Mucho tiempo sin pasar por aquí..., corren tiempos difíciles..., estoy buscando mi nuevo espacio y algunas prioridades han cambiado un poquito..., la de salir a correr, NO, me viene muy bien, ya no puedo vivir sin ello, yo ya estoy perdido!!!
No tengo ningún objetivo claro, sólo desahogarme, escapar de la rutina y evadirme por un rato, sigo con unas 4 salidas semanales de zapatillas, alguna de bici..., he empezado con los entrenamientos en suspensión, que están muy bien, no me gusta el gimnasio, así que lo hago tranquilamente en casa, para fortalecer el Core y las piernas, aunque para esta parte con cuidado, ya que se me resiente el rotuliano de la pierna derecha..., vamos, que estoy muy entretenido...
La verdad que después del maratón, no he parado, no he tenido necesidad de ello, mi cabeza me pedía salir y mis piernas no me lo impedían, así que lo he hecho. La primera semana fueron 35,90 km, poco a poco, el martes casi 5,40, muy dolorido todavía en la cadera izquierda y con los dedos de los pies muy mal, el jueves 8,10, con mejores sensaciones, aunque todavía un poco de molestia en la cadera, los pies sin problemas, yendo despacio no hay molestias..., 10 km para el sábado, en la cinta, que siempre es mejor, a buen ritmo ya, menos de 5' el km y el domingo, ya, a tope, dos vueltas al pueblo, con sus cuestas..., me apetecía desde hacía tiempo, con la preparación para el maratón no había querido forzar tanto, 12,40 km, me costaron un poquito, pero las hice mejor que nunca, así que fenomenal. Con lo que la primera semana fue muy bien!!
La segunda semana salí 3 veces a correr y una en bici, también tenía ganas de volver a coger la bici... El martes 3 vueltas por el circuito que tengo por las urbanizaciones y metiéndome por el pueblo, un poco exigente por las cuestas, con mucho aire y frío, pero a buen ritmo y con buenas sensaciones, salieron 12,20 km. Para el jueves la siguiente, por circuito llano, tres vueltas, por la urbanización, la parte asfaltada del camino a Medina y por la antena, para no cargar demasiado, a ritmo de 5:20, que parece que es el mío..., fueron 11,15 km. Y para el sábado la última de correr, ya por el camino de Medina y hasta la vía del AVE, 15,16 km a buen ritmo, muy buena forma de celebrar el cumpleaños..., y de día..., que el resto había sido de noche... Para acabar la semana, bici el domingo, 30,93 km, hasta Medina y luego paralelo a la vía del AVE, hubiera seguido, pero me tenía que volver para cumplir con mis obligaciones paternales, me gustó mucho, hacía tiempo que no salia, se me dio bien, una media de 20,9 km/h, que no está nada mal... Fueron 38,51 km de correr y casi 31 de bici!!!
La tercera semana ya fui a por todas, 4 salidas, en total fueron 49,54 km, no pretendía tanto..., pero las circunstancias me llevaron a ello... La primera fue el lunes, llevaba en la cabeza 12 km, salieron 300 m más..., hasta Medina y por la Antena, a mi ritmo estándar..., 5:20. Para el miércoles llevaba en la cabeza 10 km, no pude con ellos, no me encontré bien, pulsaciones disparadas y molestias en la tripa, no iban las piernas..., salí de noche, con el foco, hasta Medina, al final sólo puede hacer 9,56 km a ritmo de 5:28, pero muy mal... La siguiente fue el jueves, no tenía pensado salir ese día, pero la mala noticia del trabajo hizo que finalmente saliera, salí sin objetivo y volví para que no se preocuparan, pero hubiera seguido..., viene muy bien esto para despejar la cabeza y quitarse los malos rollos, salieron 12,30 km, a buen ritmo, por el circuito llano, después de la salida del día anterior tampoco quería forzar, aparte de que se me hizo tarde..., pero me vino muy bien!!! La última de la semana fue el domingo, con un día de perros..., agua, aire y frío..., pero si hay que salir..., pues se sale, llevaba en la cabeza 15 km, salí después de comer, para que no se me hiciera de noche. Vueltas por las urbanizaciones, metiéndome en el pueblo, por el asfaltado de Medina y la Antena, para marearme lo menos posible, se hace muy pesada tanta vuelta..., pero es lo que hay..., salieron 15,38 km a ritmo de 5:16, así que estuvo muy bien la tirada larga, teniendo en cuenta las condiciones climatológicas!!!
La cuarta semana mantuve el tipo..., 4 salidas, tres rodajes y la tirada larga, total 49,92 km, recupero muy bien, molestias en el rotuliano de vez en cuando, sobre todo con las dichosas sentadillas, aunque con el entrenamiento en suspensión lo llevo mejor, el objetivo era hacer los mismos km que la semana anterior y así fue. Salidas de lunes y jueves con intención de 10 km llanos, que fueron 10,90 y 10,15 y otros 12,29 el martes con cuestas. Lunes y martes tranquilo (para mí...) y el jueves a ritmo de 5:04, hay que variar para que no se acostumbre el cuerpo, que se acomoda rápidamente... La tirada larga, el domingo, para variar, con lluvia, metiendo cuestas, por el circuito de las urbanizaciones, metiéndome al pueblo, por el asfaltado a Medina, llevaba en la cabeza 15 km y salieron 15,85, a mi ritmo de entreno, 5:20..., no hice más porque tenía que volver, pero hubiera seguido, ya da igual que llueva, que haga frío... Rebecca se iba a un cumpleaños y me tocó llevarla, no me dejó ni estirar..., no me abrigué..., así que heladito..., nos teníamos que ir hasta el pueblo, así que la llevé a paso ligero y volví corriendo, para entrar en calor, aunque ya no hubo forma, fueron 750 m más, picando hacia arriba, pero ni por esas...
Para acabar el mes salí dos veces, con la idea de 10 km..., el lunes, para recuperar un poco, salieron 10,57 km a ritmo tipo... y el miércoles, 10,10 km, más exigentes, a 5:14, han sido hasta Medina, aunque tuve intención de hacer 12, pero lo dejé para mejor ocasión, salí al volver de firmar el finiquito y había sido una mañana muy agridulce, así que me conforme!!!
En fin, este ha sido mi noviembre, 194,54 km de zapatilla y casi 31 de bici, un mes raro, sobre todo desde la noticia del 17, un poco desubicado, me imagino que es lo normal, cuando te sacan de tu zona de confort..., en fin, seguimos trabajando en ello, como diría el otro...
Tengo abandonadas las series..., no me apetecen naaaaaaaaaa, pero habrá que ir pensado en hacer alguna..., la próxima carrera será solidaria, en Hoyo de Manzanares, a repetir la experiencia del año pasado, coincidiré con parte del equipo de Madrid y además habrá post carrera, me hace mucha ilusión volver a coincidir con ellos y hacer la carrera, fue mi primera toma de contacto con la montaña, y lo pasé un poco regular..., este año creo que iré en mejor estado, a ver qué día nos hace...
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiósssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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