domingo, 27 de marzo de 2016

Rodaje sin objetivo...

Han pasado ya dos semanas desde la Media..., han sido dos semanas de recuperación y de dar vueltas a nuevos objetivos...

Yo creo que ya he recuperado del todo el gemelo izquierdo, aunque es probable que lo que me ha dolido sea el soleo..., no tengo mucha idea de anatomía..., me ha molestado la zona y punto, así que no he querido forzar mucho la máquina..., tampoco tengo un objetivo muy claro así que con salir a disfrutar me vale...

Han sido 7 salidas desde la media, 6 a rodar y una de bici. 

La de bici fue al día siguiente de la media, tenía molestias y no quise forzar, era el único problema que tenía, ya que había recuperado fenomenal, nada de agujetas ni molestias de ningún otro tipo, simplemente salí por estirar un poquito, ya que es lo que he leído por ahí que es lo recomendable..., hacía mucho que no cogía la bici, así que me costó un poquito, iba como últimamente, con el foco ya que me tocó salir de noche, sin novedad, con frío..., pero al ritmo habitual, estuvo bien!!! 

La siguiente fue el miércoles, también tranquila, a mi ritmo habitual y con una ligera molestia, pero llevadera, 5,53 km, para quitar un poco el mono y no dejarme demasiado... 

La última de esa semana fue el sábado, terrible..., tenía el coche en el taller y decidí, muy alegremente, bajar de mi pueblo corriendo, casi 300 de desnivel, hasta el cercanías, me dije, es todo cuesta abajo así que sin problemas..., pues hubo problemas... y muchos..., estuvo lloviendo desde el viernes por la tarde... y toda la noche..., así que la bajada estaba terrible... El sábado amaneció sin llover, así que me animé..., me puse las zapatillas de montaña y me "eché al monte...", iba con una mochila a la espalda, para cambiarme al llegar..., qué horror es correr con la mochila colgada..., se me juntó todo..., la bajada igual que si estuviera en una pista de patinaje artístico..., con el barro, no paraba de resbalar... y, para colmo, empezó a llover..., y frío..., en fin, toco sufrir durante poco más de 10 km, tuve que parar varias veces, mi cuerpo no daba para tanto..., pero conseguí llegar, que era de lo que se trataba..., lo peor vendría al día siguiente...

Vaya agujetas el domingo..., prácticamente no podía ni andar..., me dolían las piernas enteras..., nunca he estado así..., alguna vez se me han cargado un poco los cuadriceps..., pero esta vez ha sido horrible..., subir escaleras mal..., pero bajarlas mucho peor..., levantarme de la silla..., un suplicio vamos..., aún así, decidí salir el domingo, a ver si la cosa cambiaba un poco..., dicen que lo mejor para combatir las agujetas es más ejercicio..., pues al lío..., fueron 10,56 km de sufrimiento, sobre todo al principio..., pero se fue pasando un poco según iba avanzando..., estuvo bien, aunque las agujetas siguieron igual...

El martes ya me encontré algo mejor de las agujetas y me apetecía una tirada un poco más larga, 12 km, y así fue, tuvo que ser en asfalto, ya que estuvo lloviendo y di tres vueltas al circuito que tengo de las dos urbanizaciones y metiéndome un poco en el pueblo, con cuestas y un poco exigente, sin problemas y me prestó mucho, aunque todavía tenía un poco de agujetas..., estuvo muy bien y ya, prácticamente, sin molestias en la zona del gemelo/soleo izquierdo..., el ritmo ha sido el mío de los entrenos tranquilos..., 5:32, me encuentro cómodo en él y me resulta difícil ir más lento... Para el recuerdo quedará para este día mi primera captura de liebre..., fue de impresión..., de la manera más tonta, fue por una calle con poca luz, pensé que se me había soltado el cordón y lo había pisado..., pero cuando me levanté vi que no se me habían soltado, así que me puse a buscar qué me había pasado, y la historia fue que me encontré un precinto de esos como un fleje, pero de plástico, con un pie la puse en pie, como un círculo, y con el otro pie me enganché..., paré con las manos y rodé hacia la izquierda, una mano echa  un cristo y raspón en el brazo y dolor de hombro..., nada para lo que podía haber sido..., al rato de esto se me soltó el cordón..., ya hubiera sido la pera haber vuelto a caerme...

Para el jueves santo..., había descansado bien, y me apetecía ir rápido, así que me fui para la zona de Medina Azahara, mi intención era la de empezar tranquilo e ir aumentando el ritmo..., pues no pudo ser..., no hay forma..., los dos primeros km a 4:51 y 4:43..., el caso es que no me parece que vaya tan deprisa..., los tres siguientes un poco más suaves..., 5:09, 5:07 y 5:04... y ya con cinco hechos..., pues a echar el resto..., 4:52, 4:56, 4:55 y 4:57 y ya para el último..., ya como puede..., 5:10, en total 10,34 km a 5:00 de media..., ha estado bien, de vez en cuando hay que hacer cosas diferentes, si no se hace muy monótono..., jajajaja

Ya para el último día..., pretendía 10 km suaves..., han sido 11,11 km, a ritmo más alto del que pretendía..., parece que me ha vuelto la forma..., jajajaja, he tirado para Medina, con tranquilidad..., pero no hay forma..., ha estado bien. 

Esta semana han sido 44,04 km, que no está mal para no tener un objetivo en la cabeza, pero me siento bien así, sin agobios..., según me apetezca...

Bueno, y hasta aquí hemos llegado hoy..., seguiremos informando..., en la cabeza están carreras de la copa para el último fin de semana de abril y primero de mayo y la media de Benavides..., pero todavía no lo tengo seguro del todo..., hay carreras para niños, así que a la enana le motivan, pero queda mucho..., seguiré rodando lo que me apetezca en cada momento, intentando volver a las series, para intentar bajar de 50' en el 10k y seguir manteniendo el tipo en el 1:50 para la media...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiooooooooooooooosssssssssssssss!!!!

martes, 15 de marzo de 2016

VIII MMLeón, objetivo cumplido!!!

Pues pudo ser!!!, después de los duros meses de entrenamiento, se consiguió el objetivo, no sin esfuerzo, por supuesto, pero mereció la pena, es una experiencia que recomiendo pasar, es una lucha interior que te hace sentir muy bien…, bueno, a ratos no…, para qué nos vamos a engañar…

Es la segunda carrera en la que he sentido nervios, la primera fue en Santa María en agosto pasado (allí empezó todo…), pero esta vez era diferente, la distancia da mucho respeto…, más teniendo en cuenta que me cuesta mucho empezar suave, y de no hacerlo se iba a hacer muy larga…

Tenía la carrera clara…, salir tranquilo, a ritmo objetivo, 5:14 el km, hasta el km 10, más o menos…, e intentar subir el ritmo del 10 al 15, entorno a 5:00 el km, lo he hecho entrenando y entendía que podría ser posible, aguantar hasta donde pudiera y cuando se acabaran las fuerzas…, intentar llegar lo más dignamente posible y confiar en cumplir el objetivo marcado, sabía que no iba a ser fácil ..., pero con lo entrenado lo veía posible, el dorsal me suele dar un plus que me hace ganar unos segundos por km…, eso es lo que rondaba en mi cabeza.

La carrera empezó el sábado, quedé con Satur para probar la nueva camiseta del equipo para las carreras de montaña y luego nos fuimos a por los dorsales, recogí los de Lorenzo y Manuel, también para la media, y los de mi hermanita y mi hija para la de dos km, aparte de otros que me habían encargado, gran ambiente y eso que acababa de empezar la entrega de dorsales, también nos dieron las camisetas, azul celeste, con la ilusión de poderla poner después de haber conseguido el objetivo fijado, con mucha ilusión!!!, me fui andando desde casa de mi padre, descanso activo, que se llama…, a buen ritmo, para que sea efectivo…

Por la tarde duermo un poco…, Samuel ha tocado diana a las 7:50…, como de costumbre…, qué tío…, no hay manera que nos deje un día sin amanecer pronto…, en fin, es lo que hay!!!, por la tarde teatro, con las primas y pizza, en la competencia, no se puede perdonar La Competencia estando en León…, acabamos y a dormir, que el día siguiente tiene que ser un gran día…

El móvil suena a las 8, la hora prevista, he dormido bien y me levanto nervioso…, desayuno y empiezo a prepararme, sobre las nueve y media pasará Lorenzo a recogerme, compruebo varias veces que no me dejo nada, se levantan los niños y el resto de la casa, me animan…, a las 9:15, mensaje de Lorenzo, “Ya salgo”…, suben los nervios…, en un rato le llamo porque no me ha contestado de “a dónde te espero”…, mientras espero me llama y me dice que si voy abrigado, que el coche marca un grado bajo cero…, está esperando a Manuel…, al poco vienen y nos vamos, aparcamos y nos vamos al Hispánico, allí tenemos la tradicional foto de equipo…, vamos viendo a Ángeles, ya con su cámara de fotos colgada, también está Miguel, ya preparado, sin frío…, llega el resto del equipo y nos hacemos la foto de costumbre, no hay que perder lo buenos hábitos…
Y nos volvemos al coche, para dejar lo que nos sobra (decido, equivocadamente, dejarme la camiseta interior…) y calentar un poco…, Lorenzo me da un gel, me dice que me lo tome…, yo digo que no, nunca los he tomado…, al final me convencen, tengo que hacerles caso, que ellos ya han pasado muchas veces por estas lides…, me dicen que sobre el km 15, para que no me dé la pájara (que debe ser una bicha de cuidado…, jajajajaj), ya listos, volvemos al estadio, nos encontramos con mi hermanita y mi hijita, suben los nervios, nos hacemos unas fotos…, nos encontramos con el resto del equipo y nos vamos para la salida…, me doy cuenta de que he estirado muy poco… y me encuentro con el primer contratiempo…, al no tener marca me toca ir al final del todo…, con lo que mi intención de ir en compañía de Lorenzo tiene que esperar…, empieza bien la cosa…, somos muchos, me voy al final para no tener problemas de caídas…, voy sin música…, al querer ir en compañía he decidido no llevarla…, me hubiera hecho falta…, intento no quedarme frío… y arranca la carrera!!!
Intento ir abriéndome paso…, hay mucha gente…, nos empujamos…, algún traspiés…, es muy duro salir desde ahí…, intento no ponerme nervioso y tomármelo con calma…, es difícil…, sólo quiero llegar a donde está Lorenzo…, primer km a 5:10, no está mal para todo el lío que había, no encuentro al equipo…, consigo llegar a donde hay menos gente y aprieto un poco...
Por fin llego a la altura de Mª Jesús, Lorenzo, Satur y Manuel, en Ordoño, poco antes de llegar al km 2, segundo km a 4:39, demasiado deprisa…, espero que esto no lo pague al final, ha sido un sobreesfuerzo el llegar hasta parte del equipo, no contaba con ello, vamos todos juntos, comentado…, tercer km a 5:08, vamos bien, dentro del tiempo objetivo, seguimos tranquilamente, hemos pasado por San Marcos y al lado del Auditorio y subimos paralelos al río Bernesga, pasamos por el barrio…, km 4 a 5:19, me salta la primera alarma…, me digo que tranquilo, que no pasa nada, que vamos bien…, en el km 5 llegamos al primer avituallamiento…, los profes me dicen que beba agua, sorbos pequeños, aunque no tenga sed…, obedezco…, cualquiera se atreve…, y me llevo la primera regañina de Lorenzo…, he tirado la botella con el tapón puesto…, y no se debe hacer así, otro corredor la puede pisar y torcerse el tobillo, tomo nota para la próxima, km 5 a 5:20 el km, segunda alarma, 7 segundos por encima del tiempo objetivo…, me empiezo a poner nervioso…, se va el objetivo…, no puedo confiar en que pueda apretar tanto al final para recuperar estos segundos…, sigo con el grupo…, dejamos el río y tenemos una pequeña subida…, intento aumentar el ritmo, pero no es fácil en cuesta…, km 6 a 5:24…, así no cumplo el objetivo…, y me echo al monte…, intento acelerar el paso, es una gran recta…, me voy con Manuel, la gente animando, la verdad es que estoy con la cabeza en la carrera y no hago mucho caso, sólo escucho a Manuel, que me va animando y diciendo que voy muy bien, km 7 a 5:11, este ya me gusta más…, intentamos seguir así, para el km 8 acabamos la recta y nos metemos hacia el Musac, no tengo tiempo de mirar…, ya voy concentrado en mi objetivo…, km 8 a 4:54, pienso que igual es demasiado…, quiero llegar al final…, durante el km seguimos por el barrio de mi padre, pasamos al lado del Auditorio y giramos hacia Suero de Quiñones, yo sigo sin mirar…, Manuel me dice que hay otra pequeña subida…, km 9 a 5:02, nos encontramos bien, vamos adelantando a gente, eso es buena señal, yo sólo pienso en que espero no pagarlo al final…, el km 10 es enteramente por el centro histórico de León, acaba a los pies de la Pulchra leonina, aunque yo casi no la miro…, como ya me temía en el anterior post…, el turismo debe quedar para otro día…, hemos pasado la subida de la calle ancha, casi en volandas con los ánimos de la gente…, km 10 a 5:03, vamos, que no se ha notado la subida ni el callejear…, nos vemos muy bien…
Aunque está claro que falta más de la mitad…, el siguiente km lo pasamos callejeando por detrás de la catedral, calle los cubos, creo, hace mucho que no ando por allí…, no me gusta nada…, pero hay que ir sumando…, km 11 a 5:02…, esto sigue bien…, en el km 12 nos tomamos un respiro…, yo creo que pica un poco para arriba, hay mucho cambio de calles…, un continuo zig-zag y hace que bajemos un poco el ritmo…, tampoco me ha gustado mucho…, km 12 a 5:15…, un respiro…, me dice Manuel que vienen dos km de bajada…, no sé si alegrarme…, es suave así que vamos bien, prácticamente recto así que es mucho más cómodo…, seguimos adelantando a gente, comentamos que vamos bien…, km 13 a 4:49…, se nota la cuesta abajo…
El km 14 vuelve a ser tortuoso, aunque resguardado por edificaciones, con varias rotondas…, seguimos bien…, aunque esperando el muro del 15…, km 14 a 4:56…, en estos momentos no me lo creo…, sólo quiero no desfallecer al final y pagar el esfuerzo…, llegamos al 15…, el momento del gel…, el avituallamiento está al final o principio del 16, me dice Manuel que me lo tome antes del agua…, hago caso, tiene más experiencia…, está asqueroso…, bebo agua…, pero es como se me hubieran metido un bloque de hormigón…, qué mal…, km 15 a 4:53, se sigue notando la cuesta abajo…, paso unos metros fatal…, aunque al final parece que me recupero, me dice Manuel que falta nada para entrar en la granja y que ya nos queda naaaaaaa…, a mí se me empieza a hacer un poco larga ya…, la zona de la granja me suena, por aquí estuve entrenando con el equipo en Navidad aunque, esta vez, tiramos para la derecha, no para la izquierda como aquel día…, vamos por la naturaleza…, León es bonito, pero correr por la naturaleza es otra cosa, seguimos a buen ritmo, aunque yo ya empiezo a notar un poco las piernas cargadas…, Manuel me anima, aunque no me convence mucho…, yo sólo quiero llegar ya!!!, km 16 a  5:09, esto sigue muy bien…, salvo gran desfallecimiento me empiezo a animar de que el objetivo es posible e intento apretar para llegar lo antes posible…, el km 17 también es por la naturaleza…, intento no desfallecer y seguir a tope…, hay que adelantar todo lo que se pueda…, aunque soy consciente de que un desfallecimiento lo echaría todo a perder…, pero hay que empezar a sufrir…, km 17 a 5:03…, no sé de “ande” estoy sacando las fuerzas…, parece que he hecho buen trabajo con los entrenos…, en el 18 ya casi está chupado…, acabamos el tramo de naturaleza y nos metemos de nueve en la urbe…, hay una rampa complicada…, la última, según Manuel, me sigue animando…, pero ya estoy para el arrastre…, pero ya no queda nada…, no puedo desfallecer ahora…, km 18 en 5:12…, ya no hay de donde sacar fuerzas…, ya sólo tengo en la cabeza la pista del Hispánico…, a por el 19…, Manuel me dice que ya sólo queda uno…, que en el último van las piernas solas…, ahora me da la risa…, a estas alturas ya corría con el corazón…, las piernas no me daban para más…, el 19 acaba en donde empieza la última recta larga…, km 19 a 5:13…, cómo tira el corazón!!!, el 20 será eterno…, que recta más larga…, sabemos que ya está chupado…, pero no se acaba…, ya no me van las piernas…, nos animamos mutuamente…, me digo que casi está hecho, con los tiempos que me ha ido marcando el reloj estoy dentro del objetivo…, pero no es suficiente, se me hace eterno…, es un suplicio…, pero por fin se acaba la recta y torcemos a por ECI…, ya no queda nada…, el último km irá sólo…, confío en lo que me había dicho Manuel…, km 20 en 5:27, no ha estado tan mal…, para lo duro que se me ha hecho…, pues ya sólo queda muy poco…, el último arreón…, y tenía razón Manuel…, no sé de dónde salen las fuerzas…, pero las piernas van solas…, voy en volandas, Fray Luis de León y ya estamos en Fernández Ladreda…, esa la conozco muy bien…, nos hacen dar la vuelta a la rotonda…
Pero ya da igual, estamos a punto de acabar…, me llego a emocionar…, a punto de entrar en la pista, se me vienen a la cabeza los duros entrenamientos, los miedos a no acabar, y me siento orgulloso de haberlo conseguido…, km 21 a 5:07…, lo dicho…, no sé de dónde han salido las fuerzas…, y al entrar a la pista la sorpresa final…, veo a mi hermanita con mis niños…, me acerco a chocarles la mano y sigo…, me da por mirar para atrás, en un acto reflejo, y ahí están los dos corriendo detrás de mí…, nunca se me olvidará Samuel corriendo como un poseso…, me paro y le doy la mano a Rebecca…, que a su vez se la da a Samuel y empezamos a correr…, Samuel se cae y lo cojo en brazos…, así recorrí los últimos 100 m…, menos mal que no nos caímos!!!

Y ya está…, se acabó…, objetivo cumplido, al final la media ha sido de 5:07 min/km (bueno…, según el cronometraje oficial ha sido de 5:11, ritmo neto, para un tiempo de 1:49:06…, tampoco nos vamos a poner a discutir…), ya tengo mi primera media en menos de 1:50, la verdad es que era un objetivo muy ambicioso, el entrenamiento ha sido duro (teniendo en cuenta las condiciones personales…) y probablemente podría haber ido más rápido…, pero también es probable que al final hubiera sufrido más…, es una distancia muy respetable y se hace muy larga, sobre todo si uno no se administra bien…, hay que tenerle mucho respeto…
Lo mejor de todo, aparte de cumplir con el objetivo, ha sido como me encuentro, sólo tengo unas molestias en el gemelo izquierdo, que se pasarán, pero nada de agujetas…, no me duele nada más…, ha sido increíble…, en todas las carreras, con dorsal, que he corrido he acabado con algún tipo de fatiga…, pero en esta me encuentro muy bien…, además no he subido mucho las pulsaciones, por eso no me he fatigado tanto…, la fatiga, creo yo, era mental…, pero ha merecido la pena.

Sólo me queda dar las gracias a Manuel, por su compañía, y por los ánimos que me ha dado durante toda la carrera, sin duda, sin su compañía hubiera sido más aburrido y lo hubiera llevado peor!!!

La verdad es que ahora uno se queda vacío…, una vez conseguido el objetivo uno no sabe por dónde tirar…, habrá que seguir entrenando e ir viendo…, lo importante es disfrutar y no obsesionarse con esto, no merece la pena!!!

Las fotos que se encuentran en el post están sacadas de las siguientes páginas web:
Muchas gracias a todos los abnegados fotógrafos que las han hecho y las han compartido para que las podamos disfrutar todos!!!!

viernes, 11 de marzo de 2016

Semana del 6 de marzo al 12 de marzo (Última Semana…)

Pues ya estamos ahí…, se acabó lo que se daba…, se acabó el entrenar…, el gran día está cerca, mi primera Media, en León, será bonito correr por sus calles, monumentos y lugares conocidos (y desconocidos…, hace ya más de 13 años que estoy en Madrid…), el Musac, San Marcos, Auditorio, San Isidoro, Botines, la Catedral…, será bonita…, bueno, si estoy para fijarme…, que seguramente será que no…, bueno, vamos al tema…

El objetivo para esta semana era el de hacer tres salidas…, una larga, para el domingo, otra normal, para el martes y la última, suave y corta, para el miércoles o jueves…, no quiero cargarme demasiado, para estar fresco para el gran día…

Objetivo cumplido para el domingo, salí con Rebecca un rato, quiere correr la MiniMedia de León, dos km, irá con la tía Azu, hemos hecho 2,57 km, se le han hecho muy largos, creo que hemos ido demasiado deprisa al principio y le ha costado llegar…, pero bueno, lo ha hecho… Después me fui yo solo, el circuito que llevaba en la cabeza era el del domingo pasado, hasta Medina, vuelta hasta el mirador y de nuevo hasta Medina, para volver a la urbanización y completar los 14 km alrededor de la urbanización y circuito de la antena, al final 14,62, a buen ritmo, aunque al principio me costó bastante…, no iban las piernas, no me encontré a gusto, pero bueno, también hay que pelear con estos días, no va a ser todo bueno siempre…

Para el martes…, series…, 2 km de calentamiento, 5 x 1.000, con descansos de 2 minutos y 15 minutos de vuelta a la calma, en total 10,84 km. Las he hecho por la vía pecuaria, hasta Medina, ha estado bien, aunque en la última serie me he pasado de listo…, la he empezado muy deprisa y he tenido que bajar el pistón porque no me daba para más…, he aprendido para la próxima vez, lo prometo, porque he pasado un rato bastante malo, poco a poco hay que ir cogiendo el tranquillo. La verdad es que son durillas, pero hay que hacerlas para poder mejorar, han sido las más rápidas, desde que las hago, tiempos constantes. Soy consciente de que desde que las hago voy mejor, no me suben tanto las pulsaciones cuando fuerzo y eso hace que pueda mantener ritmos altos durante más tiempo. La recuperación ha sido buena, me encuentro muy bien!!!

La última salida, finalmente, ha sido el jueves..., 30 minutos, para quitar el mono..., muy tranquilo, poco más de 6 km, mucho frío..., pero el objetivo se ha cumplido, por una semana más..., la última antes de la gran cita del domingo..., me he quedado con ganas..., pero es lo suyo, para tener más ganas en la gran cita!!!

Al final esta semana han sido 34,19 km, dentro de lo que me había marcado, espero que haya servido para asimilar todo lo hecho..., la suerte está echada...

El camino hasta esta VIII MMLeón ha sido de poco más de dos meses, 40 salidas, 424,5 km, poco más de 39 horas..., mucho frío y ratos complicados, entrenos en solitario, prácticamente todos..., pero estoy contento, me lo he pasado muy bien, me encuentro muy bien y tengo mono..., no me cuesta salir, me da igual si hace frío, viento, lluvia..., todo ello para cumplir un objetivo claro y concreto..., mi primera media maratón en 1:50..., a ver cómo se da!!!

Tengo la carrera en la cabeza..., me da mucho respeto, miedo no, pero sí respeto..., la suerte está echada, hará sol, aunque también frío..., espero que salga bien y sobre todo, que nos divirtamos...

Seguiremos informando...

Corre por las calles de una ciudad milenaria, joya de la historia medieval y un hallazgo para la gastronomía.



sábado, 5 de marzo de 2016

Semana del 28 de febrero al 5 de marzo (Semana -2)

Pues ya queda muy poco…, qué nervios…, el propósito para esta semana es asimilar todo lo hecho…, ha costado, ya que el ritmo está cogido y hay mucho mono de carretera…, el objetivo es reducir la carga de km en un 25 % e intentar subir ritmo…, así que deberían ser 41,69 km...

El objetivo para el domingo eran 14 km…, hice 14,1 así que por esa parte el trabajo está hecho, en cuanto al ritmo…, fue bueno, ritmo de objetivo para la media, 5:14, será difícil mantenerlo durante 7 km más… Me he encontrado bien, buena recuperación, aunque un poco cargados los gemelos, hubiera seguido…, aunque en los últimos km el ritmo ya había bajado, las pulsaciones no han subido mucho, así que por ahí vamos bien…, toca asimilar, asimilar, asimilar…

Para el martes el objetivo eran 9 km…, hice poco más de 10, me encontré muy bien…, hubiera seguido…, el ritmo fue muy bueno, a 4:54, terreno prácticamente llano..., con un pulso no muy alto, se notan las series…, me gustó mucho la salida y recuperé muy bien, la verdad es que acabé muy bien, parece que esto va sobre ruedas…

Para el jueves el objetivo eran 9 km…, hice poco más de 10, entreno de cuestas, dos vueltas a mi pueblo, me encontré muy bien, sufriendo en las rampas duras, pero recuperando bien y no notando mucho el esfuerzo, ritmo bueno, no me había propuesto ir rápido, así que tranquilo llevé un ritmo mejor que las otras veces que he hecho esta ruta, así que fenomenal. Me recuperado muy bien del esfuerzo, parece que está bien asimilado todo el entrenamiento, me siento fenomenal!!!

Esta semana salí el viernes, hoy sábado tenemos comida de confraternización, con la sección madrileña del Nunca, así que como me da a mí que voy a tener pocas ganas de hacer nada cuando vuelva..., decidí hacerlo ayer..., el propósito eran 8 km..., entreno por las urbanizaciones y metiéndome un poco en el pueblo, no pude meterme por caminos ya que ha llovido..., este circuito ya me lo conozco, es un poco exigente, pero salgo tranquilo, voy tarde y recién cenado, ya he hecho el entreno rápido de la semana así que sólo voy a cumplir con los km que me he propuesto. Finalmente han sido 8,31 km, objetivo cumplido, he ido tranquilo, ya estoy consiguiendo relajarme y no ir a tope todo el rato, es mucho mejor!!!

El balance de la semana es positivo, finalmente han sido 42,9 km, un poco más de lo marcado..., cuando uno se encuentra bien es complicado bajar el ritmo..., pero hay que hacerlo. He conseguido subir el ritmo, se queda en 5:20, que no está mal, ya que ha habido cuestas y todo en general, lo que ha faltado esta semana son las series..., no he encontrado el momento...

Ya no queda nada..., en una semana estamos en capilla para el gran día..., intentaré no cargarme mucho estos días, para estar con muchas ganas el día importante, ya tengo ganas de que llegue!!!