Crónica II Maratón Internacional de Alcalá de Henares

Pues ya tengo otro en la saca, el tercero, y ha sido mucho más fácil de lo que esperaba..., ni me había imaginado que me iba a ir tan bien!!! Sigo mejorando, y quedándome con muy buenas sensaciones, así que hay margen de mejora, hay que seguir por el mismo camino, día a día y etapa a etapa, sin prisa, pero sin pausa, correr me hace sentir muy bien y las lesiones me respetan, así que a seguir disfrutando y mejorando, que llegará un momento en el que ya no haya mejoras..., ahí habré llegado a mi límite..., hay que seguir explorando!!!

Bueno, voy con la crónica..., que ya me he enrollado demasiado!!! Dormí regular tirando a mal..., la hora extra me vino genial, llevaba toda la semana, como siempre antes de una carrera importante, con molestias de todo tipo, que si la rodilla, el abductor, la espalda..., vamos, lo de siempre, no sé si por hacer menos km o qué, pero siempre me pasa lo mismo. Conscientemente no estaba nervioso, hasta que llegué a la línea de salida..., pasé una semana bastante tranquila, sin pensar mucho en la carrera, con ganas de correrla..., pero sin agobios. Bueno, lo dicho, que dormí fatal, el despertador sonó a las 6, hora buena ya..., con poca sensación de descanso..., desayuno, tranquilamente, la salida era a las 8:30 y estoy cerca..., así que me tomo mi tiempo. Desayuno lo habitual, nada de probar..., me preparo, con parsimonia, con tranquilidad..., cuidando cada detalle, sobretodo con mis pies..., cuando acabo son las 7:20, hora de ponerse en marcha!!!

Según salgo de la urbanización me encuentro a Diego, él y Rocío corren los 10 km, está sacando al perro, paro y le digo que venga, que llegaréis tarde..., nos deseamos suerte! No hay nada de tráfico así que llego sin problemas a la zona de aparcamiento, me cuesta un poquito entrar al centro comercial, por la entrada que hay que entrar no la utilizo habitualmente..., por fin lo consigo y me voy al ropero a dejar la bolsa, duro un poco porque las puertas están cerradas..., al final subo por la rampa de entrada de coches..., ya me empiezo a atacar un poco, se me está dando bastante regular..., un paseillo hasta el ropero y vuelvo a quitarme la ropa que me sobra, que voy a dejar en el coche y allí me vuelvo a encontrar con Diego, Rocío y Juan, salimos de camino a la salida, yo voy tranquilo hasta que me doy cuenta de la hora, ya es tardísimo..., ellos salen a las 8:40..., así que ya voy muy mal de tiempo..., nos hacemos la foto obligatoria, las tradiciones, son las tradiciones y me voy pitando para la salida, sin calentar...

Unos 100 m de calentamiento..., así da gusto..., y me meto en el mogollón para tomar la salida, no tengo frío, qué bien!, se retrasa un poco la salida, se me hace eterna..., al fin salimos a las 8:34, vamosssssssssss, que nos vamossssssssss!

Intento no caerme, hay bastante gente, voy pegado al lateral..., hay mucha gente animando, será de los pocos sitios en los que haya animación..., el recorrido es el del año pasado, así que me lo conozco, se me ha olvidado poner la vuelta cada 5 km, así que me salta el primer km, 4:45..., pienso..., demasiado rápido!!!, pero no siento que esté apretando, así que me dejo llevar..., no quiero pensar que lo puedo pagar al final..., pero ahí está la duda..., empezamos bien...

Siguen pasando parciales y voy como un reloj, ritmo medio de 4:45 y parciales segundos arriba o abajo, volviendo a subir por la parte contraria a la de salida, sobre el km 2, me cruzo a Diego y a Juan, nos animamos, pienso que seguro que me pillan, así estoy un poco entretenido..., les han sacado a su hora prevista, pero como nosotros hemos salido retrasados..., empiezo a calcular si me pillan o no..., en esas voy pasando km, volvemos a la contrameta y empiezo a oír sirenas y pitidos..., viene la cabeza de carrera del 10k..., qué peligro..., me parece increíble que lo hayan hecho así..., a punto está de pasarme por encima un quad!!!, vaya rollo. A todo esto ya hemos tenido dos avituallamientos..., qué nivel, he bebido un poco en ambos, este año creo que no va a pasar lo del año pasado!!!

Seguimos pasando km y llegamos a la Vía Complutense, ahí vamos con tráfico, qué rollo!!!, hay unos conos de separación, pero algunos corredores, sobre todo los del 10k, se salen de ellos para pasar, van mucho más rápido que nosotros..., qué peligro..., ir con tráfico es un rollo, con el humo de los coches y el peligro...

Los del 10k vienen a toda pastilla, se les ve bien..., nos pasan como rayos, y a mí todavía no me han pillado Diego y Juan..., y creo que ya no me pillan..., giramos y ya están ahí los arcos que nos separarán..., 10k a la derecha, maratón a la izquierda, nos animan los que siguen de frente, nosotros nos vamos a la izquierda, vamos muy pocos y hay muy poca gente animando..., qué lástima, aunque yo voy a lo mío, clavando los parciales y tranquilo, a 140 pulsaciones..., alucinando..., en estas veo a Rufino, mi frutero, venga Carlos!!!, le doy las gracias, al final de la calle giraremos a la derecha y en un poquito a la izquierda, otro avituallamiento, hacemos la Avenida de Guadalajara, con algo de animación y al llegar a Libreros giramos a la izquierda, por la calle AZUCENA..., hermanita..., estás en todos los lados..., jajajajaja, una zona que no me gusta nada, comienza la zona "ratonera" como comentó alguien en las duchas..., volvemos a ir con tráfico en la zona del recinto ferial y ya nos metemos hacia el centro de Alcalá...

Zonas de adoquín, complicadas, yendo con cuidado de no torcerme el tobillo, con cuidado pero manteniendo el ritmo, eh!!!!, no se puede perder ni un segundo!!!, jajajajaja. Pasamos por la Universidad y el edificio Cisneros y nos dirigimos a la Plaza Cervantes, giramos a la derecha y nos subimos hasta la Plaza de los Santos Niños, aunque no llegamos a entrar en ella, por Sta. Úrsula y Escritorios, para girar a la derecha y tomar la calle Mayor, donde nos encontramos de nuevo con los adoquines. Pasamos por la casa de Cervantes y miro de reojo a Don Quijote y Sancho Panza, están sin compañía, cosa extraña, debe ser que todavía es pronto...

Dejamos la calle Mayor y la Plaza Cervantes y nos vamos por Libreros, girando a la izquierda en Nebrija, de nuevo por parte de adoquín, aunque yo voy por una fila donde no hay, seguimos por Santiago, vamos por la acera, para evitar el adoquín, con cuidado de no encontrarnos con gente... Pasamos por el Museo Arqueológico y el Palacio Episcopal y por San Juan llegamos de nuevo a la Plaza de Los Santos Niños, vista lateral de la Catedral y seguimos por Cardenal Cisneros hasta la Puerta de Madrid, sigo muy deprisa..., manteniendo el ritmo..., nuevas zonas de adoquines..., entramos en otra zona que se me atragantó el año pasado, seguimos en zona "ratonera"...

Giramos a la izquierda en la Puerta de Madrid, por el Paseo de los Curas y un poco más adelante de nuevo a la derecha por Reyes Católicos, Núñez de Guzmán y Demetrio de Ducar hasta girar a la izquierda por Avenida del Ejercito. Zona recta, larga, con agua, este año sí!!!, al final, giramos a la derecha para coger la Vía Complutense, donde volvemos a ir con coches, una larga recta... Pasaremos por el siguiente avituallamiento, bebo agua, como en todos y sigo para adelante, me sigo encontrando muy bien y manteniendo el ritmo, sigo al mismo y en 142 pulsaciones..., y sin apretar..., o por lo menos no soy consciente de ello..., seguimos por la Complutense y giramos en la Calle Ávila, aquí ya otra vez sin coches, pasamos por debajo de la vía y cruzamos la Avenida de Meco para entrar, de nuevo, en la avenida de la salida, Miguel de Unamuno, de nuevo avituallamiento, bebo sin ganas, hago la primera media entorno 1:41:00, a ritmo de 4:45, vaya tela..., sigo encontrándome fenomenal..., aunque todavía queda otra vuelta, que empiezo motivándome, animándome con el buen ritmo que llevo, sin molestias, que no va a ser igual que el año pasado..., sigo adelantando corredores, los del segundo relevo pasan muy deprisa, aunque este año ni me inmuto, yo a lo mío, como un reloj!!!, sigo por la linea verde que marca el recorrido, sin pensar en nada en concreto y sólo mirando al Garmin a cada km y alucinando del ritmo que llevo, voy descontando km, venga que ya no queda nada, nos dicen los pocos que nos encontramos, nos animan continuamente los voluntarios, sigo con el agua en cada avituallamiento, tomando los geles, las sales..., como un autómata...

Volvemos a pasar por contrameta, siguen llegando corredores del primer relevo y del maratón, este año voy con menos pereza que el año pasado, con los mismos inconvenientes que en la primera vuelta, de tráfico y de poca gente..., pero sigo a buen ritmo, sin pretenderlo voy más rápido, ahora si que empiezo a pensar ya que así igual no llego, intento bajar un poco el ritmo, e ir al ritmo objetivo, pero no hay forma, así que me dejo llevar..., veremos cómo llego al final!!!

Según paso por debajo de la vía, camino, de nuevo, de la Vía Complutense, en la rotonda, me encuentro a Raquel y a los enanos, les choco la mano, qué ilusión, qué sorpresa, no me la esperaba!!!, ni ellos tampoco, han aparcado por ahí y la suerte ha hecho que nos encontráramos, un soplo de ánimo se apodera de mí, cómo me ha gustado verles, km 28, más o menos, y me ha venido fenomenal, para olvidarme de que por ahí empezó mi suplicio el año pasado...

Ya llevaba un par de parciales en los que el Garmin estaba sobre 4:30, ni me lo creía, pero con el ánimo por las nubes, seguí a lo mío, pensando que iba muy bien, que por ahí el año pasado empezaba a ir mal y este año iba muy bien, de los siguientes 7 parciales, 5 estuvieron entorno al 4:35 y dos en 4:39, seguía alucinando, no sé de dónde lo estaba sacando, ya empezaba a sentir molestias en los gemelos y, sobre todo, en los cuádriceps, pero seguía marcando unos parciales de escándalo, así que la moral iba por los cielos!!!!

Disfrutando como un enano del recorrido "ratonero", Don Quijote y Sacho con compañía animando!!!, con adoquín o asfalto, yo iba a lo mío, con el piloto automático puesto, qué gozada!!!, a pesar de las molestias, seguía a buen ritmo, que no sé de dónde salía..., bebiendo agua cuando tocaba, las sales y cuando fui a por el último gel...

... Se me vino el cielo encima, km 36, se me había hecho ya un poco pesado... y cuando fui a por el gel..., vacío..., pero qué ha pasado, pensé, y ahora qué hago!!!, pues que vas a hacer..., seguir..., vaya cosas que tengo..., que ¿qué iba a hacer...?, tuve un momento de bloqueo y antes del avituallamiento me tomé las dos cápsulas de sales y seguí, con un poco de pánico por la incertidumbre..., pero no queda otra, ya no había solución, había que acabar a toda costa, me dije, venga, baja un poco el pistón y lo que queda sin problemas...

Y así fue, no sé si conscientemente o por la falta de gasolina..., haciéndose un poco larga la parte final, pero manteniendo el tipo, con el tráfico al lado, animación de vez en cuando, animándome solo...

Aún así, esos 6 km, incluido el 36, estuvieron por debajo del ritmo objetivo, así que me fui dando cuenta que mi objetivo se iba a cumplir y eso me iba animando parcial a parcial, ultimo avituallamiento y última recta de la Vía Complutense, ya veía a lo lejos el giro a la izquierda, ya no me quedaba nada, pero ese nada iba a llevar lo suyo!!!

La bajada y subida por debajo de las vías, que me tomé con mucha tranquilidad, sobre todo la subida..., supuso mi peor parcial, el km 42 me salió a 5:02, el único por encima del ritmo objetivo..., ya estaba hecho, fui consciente de que el objetivo lo iba a superar con mucha solvencia, los ánimos de los voluntarios me hicieron volar esos últimos metros (660 m según el Garmin), a un ritmo de 4:39, pero de dónde saqué fuerzas!!! Entro a la zona de meta y busco a los míos, ahí les veo, a unos poquitos metros de la meta, les echo la mano, venga, vamos, me están esperando, y nos vamos los tres para la meta, yo ya vengo con las emociones a flor de piel, echando el resto para llegar, con lagrimas en los ojos y llega la guinda final, por fin, a la tercera va la vencida, consigo entrar con mis niños de la mano, qué emoción!!!

Me salieron 42,66 km en un tiempo de 3:22:04, 150 pulsaciones de media..., qué subidón!!!! Espinita clavada fuera por partida doble, por el mal sabor que me dejó el maratón el año pasado y por poder cruzar la meta con mis niños, una experiencia muy recomendable.

Mucha emoción, una parada para recuperar resuello, que no es que me faltara, pero entre las emociones y el final del maratón..., y a por la medalla y a empezar a disfrutar de lo conseguido!!! 

 

Me encuentro bien, con los gemelos doloridos y un poco cargado de piernas, aunque en parado mejor que corriendo, recuperando líquidos, que si isotónico, agua, San Miguel 0'0 isotónica!!!, vamos, todo lo que puedo..., con una sonrisa en la cara de oreja a oreja, no me puedo creer dónde he parado el crono!!!, ni en el mejor de mis sueños había llegado hasta el tiempo realizado, sin duda, el trabajo de preparación realizado ha dado sus frutos y, además, sin sufrimiento y pasándomelo a lo grande, qué gusto da correr así!!!, aunque lo malo es que engancha..., jajajajajaja

Acabé hecho un cuadro estéticamente..., el pantalón pegado a la pierna por el gel, pringoso completamente, vamos, para un cuadro, intento estirar un poco, rodeado de los míos, en la nube, recojo la bolsa del ropero y me voy a la ducha, fresquita..., pero qué bien viene!!!, nos vamos a comer, de picos pardos, andando voy bien, parar y volver a arrancar es lo que me cuesta, pero feliz y contento, por lo logrado y por la compañía. Pasamos una magnifica tarde por el centro de Alcalá, prefiero caminar que estar parado, ya me pasó en Madrid, me viene mucho mejor!!!

Y aquí os dejo el preciado tesoro, la tercera, la que menos me ha costado y en la que más he disfrutado para conseguirla!!!!

Y después de toda la matraca que os he dado..., enhorabuena si habéis conseguido llegar hasta aquí!!!, no era fácil..., me gustaría hacer balance que, como podréis imaginar por lo que habéis leído..., no puede ser malo, no me puedo quejar, me gusta salir a entrenar, aunque me aburre un poco la obligación del plan, los ritmos..., y esas cosas, pero me gusta, no lo puedo negar..., en estas 12 semanas era consciente de que el objetivo que me había marcado estaba en mi mano, debía hacerlo rematadamente mal, cosa fácil..., para no lograrlo, casi siempre he estado en el rango alto del ritmo marcado, con facilidad y casi siempre con el freno de mano echado, en mi cabeza estaba que sería una locura conseguir estar cerca de 3h25', el ritmo medio de 4:53' que me había marcado, para compensar los desfases del GPS, me iban a dejar por ahí cerca, eso sí, si conseguía mantenerlo, ese era el sueño, estar ahí, pero ya veis, soñé poco..., y me estoy acostumbrando a eso..., no sé si en estos casos es mejor quedarse corto que pasarse, algún día no llegaré al objetivo y por lo tanto al sueño..., pero mientras tanto..., toca disfrutar, y mucho!!!, me encanta salir a correr y si además se cumplen los objetivos es un disfrute total, además, esta vez no hay damnificados..., los pies perfectos, un poco doloridos cuando acabé, cocidos del asfalto, pero se acabó después de la ducha y el cambio de calcetines y zapatillas, y por lo demás..., pues nada, un poco dolorido de gemelos y cuádriceps el lunes, pero nada más..., el martes ya estaba otra vez corriendo, 10k a ritmo medio de 4:29..., el miércoles bici, 31 km a buen ritmo y el jueves otros 10k a ritmo medio de 4:25..., parece que no tuve suficiente y el viernes ya otros 10k a ritmo más tranquilo, por fin!!!!, así que qué más puedo pedir???, estoy fenomenal y, por supuesto, encantado aunque, como ya he escrito antes, esto es muy peligroso, porque la adicción es la adicción y encontrarse tan bien no puede ser bueno..., jajajajajaja

Mucha gente me ha indicado que vaya tiempazo!!!, no debo ser consciente de ello, sé que no es fácil, pero, siendo humilde, tampoco me ha parecido para tanto, es cuestión de trabajo, trabajo, trabajo y trabajo, y los tiempos llegan solos, bueno, y constancia, que en mi caso es placer, me encanta ser constante, porque me gusta correr, ahora me digo que ¿cómo tarde yo tanto en darme cuenta de esto??, he empezado en agosto de 2.014 y el salto al maratón fue hace un año, en la primera edición de Alcalá, 3h56', con mucho sufrimiento!, el segundo en Madrid, 3h38', pasándomelo a lo grande y sufriendo muy poquito! y el tercero este, 3h22'..., qué vértigo y cómo me gusta!!!!, a ver si los que me dicen que está muy bien..., van a tener razón..., yo sigo a lo mío, buscando mi límite, creo que todavía no lo he encontrado..., trabajando día a día, semana a semana y carrera a carrera, sin prisas, pero sin pausa, las pasiones es lo que tienen!!!!

Y nada más, agradecer a la organización y a los voluntarios el gran trato recibido, qué bien vienen esos ánimos al pasar a su lado, yo no sé si volveré, no es tiempo ahora de pensar en ello, mi espinita con la carrera ya me la he sacado y las dos vueltas no me convencen, pero lo dicho, se verá!!! También agradecer a la gente que estaba ahí, viéndonos pasar, algunos pensando, vaya locos!!!, pero dándonos ánimos y aliento, muchas gracias de todo corazón. Y por supuesto, a los míos, a los que estaban allí, eternamente agradecido, y los que estaban en la distancia, muchas gracias por aguantar mi locura, sin vosotros nada de esto sería posible!!!!

Para acabar ya del todo, que vaya larga que me está quedando la entrada, os dejo un vídeo, salgo yo..., así que no es muy divertido..., jajajajaj

Aaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiiióssssssssss!!!!!!!!!!!!

A la memoria de mi madre, ya 43 años, como todo lo grande que hago, mi Ángel de la Guarda, cómo te echo de menos, aunque nunca he sido consciente de tenerte, menos mal que me has dejado a tu hija!!!

II Maratón Internacional de Alcalá de Henares

Pues ya está todo listo..., he llegado al punto de salida del que pretendo sea mi tercer maratón en 365 días..., quién me lo iba a decir que iba a estar aquí después de como acabé el primero..., pero ahí estamos, con muchas ganas, quiero quitarme el mal sabor de boca del año pasado, ojalá lo disfrute tanto como el de Madrid, aunque por el ambiente no creo!!!!, aquí están empezando y son mucho más modestos.

La verdad es que ya tenía ganas de llegar a este punto, han sido doce semanas que me han gustado, sólo se me han atragantado días contados, los días primeros de intervalos, coincidiendo después de carreras y por cansancio, pero estoy satisfecho de lo realizado, he echado de menos el entrenamiento cruzado de bici, el plan que he seguido no lo indicaba y al entrenar 5 días ya me resultaba complicado meter el día de bici, pensé en algún momento cambiar un día de correr por bici, pero al encontrarme tan bien, decidí hacerlo sólo corriendo, la bici lleva más tiempo y no he tenido ningún problema grave de lesión, como mucho alguna sobrecarga, pero satisfecho en términos generales.

La preparación del maratón han sido poco más de 800 km, 100 más que para el del año pasado, teniendo en cuenta que he entrenado un día más a la semana. He tenido mejores sensaciones, menos fatiga, sin duda tengo más experiencia, he mantenido, casi siempre, los ritmos previstos, me ha costado un poco más en los lentos, la verdad, pero he aprendido a ir despacio, que no lo había hecho hasta ahora. Me he encontrado a gusto en las tiradas largas, algunas, incluso, me han sabido a poco, bueno, igual que algún día de entreno..., vamos, me he encontrado fenomenal. La única cosa, por decir algo, es la monotonía..., me había acostumbrado a salir y hacer lo que me apeteciera, por sensaciones, y es lo que he echado de menos, sobretodo las últimas semanas...

Respecto a la carrera, empezamos una hora antes, hará fresquito..., parece que este año no habrá problemas con la hidratación, el año pasado hubo suerte de que no ocurrió ninguna desgracia, la verdad que para mí fue el único problema que vi en Carrera. Tenemos el cambio de hora, así que dormimos una hora más!! Tengo el objetivo visualizado y espero no sufrir como el año pasado, a ver si consigo fijar el ritmo objetivo y tirar km..., a ver el trago de las dos vueltas..., que la segunda es un rollo..., sobretodo si no vas bien!! A ver si tenemos más animación que el año pasado aunque, después de haber hecho Madrid..., será difícil..., la gente en el Maratón de Madrid es impresionante!!!

Y ya está, sólo queda descansar y soñar con la carrera deseada y el paso por meta, habiendo disfrutado de la tirada larga y de buenas sensaciones! 

Aaaaaaaaaadddddddddddiiiiiósssssssss!

Crónica 40 EDP Rock ´n´ Roll Madrid Maratón (MAPOMA)

Bueno, pues uno más, ha sido más fácil de lo que esperaba y, casi, sin sufrir..., sólo se me atragantó el km 41..., eso sí, me vino muy bien la multitudinaria salida, que no me dejó "enciscarme", que de no haber sido así..., lo hubiera pagado al final, estoy seguro..., bueno, vamos al lío...

La noche antes conseguí irme pronto a la cama, no me digáis cómo, pero así fue, estaba todo preparado, sólo quedaba soñar con un gran día, no sé si fue así, ya que no recuerdo lo que soñé, pero tampoco pasé mala noche...

El despertador sonó a la hora prevista, 5:30, aunque ya llevaba unos minutos despierto, hacía mucho tiempo que no madrugaba tanto..., quién me lo iba a decir a mí hace algún tiempo, con lo que me gustaba aprovechar en la cama los fines de semana, cuando se podía, claro, pero ahora toca madrugar para hacer algo que me divierte y me hace sentir muy bien!!!

Habíamos quedado a las 8 en Atocha, así que desayuné tranquilo, lo habitual, nada de pruebas, es el A B C... Cada día de carrera tiene su rutina, sus procesos y sus costumbres, aunque tampoco soy muy maniático al respecto..., estoy preparado, todo va según lo previsto, cojo el coche y voy al cercanías, ya no llego a Alcalá Universidad así que voy hasta La Garena. Gente que vuelve de fiesta... y otros, varios, que nos vamos a darle a la zapatilla, la gente va muy ligera de ropa..., con la bolsilla que nos han dado para el guardarropa..., no me extraña..., yo voy bien abrigado, he probado el día antes que me entra todo..., se sube mucha más gente, en las distintas paradas, que va al mismo sitio que yo..., me distraigo con el móvil, contestando a los mensajes de ánimo que me han dejado, me emociona, especialmente, el wasa de mi hermanita, me llamó cuando ya estaba acostado, me manda mucha fuerza, y muchos ánimos, me dice que saldrá a correr cuando esté yo, para correr conmigo, me emociona, me ha encantado!!!

Llego a Atocha según lo previsto, según salgo a la superficie me llama Abelardo, que estaba llegando, ya estaban Jaime, al que no conocía, y Carlos, que venía a desearnos suerte, al rato llegaría Bea, a Gustavo no le esperábamos!!!

Nos vamos dando un paseo para el ropero, muchísima gente, nos entra un poco de pánico, una cola inmensa que, como pasa en muchos atascos, desaparece de repente, a cada uno nos toca un punto de entrega, así que nos dispersamos y quedamos en un punto, me quito lo que me sobra delante de los WC, con un aroma muy agradable..., casi pisoteado por la gente..., consigo meterlo todo en la bolsita y la entrego, me he acordado de coger mi plátano, otra de las manías... y me vuelvo al punto de encuentro, aunque me encuentro con Bea y Abe en la vuelta y ya nos vamos a por Jaime, salir es más fácil..., no he podido hacer mi última parada técnica..., me intento convencer de que en el km 5 ya no la necesitaré..., tampoco es que vaya muy apurado..., otro paseito hasta la salida..., menos mal que vamos con tiempo..., antes de llegar a los cajones nos hacemos la foto de costumbre...

Yo me voy a mi cajón, el número 6, el resto se quedan al final, Gustavo está por delante, así que me quedo sólo..., me empieza una ligera molestia estomacal, que achaco a los nervios..., ya queda muy poco..., empiezan a salir los "ÉLITE", nos movemos un poco hacia delante, mucha gente haciéndose Selfies, un gran ambiente, mucha gente, estamos mezclados los corredores del maratón y de la media, iremos juntos hasta el km 14...

No me siento muy nervioso, pasamos por el cartel del km 38, me imagino llegando a él dentro de unas horas..., queda mucha tela que cortar hasta llegar ahí de nuevo..., dan la salida..., suben las pulsaciones, aunque nos vamos andando hasta el arco de salida, tardamos bastante en pasar por debajo..., pero lo conseguimos..., esto está en marcha!!!, mucha gente animándonos en la salida, no hace frío, me encuentro a gusto, aunque siguen las ligeras molestias..., no voy al ritmo que me gustaría, la gente está de fiesta, en grupos, es muy difícil avanzar a un ritmo continuo, me desespero a ratos, el recorrido pica para arriba, así será, por lo menos, durante unos 6 km, hasta las torres, por lo menos, llega un momento que abandono en mi intención de coger un ritmo continuo..., me dejo llevar, pienso en que lo agradeceré al final, o por lo menos eso es lo que esperaba!!!. En los primeros 5 km subimos unos 82 m, aunque no me he encontrado muy cómodo, las molestias estomacales y las dificultades para avanzar según el ritmo que me pedía el cuerpo no me ha gustado mucho, pero tampoco quiero pesar en ello, sólo quiero disfrutar de la carrera, del ambiente, aunque a ratos se hace muy pesado, tantas fotos, hay grupos que se paran a saludar, cruzan de un lado al otro a recoger el agua..., pero bueno, es lo que tiene una carrera con tanta gente!!!

Había puesto en el Garmin, como en Alcalá, la vuelta cada 5 km, el primer parcial me cantó un ritmo de 5:19, bueno, teniendo en cuenta el desnivel y las dificultades me conformo, me había entretenido todo este tiempo intentando coger al globo de las 3 h 45', pero no pudo ser, ya quedaba muy poco para subir y empezaba lo bueno, el descenso..., en teoría, hasta el veintitantos, o eso según el perfil, aunque aparecían pequeños repechos...

Pasamos la zona de subida continua y empezamos a bajar la zona de repechos, me dejo llevar, voy más cómodo, sin molestias estomacales, parece que ya se han pasado los nervios..., sigue habiendo mucha gente, corriendo y animando, me canta el segundo parcial, al ritmo de 5 minutos el km, voy mucho mejor, más cómodo, hemos bajado 33 m y subido 12 m, la verdad es que voy cómodo, dejándome llevar!!!

Voy disfrutando del circuito, no se me va haciendo pesado, dejándome llevar cuesta abajo y acortando el paso en los repechos, ajustando el gasto de fuerzas, me canta el km 15 a 4:58 el km, bien!!!!, hemos bajado 63 m y subido 19 m, en el 14 nos hemos separado de los que hacen la media, en Serrano, nos dan ánimos, ellos siguen de frente, nosotros nos vamos por la derecha, por el paseo de Eduardo Dato, se nota menos gente corriendo, aunque seguimos con mucha gente animando.

Pasamos el siguiente parcial, del 15 al 20, por el centro de Madrid, nos vamos por Almagro, Santa Engracia, José Abascal, Bravo Murillo, San Bernardo, Gran Vía, Callao, Preciados y... el Km 0 y Sol, muchísima gente, impresionante, las piernas van solas..., una gozada!!!, sólo por este tramo ya merece la pena, una delicia!!!, subimos por la calle Mayor, allí me canta el km 20, a 4:51 de parcial, hemos bajado 59 m y subido 32 m, me ha gustado mucho, sobre todo la última parte!!!

Llegamos a la mitad del camino, antes pasamos por el Palacio Real, Plaza de Oriente, mucha gente, el sol empieza a pegar de pleno, ya no estamos a resguardo de los edificios, en Ferraz pasamos por la media, tiempo de 1 h 48', bueno, estoy disfrutando, aunque empiezo a notar una molestia en la planta del pie derecho, deseo que no vaya a más, pero prefiero no pensar en ello... Ferraz y unos cuantos km más los hacemos con menos animación y con sensación de calor, con el sol cayendo de plano, antes de llegar a Príncipe Pío me canta el km 25, el ritmo es el mismo que el anterior parcial, a 4:51, con 79 m de bajada y 14 m de subida, el parcial con más bajada, se acaba lo bueno, estamos a punto de empezar a ir para arriba, no quiero pensar en ello, de momento voy bien, con la molestia de la planta del pie y con calor..., pero por lo demás bien!!!

En Príncipe Pío giramos a la derecha para entrar en la Casa de Campo, con expectación, Gustavo me había dicho que se hacía muy duro este tramo..., así que iba en preaviso..., unos tres km por la Casa de Campo, no se me ha hecho muy duro, las subidas intentando gastar lo menos posible y aprovechando las bajadas, se hace un poco pesada la salida hacia el paseo de Extremadura, antes de llegar me canta el km 30, sexto parcial, ritmo de 5:09, bueno, hemos subido 39 m y bajado 24 m, han sido cinco km rompepiernas, ya he pensado en el famoso muro, noto el calor y creo que no he querido forzar mucho para no chocar de bruces con el dichoso muro...

Entramos en un parcial complicado, me asalta el miedo al famoso muro, intento quitármelo de la cabeza, voy bien, me digo, ya queda muy poco, sólo tengo la molestia de la planta del pie, noto un poco cargados los cuádriceps, pero no me molestan, así que intento seguir con ánimo... Acabado el paseo de Extremadura giramos a la derecha por el paseo de la Ermita del Santo, noto el calor, zona de sube baja, me encuentro bien, se me pasan los km y no me entero, cruzamos el Manzanares, con el Calderón a la derecha, me cuesta un poco la subida..., giramos a la izquierda y otra vez a la izquierda, para llegar al paseo de La Virgen del Puerto, que se me hace dura, ya hay corredores que van andando, me recuerda a Alcalá, aunque me lo quito de la cabeza, esos pensamientos no son buenos!!!, se me hace eterno este paseo..., llegamos al final y giramos a la derecha, por la calle Segovia, que se hace dura, últimos metros de toboganes, dentro de nada empezará para arriba de seguido... Poco antes de coger el paseo Imperial me marca el parcial nº 7, 35 km, y el muro sin llegar..., qué bien!!!, jajajaja, parcial a 5:00, sí!!!!, he mejorado un poquito, vamos bien!!!, muy equilibrado ha estado, subidos 41 m y bajados 50 m, vamos, lo dicho, toboganes continuos!!! Ya queda muy poco, intento animarme para la última fase...


Acabado el paseo Imperial giramos a la izquierda, por el Paseo del Dr. Nagera y en la Plaza de Ortega y Munilla, de nuevo a la izquierda por el Paseo de las Acacias, seguimos por Ronda de Valencia y Ronda de Atocha, ya estamos cerca, me digo..., pero todavía quedaba mucho..., llegamos al final, al Museo Reina Sofía, giramos a la izquierda, Plaza del Emperador Carlos V, me acuerdo de la primera vez que pasé por allí, fue hace mucho tiempo, la primera vez que me metí en coche por Madrid..., llegué hasta allí, perdido, por supuesto, y vi tantos carriles..., que no sé cómo salí de allí..., pero bueno, eso fue hace mucho tiempo..., jajajaja, ahora estamos a otra cosa..., subimos por el paseo del Prado, de donde salimos, paso de nuevo por el km 38, ya no queda nada, me digo..., me engaño a mí mismo..., que pesado este último tramo..., pasamos de nuevo por Cibeles, ya no queda rastro de lo que fuera la salida, subimos de nuevo por el lateral del Paseo de Recoletos, pero si la meta está aquí al lado..., a dónde nos llevan..., mucha gente animándonos, venga, que ya no queda nada..., ufffffffffff, ya se me está haciendo eterno, ahora sí que noto la ampolla en la planta del pie..., mis piernas están empezando a decirme que están a punto de desfallecer..., venga, venga, venga, no hay que rendirse, a mí alrededor la gente va parada, como yo en Alcalá, intento quitarme esos pensamientos de la cabeza, mi gps me tiene un poco mosqueado, hay mucha diferencia entre los puntos km de la carrera y los que me va marcando a mí..., intento abstraerme y seguir, no queda nada!!!! En Colón giramos a la derecha, me marca el último parcial, a 5:13, bien!!!, aguanto el tirón..., hemos subido 68 m y 4 m de bajada, ha sido duro, pero ya no queda naaaaaaaaaaa...., eso pensaba yo!!!!

Venga, que ya nos llevan al final, me digo, pues no..., subimos por Goya y en vez de hacernos girar a la derecha, nos llevan a la izquierda..., pero "ande" vamos..., si la meta está para el otro lado..., subimos por Velázquez y, por fin, giramos a la derecha por Ortega y Gasset, venga, venga, venga, se acaba la subida..., pero mis piernas dicen que no pueden más..., se me atraviesa el 41..., no soy el único, a mi alrededor sufrimos unos cuantos, nos animamos mutuamente, sólo quiero que se acabe la puñetera cuesta, la última, eterna... y por fin se acaba, se acabó lo duro, o eso pensaba yo!!!, en la Plaza del Marqués de Salamanca giramos a la derecha, por Príncipe de Vergara, se hace eterna... y desastrosa..., antes de girar a la derecha, para coger O'Donnell, se estrecha mucho el paso, por la cantidad de gente que hay y, de repente, me encuentro a dos "turistas" de paseo por donde íbamos corriendo, me choco con uno de ellos, vamos, impacto con mi pie izquierdo, menudo puntapié..., qué dolor!!!!, me tengo que parar..., casi me caigo..., intento apoyar el pie..., imposible, el dolor es inmenso..., vienen hacia mí gente de protección civil y, revivo..., no tengo ninguna intención de que me echen mano..., tengo que acabar esto, ya no me queda nada..., consigo ponerme a correr de nuevo, con  un dolor inmenso, también me duele la ampolla de la planta del otro pie..., qué mala suerte he tenido!!!, de todos modos, esto no es un puerto de montaña de la vuelta ciclista, no se puede tener así el paso..., en fin, yo a lo mío..., cogemos O'Donnell, ahora sí que sí, ya estamos ahí, ya no hay dolor, sólo emoción, giramos a la izquierda y entramos en El Retiro, ya es mía, ya voy a ser maratoniano de verdad!!!, busco a los míos, hay muchísima gente, primero por mi izquierda, luego por los dos lados..., no les veo..., igual no han llegado..., qué pena!!!!, ya está la meta, lo he conseguido, se desbordan las emociones, vienen las lágrimas, han sido muchos km de preparación y que corta se hace la gloria, pero es gloria, es emoción, es una sensación indescriptible, hay que vivirla!!!, además, con una sensación mucho mejor que en Alcalá, así sí da gusto!!!, en estas cruzo la meta, 3:38:39 y mi gps marca 43 km, con lo que me sale una media de 5:05 el km, en esta última parte he subido 26 m y bajado 17 m, en total 332 m de subida y 329 m de bajada. Mi tiempo oficial es el mismo, aunque la media sale a 5:11, ya que su distancia sí es la buena, luego he visto que los gps no marchan bien, está demostrado, lo importante, es haber acabado y haberlo hecho con las buenas sensaciones con las que lo he hecho!!! Una más y, esta sí, ha sido una gozada...

El camino desde el arco de meta, hasta el ropero, es un disfrute, te cuelgan la medalla, te dan bebida y demás..., empiezas a pensar en lo que acabas de conseguir, como ha ido todo..., saco el móvil para ver dónde anda la familia..., tengo 3 llamadas perdidas de Raquel, la llamo, están ahí, me han visto llegar, me han animado (qué lástima que no les he visto, me hubiera gustado tanto entrar de la mano de los enanos!!!), quedamos antes del ropero, por un lateral, no les dejan pasar..., así que quedo al final..., me tomo mi tiempo, no me lo creo..., miro cómo va el resto del equipo, Gustavo, por supuesto, ya acabó hace rato y el resto no ha llegado..., le escribo a mi hermanita, "ya es mía"..., también a María Jesús, que me da la enhorabuena, que ya soy maratoniano, me dice!!!, ufffffffffffffff, es una montaña rusa de sensaciones, la verdad es que no me encuentro muy mal, me molestan los pies, al pedazo de ampolla de la planta del derecho (ahora no me deja ni andar casi..., menos mal que no me ha estropeado la carrera...) y los dedos..., pero..., qué menos!!!!

Recojo mis cosas y voy al encuentro de los míos, abrazos, besos, enhorabuenas!!!, los enanos diciéndome que venga a gritarme!!!, qué lástima!!!, viendo lo que me habían dado para acabar con ello..., mucho mejor esta postcarrera que la de Alcalá!!!, acompañado siempre es mejor!!!

Estiro un poco, no mucho tampoco..., me cambio, con una toalla, manda "güevos" que lo tengamos que hacer así..., ni vestuarios, ni duchas..., bebo, me tomo las sales, ahora ya puedo, ya se acabó la carrera, en la que no me atreví a tomarlas porque no las había probado... y wasapeo a ver dónde está el resto del equipo...

Vueltas para arriba y para abajo, no conseguimos ver llegar a Bea, Samuel ya muy pesado, bastante ha aguantado..., veo a Gus y Abe y nos vamos a buscar a Bea, por fin nos encontramos, habíamos quedado para la foto del después, ya con los deberes hechos!!!

Y ahí estamos, con cara de satisfacción, cada uno ha hecho lo que ha podido, que no es poco, ya es tardísimo y sin comer..., yo no es que tenga mucha hambre, pero los enanos..., así que me despido hasta la próxima y nos vamos, yo con una sonrisa en la cara que tardará en quitarse...

Vamos con el balance de la carrera..., para mí, muy bueno, muchas mejores sensaciones que la vez anterior, las pulsaciones medias han sido de 150, un lujo, vamos, que no he ido muy mal en toda la carrera, sólo he tenido el momento crítico del golpetazo en el final..., los daños han sido mínimos, sobre todo en los pies, en los cuádriceps se han pasado en dos días y en los pies, corriendo tranquilo, no tengo molestias, ha ido todo mucho mejor, el comienzo me vino bien, si no me hubieran llevado tranquilo..., no sé cómo habría llegado..., porque el final es complicado..., mi principal objetivo era acabarla, sin sufrir tanto como en Alcalá, lo conseguí!!!, luego tenía en la cabeza bajar de 3 h 45', aunque tampoco quería presionarme, sabía de lo complicado del maratón, y lo conseguí!!!!, gente que sabe como he entrenado me ha dicho que podía haber estado en 3h 30'..., no lo tenía muy claro..., pero no me dedico a esto, así que me vale lo conseguido, he rebajado 18' mi anterior marca, y he sufrido bastante menos, siendo el recorrido mucho más exigente, qué más puedo pedir???, nada, a mí me vale y, sobretodo, he disfrutado como un enano, preparándola y corriendo, que es para lo que estamos!!!

Viendo la estadística oficial, que es la que vale (la diferencia con respecto a los gps particulares se explica muy bien en este ENLACE), saco la conclusión de que iba muy bien entrenado, muy constante, a ritmo, quitando el primer parcial, en el que me llevaron tranquilo, en el resto hay una diferencia de 9 segundos, que creo que está muy bien y da muestra del ritmo constante y..., el puesto conseguido..., la diferencia entre el primer parcial y la meta..., maravilloso, no me lo creo ni yo!!!!

Me estoy acostumbrando a esto, es una gozada y, aunque parezca mentira, se disfruta!!!, está claro que compito poco, por eso las mejoras son muy grandes y se notan, si compitiera más no se notaría tanto, pero bueno, cada uno hace lo que puede...

Para ir terminando..., muchas gracias a toda la gente que se echó a la calle para darnos ánimos, os juro que se agradecen, aunque uno esté acostumbrado a correr siempre más solo que la una, pero ayuda mucho ese ánimo, te lo dan sin conocerte de nada, dicen tu nombre porque lo ven en el dorsal, muchas gracias de todo corazón. Agradecer también a la organización y a los voluntarios, sobre todo a ellos, anda que no tuvieron trabajo con todos los que éramos!!!, sin vosotros nuestro disfrute no sería posible, muchas gracias de todo corazón.

Para terminar, agradecer a todos los que me han alentado durante la preparación, el antes y el después, abrumado por todo ese apoyo, ha sido un camino largo, pero agradable y saber que estáis ahí es todo un gustazo. 

Por último agradecer, por supuesto, a mi familia, a los que sufren en la distancia y los que tengo más cerca, por los ratos que les he robado para preparar el maratón, muchos sé que no lo entendéis, lo veis como una locura, pero no estoy loco, disfruto y me lo paso muy bien!!!. Muchas gracias por aguantarme y estar ahí!!!

Bueno, esto ha sido todo, ha llevado más tiempo del que hubiera querido...,  y ha quedado muy larga..., espero que os guste, a mí me ha encantado y, aunque lo importante es la carrera y lo demás es superfluo, está también me encanta!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddiiiiiiiiiiiiióssssssssssssssssss!!!!!

Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor excelente...

40 EDP Rock ´n´ Roll Madrid Maratón (MAPOMA)

Pues ya está todo el pescado vendido..., todo preparado y dispuesto para el día "D", sólo queda aplacar los nervios, las incertidumbres e intentar disfrutar de todo el trabajo hecho aunque, en mi caso, lo fácil ya lo he hecho (para mí ha sido divertida la preparación), me queda lo más difícil para mí, correr con cabeza, 42k son muy largos y se hacen muy duros en caso de ser muy osado, es mi forma de correr, he conseguido hacerlo para el 21k a ver si puedo para el doble, no prometo nada...

Madrid no tiene nada que ver con el anterior maratón, en Alcalá, tiene un perfil bastante más complicado, aunque considero que la preparación ha sido buena. Tiene mucho mejor entorno y, según cuentan, mucha más animación, así que habrá que intentarlo!!!!

Para llegar hasta aquí he hecho un trabajo duro, pero divertido, aunque me ha faltado más fortalecimiento de CORE, no me ha dado para más..., he metido cuestas y trabajo de calidad, así que por trabajo espero que no sea... El camino hasta aquí ha sido de 733,75 km de zapatilla, casi 63 horas, con 6.601 m D+, 34 km más que para el anterior y, además, 299,06 km de bici, estos sí a mayores, ya que la vez anterior no hice entrenamiento cruzado, esto equivaldría, más o menos, a 125 km de correr, así que son km que no he cargado a las rodillas..., jajajaja

Por lo tanto, creo que voy bastante mejor preparado que la vez anterior, aunque, lo dicho, no tiene nada que ver Alcalá con Madrid!!! Esta vez me he encontrado menos cansado, con una media de horas de sueño mayor y se tiene que notar...

Así que tengo mucha ilusión y también mucho respeto, no se me borrará de la cabeza la situación pasada en Alcalá a partir del 32 y no me gustaría repetirla, pero soy consciente de los ritmos a los que he ido y lo difícil que me resulta ir con el freno de mano echado..., soy inexperto... y me faltan tablas, así que habrá que ir aprendiendo sobre la marcha e intentar sufrir lo menos posible, en mis dos primeros 21k lo pasé mal en la segunda parte de la carrera y ya le tengo cogida la medida (el entrenamiento, y la experiencia, ha tenido bastante que ver...), aunque el maratón es el doble... y me falta experiencia..., pero para coger experiencia..., hay que correrlos...

Tocará madrugar..., estoy a una hora y pico de distancia del punto de encuentro con los compañeros del Nunca, también corren Beatriz, Abelardo y Gustavo, así que espero no dormirme..., iré en cercanías hasta Madrid, para meter el coche en Madrid debería madrugar todavía mucho más..., así que lo he descartado, intentaré cenar pronto e irme a la cama, a soñar con mi entrada en meta..., me gustaría que fuera de la mano de mis niñ@s, a ver si llegan y yo también..., de una manera aceptable!!!!, y les veo..., que no tiene que ser fácil...

Bueno, hasta aquí el prólogo, muchas gracias por acompañarme en este camino, espero poder disfrutarla como me gustaría y saber contárosla después!!!


"No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas". Michael Phelps.

Semana 12 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues ya hemos llegado al final del camino, todo el mundo dice que el trabajo ya está hecho..., que sólo queda disfrutar..., ojalá pueda..., es el 40 aniversario de la carrera, espero no volverme loco y poder colgarme esa bonita medalla!!!!

En esta semana ya sólo queda poco trabajo por hacer, esta vez voy a ir al fisio antes, algo que no hice en Alcalá, correré lunes, martes y miércoles, veré si bici el jueves..., y descanso activo, cambiaré algo la alimentación también, rellenando las reservas de carbohidratos..., en fin, hacer algo diferente respecto a Alcalá, a ver si cambia el final!!!!

Vamos al lío...

Para el lunes, después de 4 días sin correr, 13,54 km, a buen ritmo, sobretodo la segunda parte, a las doce, con calor ya, me costó coger ritmo, intentando ir despacio al principio, lo conseguí... y desatado a la vuelta..., estuvo muy bien, aunque ya se notaba el calor...

Para el martes 10,39 km, dejándome llevar..., y 6 rectas, por la mañana temprano, con fresquito!!!, con calma al principio y en la vuelta dejándome llevar..., me encuentro muy a gusto, las rectas sin novedad!!! Por la tarde fisio, esta vez sí que me ha dolido..., aunque Alberto me ha comentado que no estaba muy mal..., así que cómo será cuando uno vaya mal..., porque a mí me apretó con ganas... jajajajaja

Y el último entrenamiento, para el miércoles, también pronto, con el fresquito..., 8,6 km, dejándome llevar, también, y 4 rectas, igual que el martes, aunque un poco de molestias después de haber pasado por las manos de Alberto..., yo creo que le presta apretar!!!!

Y la última semana ha dado para 35,2 km, sin complicaciones y sin bici, se ha estropeado la semana con frío y lluvia y he pasado de salir, la última vez que salí así me traje un trancazo que todavía no me he quitado, que me sigue dando por el saco..., espero que no vaya a más..., era lo planificado y sólo ha faltado la bici, pero tampoco creo ya que se vaya a notar mucho!!! 😀😀

Sólo queda aguantar los nervios, descanso activo y hartarme de carbohidratos..., porque lo de la estrategia..., mejor no pensarla..., si voy al ritmo que he entrenado..., no llegaré en condiciones aceptables, todavía tengo poca experiencia en la distancia... y si voy tranquilo (ya me gustaría...) igual me pasa que en el 32 llega el del mazo..., en fin, veremos, como dijo el ciego!!!

El trabajo está hecho y ahora toca disfrutar lo máximo posible del entorno, la compañía y del maratón, que es de lo que se trata!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaddddddddddiiiiiiiiiiiiiiiióssssssssssssssss!!!!!

"Si fracasas en prepararte, estas preparado para fracasar". Mark Spitz.

Semana 11 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues ya no queda naaaaaaaaaaaa, semana 11, ya se me está haciendo largo..., semana rara, Semana Santa, así que concentración de entrenamientos lunes, martes y miércoles y a horas diferentes a las de últimamente..., no hay cole, así que por las mañanas están las obligaciones de padre!!!, así que a pasar calor...

Para el lunes 13 km y 6 rectas, tranquilos, aunque ya se sabe que la tranquilidad es relativa..., con calor y a media tarde..., mejor que por la noche... Las rectas, sin novedad, entreno cumplido!!!!

Para el martes, como habitualmente, las series, de 3 km + 2 km + 1 km, en progresión, igual demasiado conservadoras las primeras..., pero tampoco es necesario mucho..., hacía bastante calor y ya me resarcí en la última..., nuevo récord del km en 3:49..., se me está yendo de las manos..., al final salieron 15,58 km, aquí no hubo descarga respecto a la semana anterior...

Y para el miércoles..., trabajo duro..., Trail, 6 rectas y bici..., 15 km de Trail, por donde últimamente, con mucho calor, me costó bastante más que las veces anteriores, no sé si por el trabajo de tres días seguidos o por el calor..., pero lo hice, que era lo que quería y acabé con 6 rectas, que me costaron bastante, acabé un poco regular del Trail... y como nos íbamos el jueves a Cantabria..., pues después de cenar bici con el foco, 25,37 km, estuvo divertido...

Y esto fue todo, faltó un día de entreno, aunque no carga de trabajo, ya que la concentré en los tres días, no quería interrumpir las vacaciones para entrenar, aunque sólo fueran unos pocos km, ya bastante interfiere los fines de semana..., vacaciones para disfrutar de la familia y del entorno!!!!

La semana dio para 72,2 km, de los que 46,75 km fueron de zapatilla con 503 m D+ y 25,37 km de bici, a buen ritmo..., cumpliendo los objetivos de descarga y de los nervios por lo poco que queda...

El resto de la semana, por Cantabria, muy bien, paseos, visitas turísticas, disfrutar de la familia y, sobretodo, comer... (muy parecido a correr..., jajajaj), cómo nos hemos puesto!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiósssssssssssss!!!!!!


"La diversión es esencial para dominar el lado serio de la vida. Nos provee el balance que nos mantiene sanos". Peter Nicholls.

Semana 10 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues ya ha llegado la última fase del plan de entrenamiento, la descarga de km y asimilación del trabajo realizado, no es una fase fácil, ya que el cuerpo está acostumbrado a un ritmo y es complicado bajarlo, pero es necesario para llegar en condiciones al día "D". La verdad es que me encuentro un poco cansado, han sido semanas muy duras de entrenamiento y espero que esta fase me venga bien!!! Mi intención es rebajar un 25 % la carga de entrenamientos de los rodajes y ajustar en la tirada larga, sin contar las rectas, que serán la novedad a partir de esta semana, intentando ir más tranquilo y disfrutar de esta última fase...

La semana empezó el lunes, según lo previsto, aunque salí tarde por la mañana, no pudo ser de otra manera, metí cuestas y ya calentaba, noté los cuádriceps cargados y me costó un poquito, pero se hizo, 11,61 km y 6 rectas!!!

Para el martes día de series..., 4 de 1 km y otras 4 de 500 m, sin novedad, en progresión y sin problemas, con cuestas y aire, como últimamente..., salieron casi 16 km..., hoy no era día de disminuir carga de entrenamiento...

Para el miércoles, de nuevo, la bici, 31,64 km, el mismo recorrido que la tirada larga del sábado, la ida, muy mal, mucho viento..., la vuelta, mucho mejor, recuperando sensaciones. Después de la bici, transición a correr, tranquilo, un poco cansado, todavía con los cuádriceps cargados del sábado...

Para el jueves salida tardía, médico por la mañana con la enana, así que es lo que tocaba, con ganas, a muy buen ritmo 9 de los 10 km y 4 rectas, ya bastante mejor físicamente!!!!

Y para acabar la semana, el sábado, como de costumbre, la tirada larga, 20 km en esta ocasión. La primera mitad, a ritmo tranquilo, aunque me costó..., no estoy acostumbrado a ir así..., aunque no me quedará otra... si no quiero acabar mal el día "D" a partir del km 30...

El sábado, también, comida de equipo, este año adelantada un poco a lo previsto, ya que casi siempre se hace el sábado antes del maratón, así que nos juntamos, donde siempre, los de casi siempre. Este año conocí a Ángel y a Carlos, por fin, ya que en varias carreras, por unas cosas u otras, no habíamos coincidido. Pasamos un buen rato, que es de lo que se trata!!!

Bueno, primera semana de descarga, he hecho algún km más del que pensaba, aunque están incluidas las rectas y la transición de la bici a correr, así que tampoco me preocupa mucho, he notado las piernas algo pesadas todavía el sábado..., pero me encuentro bastante bien, la semana ha dado para 94,78 km, de los que 63,14 km han sido de zapatilla (476 m D+) y 31,64 km de bici. Me ha sabido a poco..., pero es lo que hay, el cuerpo debe asimilar y reponerse, para estar el día de verdad en plenas condiciones...

Ya queda naaaaaaaa, qué nervios!!!!!!!!!!!!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiiiiiiiiiiióssssssssssssssss!!!!!!

Una vez que algo es una pasión, hay motivación. Michael Schumacher.

Semana 9 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues vamos a por la última semana de trabajo duro!!!, después de esta empieza la fase de descarga de km y descanso para las piernas, toca asimilar todo el trabajo realizado!!! Esta semana tengo, entre ceja y ceja, llegar hasta una tirada larga de más de 30..., veremos!!!! Empezamos...

El lunes, sin descanso, vuelta a la rutina, tengo la semana complicada, así que no puedo esperar para hacer km, tengo un poco de molestia en los gemelos, aunque menos que después de la carrera de Latina, en León llevé las medias de compresión, con lo que los gemelos sufrieron menos..., 15,5 km de recuperación..., con el freno de mano echado, con frío, lluvia..., me encontré bien, ritmo alegre sin forzar y con cuestas ya que, con el agua, me tuve que dar vueltas por las urbanizaciones..., estuvo bien, acabé con un poco de molestia en los gemelos pero qué menos, no???

Para el martes..., descanso..., con la preparación para la prueba del miércoles, no quedaba otra...

El miércoles la prueba..., con sedación..., recomendación de que no saliera..., pero me encontraba bien..., así que..., ni caso... Salí a media tarde, con intención de hacer 15 km, no me pareció adecuado hacer las series..., según me encontrara..., fui bien, un poco alto de pulsaciones, pero a buen ritmo..., así que parece que bien..., jajajajaja

Para el jueves..., las series pendientes..., 6 de mil..., con el correspondiente calentamiento y enfriamiento, otros 15 km, con récord personal del km, lo he dejado en 3:55..., no se me hicieron muy pesadas, varias con cuestas..., así que fenomenal!!!

Y para acabar la semana...., el sábado, la tirada larga..., pretendiendo que fuera de más de 30 km..., que era lo que tenía entre ceja y ceja, y por lo tanto, sería la más larga que corría, después del maratón, por supuesto. Fue por la tarde, por la mañana corrían los enanos Cross Escolar en Alcalá y aún madrugando..., no me hubiera dado tiempo..., así que salí a las cinco menos algo, con agua, dos geles... y muchas ganas, mentalizado de ir despacio al principio y hasta la mitad, mi objetivo era llegar hasta el 15,70, que hay una granja, y dar la vuelta, camino conocido, paralelo a la vía. Lo de ir despacio me duró 5 km..., en el momento que bajé por detrás de Medina Azahara se acabó..., me dejé llevar..., para variar..., aire a ratos y no me encontré a gusto en toda la salida..., no sé si por el trancazo o por qué..., pero bueno...., sin problemas con los geles, bebí poco agua..., uno de los geles se abrió y me cargué el móvil..., así que tuve de todo. El último tramo del trayecto, hasta dar la vuelta, muy complicado, han echado escombro machacado para, en teoría, nivelar el camino..., pero lo han dejado peor, por lo menos para correr..., algo parecido hicieron hace un tiempo con el de Medina..., llegué hasta donde quería y volví, ya costándome un poco más..., la vuelta, más rápida, como es costumbre pero, como siempre, sin pretenderlo, debe ser que tengo ganas por llegar a casa... Lo llevé regular hasta el 28, como en la preparación para Alcalá y en el propio maratón..., notando muy cargados los cuádriceps, los gemelos bien, para variar..., llegué hasta el 31,62..., y gracias, acabé bastante regular..., pero lo bueno es que recuperé bien, el único problema fue que se me subió el gemelo izquierdo en la cama, posiblemente por falta de sales o beber poco agua..., pero no me duele nada más..., así estaba mi contador al acabar...

Esto sí que no lo había hecho nunca..., se junta carrera en domingo y entreno en sábado y la liamos..., en fin, se acabó la carga y ahora toca descargar...

Para el domingo tenía pensado salir pronto con la bici..., pero se me quitó de la cabeza, con la subida del gemelo me costó bastante dormirme y decidí no hacerlo y descansar esta semana, no es cuestión de estropearlo a última hora por hacer un entrenamiento cruzado..., esta semana ya he tenido suficiente, he cumplido con el plan, que no las tenía todas conmigo..., así que contento, aunque preocupado por los 42 km, igual que en Alcalá, he llegado al 31,62 bastante regular, y todavía quedan casi otros once... y Madrid es un circuito muy distinto a Alcalá..., como no consiga ir más despacio...

Bueno y esta semana complicada ha dado para 77,48 km de zapatilla, con 484 m D+, la semana con más km y menos desnivel de todo lo realizado, pero para bastante me ha dado con lo complicado que lo veía el lunes...

Contento por seguir sin lesiones, aunque preocupado por la tirada larga verdadera..., la de 42k..., ahora me quedan tres semanas de descarga y asimilación de entrenamientos y de mentalizarme muy mucho de que así..., no llegaré al objetivo deseado, de mí depende... (casi naaaaaaaaaaaaaaaa....)

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddiiiiiiiiiiiiióssssssssssss!!!!!!!

"Sólo aquellos que se arriesgan yendo lejos pueden encontrar lo lejos que pueden llegar" T. S. Eliot.

Semana 8 MAPOMA 2017

Foto sacada de https://www.facebook.com/RnRMadrid

Pues ya está, ya he completado las dos terceras partes del plan, cómo pasa el tiempo..., sólo queda un mes!!! qué nerviosssssssssssss!!!!

Esta semana ha sido diferente, con carrera el domingo, así que todo se modifica entorno a ella, atracón de entrenamientos lunes, martes y miércoles..., salida en bici el jueves..., frío..., nieve..., muy divertida, vamos!!!! 

La semana pasada hice 73,8 km, así que esta tenía que hacer más..., al ser la tirada larga "sólo" de 21 km (bueno, más un poco de calentamiento...), pues he tenido que ampliar km en las tres salidas programadas..., para mantener el kilometraje..., ya sólo queda una semana más de gran carga y trabajo duro y luego ya llegará la descarga y la asimilación de km..., eso será para la semana siguiente...

La semana empezó con casi 17 km por la tierra, el lunes festivo en Madríd, así que nos volvimos por la tarde, y madrugón de mañana para cumplir con el plan, teníamos misa por mi tío a media mañana, así que..., si no quería perder el entrenamiento..., era lo que tocaba..., me encontré regular, me pasa bastante últimamente después de la tirada larga..., pero bueno, lo hice y a un ritmo bastante alegre y con las pulsaciones bajas, como es costumbre últimamente!!!

Para el martes..., trabajo duro, series de 2 y 3 km, dos de cada, ya por dónde siempre, tampoco me costaron tanto y lo llevé mejor que el lunes, salieron más de 20 km..., buen calentamiento y buena vuelta a la calma..., jajajajajaj

El martes también hice casi dos km con los niños mayores en el atletismo, para ayudar a Margot, ya que Miguel está trabajando, lo pase un poco mal, porque no hacen ni puñetero caso..., pero bueno, bonita experiencia!!!

Para el miércoles cuestas..., por el circuito de trail que se hizo en Los Santos el año pasado..., igual ritmo que la semana pasada y eso que metí 100 m más de desnivel (382 m D+), acabé bastante tocado de los gemelos..., demasiada carga..., así estaba mi estadística al acabar mi entrenamiento:

Ya me vale..., cómo no me van a doler los gemelos???, en fin, es lo que hay..., lo hago así para intentar llegar mejor al domingo..., de momento me ha ido bien con anterioridad, pero esta carga nunca la había tenido...

Para el jueves la bici, ufffffffffffffff, no me encontré muy bien, la ida, fenomenal, sin forzar y bien, lo pretendido, pero de repente no me iban las piernas, me empezó a subir el pulso, no es lo habitual en la bici, entre el frío, la nieve, el trancazo..., intenté sufrir lo mínimo posible y llegar a casa, pasé de hacer la transferencia de la bici a correr, entre que no me encontraba bien y que nevaba..., pues lo dejé..., en Latina me fue bien así..., así que lo dí por amortizado y, además, ya voy pasadísimo de km...

Viernes y sábado tranquilo, recuperando energías..., el viernes de viaje para león, con cena en La Competencia, la segunda en una semana... y el sábado comida para celebrar, por adelantado, el cumpleaños de mi padre, ya que el día de su cumple no estamos, así que cargué muy bien las reservas para la carrera!!!, jajajajajajaja

Y por fin la tirada larga!!!, el IX Medio Maratón de León. día desagradable, con trancazo por este inicio de primavera invernal..., consciente de que mi batalla no estaba en la carrera..., así que sin presiones ni objetivo concreto, salieron 21,34 km, con muy poquito calentamiento, y me fueron muy bien..., mejor de lo esperado..., pero la experiencia la dejo para la crónica correspondiente!!!

Completados ya dos tercios del plan, sólo queda una semana dura (que será muy dura), esta ha dado para 107,82 km, de los que de zapatilla han sido 76,22 km (con 639 m D+) y 31,6 km de bicicleta, ya queda menos!!!!

Y esto ha sido todo, semana intensa, con sensación de agotamiento el jueves, demasiado entrenamiento seguido, pero asimilando bien y sin lesiones, me encuentro bien, aunque el trancazo me ha mermado un poco, sobre todo he notado un poco más de cansancio, pero muy contento de poder seguir!!!!

Se acabó el relato de esta semana, bueno, falta la crónica de la carrera del domingo...

Aaaaaaaaaaaaaadddddddddddddddddddiiiiiiiiiiiiiiósssssssssssssssssss!!!

"La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de preparase es vital". Joe Paterno.