Pues
vamos a por otra más…, ya no queda nada…
El
domingo por la mañana Rebecca tuvo cross escolar, en el Parque O’Donnel, así
que allí estábamos, se pone muy nerviosa con las carreras…, corre con Selene,
están como locas por pillar trofeo…, todavía les queda, hay mucho nivel y les
gusta poco entrenar…, así que será difícil, lo importante es que se lo pasen
bien, y no se cansen. Poco antes de empezar su carrera, 1.000 m, empieza a
llover, en el circuito hay varias zonas de charcos, así que va a ser
divertido!!!. Selene sale a toda pastilla, 3ª en la primera curva…, pero esto
no es como empieza…, si no como acaba…, y acaba reventada, claro, mira que le
tenemos dicho que salga más tranquila, pero no hay forma… Rebecca sale bien,
sin complicarse, no quiere engancharse con nadie, va remontando y al final
acaba bien, aunque dice que se le hizo muy larga, no está muy cansada y le gusta,
lo de los trofeos tendrá que seguir esperando!, casi le toca el sorteo, salió
un nº siguiente al que tenía ella…, el día que le toque le va a dar algo!!!
Yo
salí por la tarde-noche, tocaba tirada larga…, pero el circuito habitual estaba
con muchos charcos y mucho barro, además de que ya fui tarde, con lo que tuve
que improvisar un circuito por las urbanizaciones, estirándolo por alguna calle
del pueblo, para que no se me hiciese tan pesado, no fui bien, no sé si por el
frío o qué, pero me costó, fue un circuito rompe piernas, así que se me hizo
muy pesado, pero cumplí el objetivo, poco más de 18 km, 171 m de desnivel (no
sé si esto lo marca bien…) y un ritmo de 5:49, así que estaba claro que no era
el día…, el caso es ir acumulando tiempo corriendo y km y lo bueno es que
recupero muy bien y eso es, rodar y pasarlo bien, aunque de vez
en cuando hay que sufrir un poquito, no me cuesta salir, haga el tiempo que
haga, así que por algo será…
Para
el martes algo nuevo, Rebecca tenía cumple en Alcalá, muy cerca de la zona de
la universidad, así que me bajé con el coche a donde tenía que recogerla,
preparado para el correr…, me fui para la zona tecnológica del campus de la
Universidad de Alcalá, zona llana, mi idea era hacer unos 10 km, así que empecé
a rodar, con la idea de darme la vuelta al llegar al km 5. El arranque fue
suave, con pendiente suave ascendente, cayó el primer km, con cruces de calles,
cae el segundo, también con ritmo tranquilo, también cruzando calles, e igual
el tercero, me encuentro bien, me está gustando el recorrido…, y cuando me
canta el 4 km me doy cuenta de que he subido el ritmo, sin darme cuenta, me
sorprendí gratamente, me digo que tampoco hay que apretar tanto, me acuerdo de
Satur y su receta…, me canta el quinto, un poco más relajado, pero no tanto
como al principio, y me doy la vuelta, he llegado a un punto en el que ya había pasado en el primer km, sigo tranquilo, cuando me canta el sexto km me sorprende el
tiempo, me encuentro bien, y no he sido consciente de lo rápido que he ido, me
digo que no hace falta tanto…, el 7 fue todavía mejor…, no me lo creo…, pero
claro, ya me pico… (lo siento Satur, hoy me salto la máxima…), el km 8 mejor
que el 7…, bajo un poquito, pero tampoco mucho, en el 9, zona con pasos de
cebra y hay que ir con más cuidado ya que hay coches, y con el 10 ya fue el
culmen…, coincide con la bajada de la subida suave del principio, aquí ya me
tranquilizo del todo, no hay que forzar tanto…, finalmente 11,35 km, en una
hora y un minuto, no pretendía tanto, pero me he encontrado muy bien y un día
es un día, he estado poco más de 5 km con un ritmo alto, sin mucho esfuerzo
extra, por lo menos no he sido consciente del mismo, ha sido un buen
entreno!!!!
El
jueves pretendía un rodaje tranquilo, los km previstos…, al final a ritmo
fuerte, sin pretenderlo…, 3 vueltas por las urbanizaciones y metiéndome un poco
en el pueblo, terreno con cuestas, vamos, lo habitual en el sitio “ande” vivo…,
fueron 11,33 km, a un ritmo de 5:18, es la penúltima semana fuerte de carga alta…,
a partir de la próxima prometo ir más despacio!!!
El sábado ha sido raro..., me he ido pronto, 8 y media, porque Rebecca tiene cross, y no me iba a dar tiempo a la vuelta y no lo quiero dejar para la tarde, ya que Raquel también quiere hacer algo..., no sé si por estar dormido, o qué, pero no tengo buenas sensaciones, lo de salir recién levantado no debe ser bueno..., otras veces que lo he hecho me ha pasado algo parecido. He comido algo de fruta y a correr, piernas agarrotadas y con pocas ganas de moverse, hoy tocaba sufrir..., al final objetivo cumplido, poco más de 10 km, ha costado pero se ha hecho, no estoy muy cansado, he llevado unas pulsaciones bajas, definitivamente creo que estaba dormido...
De vuelta, desayuno, ducha y a Alcalá, al cross, me llevo también a Selene, este circuito no lo conocemos, hoy les toca 800 m. Nos cuesta aparcar, pero finalmente encontramos un hueco, según vamos llegando vemos parte del recorrido, una cuesta muy empinada, un cuello de botella, ya que salen muy cerca del mismo, así que toca ir tranquilas y con cuidado. Consigo que calienten un poco, que poco les gusta..., sólo quieren ponerse en la línea de salida, qué prisas!!!, las dejo en la salida y me voy unos 100 m, justo en el comienzo de la cuesta, tienen que subir un bordillo alto y empezar la cuesta, salen, por una vez me han hecho caso y van al final del todo, con precaución, vaya lío se forma en la cuesta..., no caben..., en fin, ahí les dejo, me voy corriendo para la llegada porque si no me la pierdo..., el circuito es complicado y esta carrera está muy mal organizada. Llega Rebecca, adelantando en sprint final..., pero tampoco da para mucho ya que la zona es estrecha..., me dice que se encuentra bien y que se ha caído dos veces..., tampoco era su día hoy..., no se ha hecho daño así que está contenta. Llega Selene al poco, hoy la veo menos agotada, no se ha caído, llega contenta también, de eso se trata, de que se lo pasen bien!!!, el domingo que viene les toca otra vez, tres semanas seguidas...
Balance de semana positivo, 51,2 km en total, con buenas sensaciones en dos de los entrenos y no muy buenas en los otros dos. Esta semana sin series, no he encontrado el momento..., mañana empieza la última de carga de trabajo, las dos anteriores a la MML habrá que tomárselas con tranquilidad y asimilar lo entrenado!!!, me quedo con que recupero bien y no me cuesta salir, a pesar de volver a estar constipado, con medicación para el catarro, mira que tengo excusas para no salir..., pero salgo, tengo la rutina cogida sin problemas...
Seguimos dando a la zapatilla!!!
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