cuestas muy pronunciadas, tramos muy duros, y subidas y bajadas pronunciadas continuas…, esta vez sí que grabó el reloj…, poco más de 10 km, con un desnivel de 185 m y un ritmo de 5:46…, no ha estado mal…, lo mejor de todo la recuperación, no me duele nada!!!, lo peor…, el agua y el viento…, ha sido duro en lo climatológico y ha habido momentos muy duros, sobre todo al final de alguna pendiente pronunciada…, se puede asimilar a la carrera de Hoyo, pendientes de casi el 20 %..., en fin, muy contento por lo bien que recupero!!!

El jueves, me ha costado salir, cenando me ha venido el vértigo, o eso creo, unas ganas de vomitar tremendas…, sería que no a mi cuerpo no le motivaba lo de salir??, en fin, me tumbé un poco en el sofá y parece que se me pasó…, así que a por ello, poco más de 10 km, lo previsto, vueltas por las urbanizaciones, terreno de cuestas para arriba y para abajo…, pero bien, sin problemas. Recuperación buena, según el pulsómetro, así que nada destacable, aparte del viento, claro, que vaya semana llevamos…

Y para acabar la semana casi 12 km, día muy desagradable, mucho viento, frío y lluvia..., ha tenido que ser por asfalto, con lo que me gusta tirar a mí por las pistas..., hoy no estaba el día para fiestas..., también he recuperado bien, la verdad es que la tarde estaba para quedarse en casa..., pero el mono es el mono!!!

Parece que mi pulsómetro ya se ha recuperado..., jajajaja, le he formateado y no ha vuelto a fallar, espero que así siga...

El cómputo de la semana ha sido bueno, 50,72 km, dentro del objetivo establecido, ha sido una semana muy dura por las condiciones climatológicas, mucho aire, lluvia y frío..., parece que la próxima será peor..., avisan que habrá nieve..., veremos dijo el ciego!!!

Mucho tiempo sin aparecer por aquí...

Cuánto tiempo sin pasarme por aquí..., no he encontrado ni un momento, qué vida más complicada nos hacemos...

Lo de rodar no lo he dejado, que conste, después de empezar el año a lo grande, volví a coger el ritmo poco a poco, la salida de año nuevo me dejó un poco para el arrastre, para qué negarlo...!, hasta el 5 no volví a salir y repetí el 7, en esa semana, por lo tanto, poco más de 17 km, muy tranquilito.

Mis semanas empiezan en domingo, ya que mi reloj no me lo deja cambiar, a ver si en una de las actualizaciones lo cambian, eso es lo que indican, así que hay que adaptarse a ello.

Si recordáis, había comentado, que quería participar en los 10 km de Alovera, pues va a ser que no, lo de las carreras en domingo son un fastidio, la logística familiar es complicada los domingos, hay preceptos a cumplir y no se puede estar a todo, así que al final la he descartado...

Me va a pasar igual con otra que tenía en mente, la media de La Latina, es el 28 de febrero, pero la han tenido que adelantar a las 9 de la mañana para no encontrarse con otra que es ese mismo día, así que tampoco va a poder ser, a una hora de Madrid, tendría que levantarme a las 6 de la mañana para estar en condiciones..., tendrá que ser otra vez...

La semana del 10 al 16, salí dos días, lunes y jueves, con casi 23 km en total, el lunes con casi 15 km, hay que acumular tiempo corriendo...

Del otro objetivo que tenía marcado, la media de León, no me voy a librar, por lo menos de pagar, que ya lo he hecho, espero que pueda correrla, me hace mucha ilusión!!!, así que en mi cabeza ya no hay otra cosa...

La semana del 17 al 23 ha sido intensa, 4 días de entreno, con 44,96 km, con tirada larga el domingo de 17,5 km y otros tres días con rodajes suaves, martes y sábado, y series de km martes. Pretendo hacerlo así de aquí en adelante, espero no pasarme..., he leído en algún foro que la carga adecuada para preparar una media es entre 35 y 50 km, así que a por ello vamos!!!

La semana del 24 al 30 ha sido la de mayor carga hasta el momento, el domingo me levanté con ganas de hacer una media, así que esa fue mi intención para la tanda larga, a ver como va la cosa, me dije, y me puse a ello, tranquilo, dos vueltas al circuito por el que entreno de unos 9 km, fui muy bien hasta el km 19, que me vine abajo de una manera brutal, pero sufrí hasta el final, como iba a parar si casi lo tenía..., al final lo conseguí, en 1:54:31, menos de dos horas..., así que no quepo en mí de gozo!!!, además no me costo mucho recuperar, pero tampoco es necesario tanto para entrenar, no hay que pasarse de vueltas. Los otros 3 días salí tranquilito, poco más de 10 km cada día y el sábado, además, un rato con la enana, me ha sorprendido ya que hemos mantenido un ritmo medio, la otra vez que había salido conmigo se había venido abajo al final. Semana redonda, me lo he pasado muy bien!!!

Por último esta semana, la del 31 de enero al 6 de febrero, también con 4 días de entreno, tirada larga el domingo de poco más de 18, martes poco más de 10, con dos vueltas a mi pueblo, con unas cuestas de impresión, un desnivel de casi 300 m, han estado muy bien las cuestas, además he recuperado muy bien. El jueves he salido tranquilo, poco más de 10,5 km y hoy, para acabar la semana, series de 1 km, cuatro en total, con una distancia total de unos 10,5 km, aproximadamente. La semana ha sido complicada, he vuelto a estar constipado, aunque bien es cierto que mientras he corrido he estado fenomenal, respirando muy bien, quién lo iba a decir..., me he recuperado muy bien de los esfuerzos, habrá que seguir así!!!!

Estoy un poco disgustado con mi reloj, se me ha quedado colgado varias veces esta semana, no grabándome lo realizado, no sé si tiene algo que ver con la última actualización, que es desde cuando tengo problemas..., espero que no tenga mandarlo ATPC, la verdad es que hasta esta semana no he tenido ningún problema desde noviembre, estaba encantado, pero con estos fallos tampoco se puede estar..., veremos, dijo el ciego!!!

Bueno, pues aquí lo dejo por hoy, espero no tardar tanto en volver por aquí como en esta ocasión