sábado, 29 de octubre de 2016

I Maratón Internacional de Alcalá de Henares.

Pues ya están los nervios a flor de piel, un chorro de sensaciones recorren todo mi cuerpo, han sido doce semanas de entrenamiento duro, también ha habido días muy felices y de alegría..., casi 700 km de preparación, la mayor parte de ellos en la soledad de mis pensamientos, de los sonidos de mi cuerpo, de sensaciones encontradas, de qué poco me apetece hoy o qué ganas tengo de ponerme las zapatillas!!!, ha habido de todo, pero sobre todo..., mucha soledad, aunque esa soledad ha servido para estar a solas con mis pensamientos, mis miedos, mis inseguridades, mis comeduras de tarro..., en fin, tiene gracia que cuando empecé con esto no podía salir a correr sin música y ahora ya no me la pongo, salvo contadas excepciones, tiradas largas o días concretos, en los que me apetece, aunque tampoco es que luego la vaya escuchando, sólo me conecto a ella de vez en cuando...

Será la primera y, espero, no la última, aunque la preparación es muy exigente y lleva su tiempo, y no vivo yo en el mejor sitio posible para entrenar, cuando llueve no me queda otra que vueltas por las urbanizaciones, y eso es muy aburrido, aparte de que en invierno se respira mucho peor, por trafico, chimeneas...

Quizás sea demasiado pronto..., había pensado dar el salto en la de Madrid de 2017, a pesar de que para debutar..., había barajado ir este año a Valencia o Málaga..., pero me había dado mucha pereza, ya prácticamente lo había descartado, cuando salió la de Alcalá, así que ya no tenía excusa, al lado de casa..., tenía que hacerla!!! Preparado voy de sobra, en cuanto a piernas,  claro, veremos mentalmente..., es a dos vueltas, dos medias, con lo que la segunda se puede hacer muy pesada..., pero habrá que intentarlo!!!

Os dejo el enlace con la información práctica de la carrera, Web

La carrera sale a las 9:30 horas, habremos dormido, en teoría, una hora más, ya que a las 3 hay que cambiar el reloj a las 2, espero no estar despierto para hacerlo... He hecho como casi siempre que tengo carrera..., descansar los máximos días posibles, realizando los tres últimos días del plan de entrenamiento lunes, martes y miércoles, 25,50 km, aunque ha sido de correr, porque el resto de días me he dado paseos e intentado estar activo el mayor tiempo posible...

Ya están las armas preparadas..., la camiseta del mejor equipo, el Nunca Correrás Solo, mis zapatillas NB 880, la pulsera oficial de María Jesús, el dorsal colocado, espero que bien...

Ha sido un día muy tranquilo, me he dado un largo paseo por la mañana, comida en familia y por la tarde parque con Samuel, he recibido muchos mensajes de ánimo, sé que mañana no me faltará apoyo desde la distancia, me estará empujando mucha gente para conseguir llegar al arco de llegada, muchas gracias a todos por vuestros ánimos, espero que todo vaya según lo previsto, estoy mentalizado para no lanzarme al principio, lo tengo claro!!!

El objetivo, por supuesto, es acabar, y disfrutar y si ya puestos, pues pudiera hacerlo en 3 h 45'..., pues ya sería una maravilla..., aunque lo dicho, ya habrá otras para parar el crono en algún tiempo en concreto!!! Mañana es el día de disfrutar de cada uno de los 42.195 m del maratón, el primero!!!

Me voy a soñar el maratón de mañana y espero que ese sueño se haga realidad sobre las 13:30 horas del 30 de octubre de 2.016!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadióssssssssssssssss!!!!!

Correr parecía de locos, 5k se veían difíciles, 10k un sueño, 21k inimaginable, 42k imposible! Imposible es una opción que intentaré cambiar…

jueves, 27 de octubre de 2016

Maratón de Alcalá. 12ª Semana.

Pues vamos a por la última..., cómo se ha pasado el tiempo!!!, esto se acaba... Para esta semana, toca poca carga, 10 km, 8 km + 6 Rectas y 6 km + 4 Rectas, así que facilito..., sin series..., intentaré no meter cuestas, para estar lo más descansado posible, además, el resto de días de la semana, intentaré el descanso activo, paseando y estar parado el menor tiempo posible, además de que me subiré por las paredes..., bueno, vamos al lío...

La primera salida, el lunes, 10 km (R1-R2), ha llovido un porrón de días, así que no me pude ir por los caminos, no me quedó otra, para evitar cuestas, que marearme dando vueltas por mi urbanización..., 8 para ser exactos..., a ritmo 2 todo el entreno, sin problemas, con muchos relámpagos, salí después de cenar, así que lo quise hacer rapidito..., para volver a casa, según acabé de cambiarme empezó a llover, así que, por una vez, no me mojé..., primer día completado!!! 

La segunda salida, el martes, 8 km (R1-R2) + 6 Rectas, otro día que no llovió, aunque yo salí demasiado abrigado, casi me aso..., fue a la vuelta del trabajo y me aventuré a tirar hasta el mirador de Medina, no estaba muy mal la vía pecuaria, me prestó no tener que dar muchas vueltas por la urbanización, muy buen ritmo, aunque intenté ir despacio..., todo en ritmo 2, sin problemas, más o menos continuo..., las rectas sin problemas aunque se hacen duras..., ya queda nada...

Y el miércoles fue el último día del plan, para acabar, 6 km + 4 Rectas, facilito, vamos, me tocó salir tarde, sobre las 22 horas, antes imposible..., me puse el foco y tiré hasta el mirador de Medina, a ritmo tranquilo, sin novedad, vamos, igual que las rectas, vienen fenomenal para soltar piernas,a se acabó lo que se daba, quién lo iba a decir hace 12 semanas.,..

El balance de la semana es positivo, según lo previsto, han salido 25,5 km, ahora a descansar, activamente, de aquí al domingo, qué nerviossssssss!!!!

Se acaba el trabajo duro, el que hay que hacer para no sufrir más de la cuenta, o eso dicen los que ya han pasado por ello, han sido casi 700 km y 62 horas y media de entreno, sin tregua y sin respiro, no he conseguido ir lo despacio que me hubiera gustado en alguna ocasión, pero bueno, lo hecho, hecho está y ahora a disfrutar todo lo posible!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiósssssssssssssssssss!!!!


"Imposible es sólo una palabra que usan los hombres débiles para vivir fácilmente en el mundo que se les dio, sin atreverse a explorar para cambiarlo. Imposible no es una declaración, es un reto”. Muhammad Ali.

domingo, 23 de octubre de 2016

Maratón de Alcalá. 11ª Semana.

Pues vamos a por la penúltima semana..., se supone que lo que queda ya es de asimilar entrenamiento y descargar km y ritmos, lo de los kms será fácil (aunque cuesta cuando uno está acostumbrado a hacer tantos...), pero lo de los ritmos..., espero poder, por mi bien... La dinámica será la misma de todas las semanas, dos rodajes, de 12 kms, día de series (3.000 + 2.000 + 1.000) y tirada larga de 18 kms, además de acabar con rectas los tres días que no son series, me da en la nariz que la única forma de bajar el ritmo será metiendo cuestas..., que no debiera..., para no cargar las piernas..., vamos al lío!!!

La primera salida fue el lunes, dudé si salir o no, ya que la exigencia de la carrera del domingo había sido máxima..., pero me encontré fenomenal durante todo el día, con la única molestia del dedo gordo del pie izquierdo, así que decidí salir después de cenar, la semana será complicada y hay que ir trabajando..., tocaban 12 km (R1 - R2) + 4 rectas, salí abrigado y con chubasquero, aunque no esperaba lluvia..., pero por si acaso..., con la intención de ir despacio..., así que me olvidé del R2, incluso tuve un km a R0..., hice el circuito de las dos urbanizaciones, metiéndome en el pueblo y por la antena, dos vueltas, con cuestas..., bien al principio y notando el esfuerzo del domingo al final, pero aguanté..., trabajo hecho, según lo establecido, salvo el R2..., pero al final tampoco fui tan lento, me salió un ritmo de 5:33..., que teniendo en cuesta que las cuestas, cuestan..., me doy por satisfecho!!!, recuperé bien, aunque el dedo gordo del pie sigue dolorido..., dependiendo del calzado que me ponga...

La segunda salida fue el martes, estoy que lo tiro..., tocaba trabajo duro, Series (3.000+2.000+1.000) Rec 2', con su calentamiento y enfriamiento habitual, como siempre, pensé que se me iban a hacer más duras..., se vé que con este punto de forma que tengo..., empecé dolorido en el dedo, el dolor desapareció en cuanto se calentó..., ni rastro del constipado que tengo..., qué bien viene esto..., jajajaja, tuve que aflojar un poco porque iba demasiado deprisa, qué novedad!!!, no llevaba intención de apretar mucho en las series, aunque me encuentro bien, no quiero estropearlo al final y lesionarme... Completado el calentamiento, primera serie..., había puesto en el Garmin ritmo entre 5:10 - 5:30, me disparo, como siempre, pero consigo mantener un ritmo estable y hago la serie al ritmo alto, sin molestias y sin problemas, ritmo de 5:09, biiiiiiiiiiennnnnnnnnnn, recupero dos minutos, demasiado a este nivel de forma que tengo, tengo que empezar a trotar al primer minuto para que no me bajen mucho las pulsaciones... y a por los dos km..., había marcado ritmo de 5:00 a 5:10, empiezo fuerte e intento estar en el ritmo alto..., me es imposible..., el ritmo es de 4:56... y lo mantengo, sin demasiado esfuerzo suplementario, qué gusto da!!!!, nueva recuperación, igual que antes, andando y trotando, para que no me bajen mucho las pulsaciones y a por la última, 1 km, la había marcado entre 4:40 y 5:00, disparado, entorno a 4:30..., este ritmo me cuesta algo más..., al final la serie en 4:35, trabajo duro hecho, enfriamiento tranquilo y fin de entreno, salieron 14,70 kms, no está mal!!!! y eso que no quería apretar mucho...

La tercera salida fue el jueves, dudé si hacerla el miércoles, pero no me encontré con ganas, estuve un poco resfriado, llovía y la previsión era que para el jueves no llovería, así que lo deje. Tocaban, como el lunes, 12 km (R1 - R2) + 4 Rectas. La verdad es que tuve bastante lío, no pude salir hasta casi las 22 horas..., en fin, es lo que hay... Ha llovido toda la semana, así que tuve que hacer el circuito de las urbanizaciones, metiéndome un poco por el pueblo, sin la antena, que al ser tierra..., así que tocaban cuestas, lo bueno es que iba a ir despacio..., fueron tres vueltas y me costó más que el lunes, aunque fui más rápido..., cosas que pasan..., no me mojé..., salieron 12,1 km + las rectas, que las hice sin novedad, recuperé bien y sin problemas!!!

La última de la semana, el sábado, fue la última tirada larga del plan, 18 kms (R1 - R2) + 3 Rectas, por Palenzuela, en Palencia, el pueblo de Raquel, nos hemos ido de fin de semana. No es la primera vez que salgo por allí, la vez anterior hice unos diez km, esta vez eran casi el doble, y daban pronóstico de lluvia, aunque no a primera hora, así que salí pronto, a las ocho en pie, desayuno ligero y al tema. Aunque iba bien abrigado, pasé frío al principio, sobre todo en las manos, llevé la visera y el chubasquero, que no mucho, pero algo me calló, así que acerté... Me costó bastante coger ritmo, no fui a gusto, casi todo fue por caminos, con un aroma a estiércol maravilloso..., igual que un par o tres de kms de la carrera de La Bañeza, pero bueno, una vez que se acostumbra uno... La segunda parte, cómo siempre!, estuvo mejor, casi todo el entrenamiento en R2, y eso que el último km y medio picaba bastante para arriba... Las rectas, sin novedad, vienen muuuuy bien para soltar piernas...

Balance de la semana positivo, no he notado mucho el esfuerzo de la carrera del domingo y me he encontrado muuuuy bien! Han sido 58,5 kms, bastante bien toda la semana, estoy ya dando vueltas al maratón..., será que me empieza el tembleque, 42 km corriendo son una pasada y aunque creo que no tendré problemas en acabar, salvo que me vuelva loco con el ritmo a seguir, son muchos kms..., pero bueno, tengo una semana pensarlo..., esto está a punto de acabar!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiósssssssssssssssssssssssss!!!!!!

“Si sólo das el 90% en los entrenamientos, sólo darás el 90% cuando importe”. Michael Owen