Crónica XV Carrera Popular del Cachón de la Isla, Valencia de Don Juan.

Pues aquí va la crónica de una nueva carrera, de la que no me quedará buen recuerdo..., por mi reencuentro con el suelo, no me gusta tanta insistencia con probar el suelo...

Me acompañó Lorenzo, esta vez para animar, de momento ha colgado las zapatillas, espero y deseo que no sea de forma definitiva, han sido de mucha ayuda sus ánimos y los de María Jesús, que también cambió las zapatillas por los ánimos en esta ocasión.

La carrera fue por la mañana, me sigue costando correr por las mañanas..., me levanté sobre las 8:30, no me había ido muy tarde a la cama, así que descansé bastante, para lo que estoy acostumbrado a diario..., un desayuno suave y nos vamos, el viaje se me hizo más corto de lo esperado, aparcamos y nos vamos a por mi dorsal, Lorenzo se reencuentra con gente a la que hacía tiempo que no veía, cuenta su nueva situación..., en la recogida de dorsales vemos a parte del resto del equipo, echamos en falta al jefe, aunque nos acordamos de sus tradiciones, algunos se toman un café, otros agua, yo no tengo ganas de nada..., nos colocamos el dorsal y empezamos con las tradiciones..., foto de equipo:

Y nos vamos a calentar..., un poco desperdigados a ratos, a otros ratos juntos, comentamos el recorrido, las sensaciones..., vamos..., los previos de todas las veces!!!, y nos vamos para la salida, trotamos un poco por la recta de salida/llegada, en compañía de Pedro, intentamos marcar la estrategia..., jajajaja, y se acabó, ya estamos preparados!!!, en la salida nos despedimos de Lorenzo y María Jesús, se van a ubicar para darnos ánimos!!!, no recuerdo la cuenta atrás, empezamos...

Intentamos no salir muy rápido, empezamos por asfalto y giramos a la derecha por una parte de tierra, en una chopera, volvemos a girar hacia la derecha y nos encaminamos hacia una pasarela y sucedió..., al final de la misma había un poste de estos que ponen para que no pasen los coches..., después de los 600 m del inicio, íbamos muchos..., yo iba detrás de alguien, que de repente, pasó por el poste, no recuerdo cómo, y allí me vi, con el poste delante..., intenté apartarme hacia la derecha y me fui al suelo, las gafas volando y vuelta a caer sobre el lado derecho, apoyando con mano, codo y costado..., me levanté rápidamente, en un primer momento no me dolía nada, estaban delante animando Lorenzo y Mariaje, que me vieron en primera línea, me preguntaron y les dije que estaba bien, el dolor lo llevaba por dentro...

Seguí como alma que lleva el diablo, hasta encontrarme de nuevo con Pedro y Óscar, las chicas ya iban por delante, igual que José Luis, estábamos por el carril bici, con mucha gente animando, marcamos el primer km, a 4:43, un poco lento..., pero bien, con el percance tampoco esperaba demasiado..., sigo tranquilo, no me encuentro a gusto, pasamos el siguiente km continuando por el carril bici.., sube y baja, pero suave...

Foto cortesía de la web Mediamaratón

En el siguiente consigo coger un ritmo mejor y nos metemos para Valencia, unos repechos que se me atragantan un poco, en compañía de Óscar, que me anima, Pedro ha quedado un poco atrás, me entra un poco la pájara..., menos mal que Óscar tira de mí..., se me bloquean un poco las piernas en la bajada de lo que hemos subido antes..., me anima y vuelvo a ser yo..., nos volvemos al carril bici y hacemos unos km más, a un ritmo estable, entorno al 4:45, no voy fino, no van las piernas!!!. En el final del km 5, que hice a 4:30, nos salimos del carril bici y nos volvemos por la pasarela a la tierra y piedras, esto hace que baje el ritmo, estoy acostumbrado a este tipo de terrenos, pero no me encuentro a gusto, ya he tenido bastante con el susto del principio..., vuelvo a los 4:45 altos, casi más cerca de los 5...

A punto de salir del carril bici...

Poco más de 3,5 km por el campo, con terreno desigual y vuelta a la recta de salida, ya con la directa puesta, intento echar el guante a Eduardo, del Recreo, pero no es posible, entre que le avisan de que llego y acelera, y que ya no puedo más..., pues se escapa..., tampoco le hubiera cogido a poco que hubiese acelerado al verme..., llego a meta exhausto, al final el calor se ha notado y me imagino que también la carga de km con la que he llegado a la carrera...

Ya chupado!!!

Y se acabó lo que se daba..., a lamarse las heridas y poco más, me fui en busca de los voluntarios de la Cruz Roja para que me limpiaran el brazo, caí sobre las postillas de la caída anterior..., en frío siento dolor en la palma de la mano derecha y al día siguiente en el costado derecho, este me está dando bastante más guerra, ya que son músculos que se usan para todo y por supuesto para respirar... y eso me gusta hacerlo!!!

El balance de la carrera, aparte de la liebre, es positivo, sin ir bien igualé mi MMP, 4:46 min/km, pasé un buen rato entre amigos, aprendí que no debo ir tan cerca del que va delante, para tener una visión mejor de por dónde vamos y me llevé otra carrera más a la buchaca, además puntué 4º para el equipo, intentando ayudar lo máximo posible, pero no di para más!!!

No pudimos disfrutar de la compañía del equipo, al final de la carrera, porque nos tuvimos que ir pitando, era el cumple de Samuel y teníamos encargos que hacer!!!

Muchas gracias a las personas que nos animaron, en especial a Lorenzo y María Jesús, los ánimos se agradecen, pero si además dicen tu nombre gustan mucho más!!!

Muchas gracias por las fotos, al fotógrafo de Mediamaratón y a Lorenzo, en especial al segundo, tiene que ser muy complicado sacar fotos y animar!!!!

Y esto ha sido todo!!!! Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiós!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maratón de Alcalá. 4ª Semana.

Pues vamos a por la cuarta semana..., toca lo de siempre, aunque uno de los entrenos será el 10k de Valencia de Don Juan, el sábado 3 de septiembre (cumple de Samuel!!!), así que mi intención es concentrar tres entrenos lunes, martes y miércoles, para descansar un poco y coger con más ganas la carrera de la Copa, a ver si puede ser...

Empecé el lunes con una tirada de 70', debería haber descansado..., pero la carrera del sábado me trastoca todo, además quiero descansar el domingo, porque si no, no paro en todo el fin de semana y eso lo noto después durante la semana... Pretendía salir despacio, es el tercer día seguido, después de una carrera que, aunque corta, llevó lo suyo y la tirada larga que, aunque tranquila, fueron muchos km, así que ese era mi propósito..., pero me duró dos km, que tranquilos no fueron, así que la tranquilidad para otro día..., la verdad es que me pasé, no creo que sea necesario tanto, los primeros 10 km han sido de los más rápidos que he hecho en entrenamientos, eso sí, al llegar ahí me tranquilice, por fin, y acabé trotando, al final salieron 13,26 km al ritmo medio de 5:18, que ya me vale!!!

El martes seguí, no sé si he descansado lo suficiente, es el 4º día seguido que salgo, pero hay que ver, tengo cargados los cuádriceps pero no noto más..., así que no hay escusa..., planifico cambios de ritmo, 8 x (2' R2 rec 1' R1), con los correspondientes 30' de calentamiento y 15' de enfriamiento. Me cuesta empezar, voy lento, para lo que estoy acostumbrado, no puedo ir más rápido, noto en las piernas la carga de entrenamiento, también hay que saber ir así..., pasados unos km, cuando entro en calor, voy mejor, aunque noto el esfuerzo acumulado, tiro para Medina, y empieza lo bueno, me salen los dos minutos a R2 y R3, casi mitad y mitad, alguno más lento que el anterior, pero casi todos han sido en progresión y el último el mejor, respecto a los descansos, es muy complicado encajar el tiempo en un rango, aunque más o menos lo hago, el enfriamiento muy tranquilo y bastante fatiga en las piernas, vuelvo hacia Medina para encontrarme con Raquel, que se ha ido paseando y acompañarla de vuelta, al final han salido 12,54 km a ritmo de 5:30, que no está mal..., está claro que ese es mi ritmo de entrenamiento...., espero recuperar bien, mañana, finalmente, intentaré hacer la tirada larga, espero que pueda ser...

Pues pudo ser..., me puse con la tirada larga el miércoles, no las tenía todas conmigo, había salido cuatro días seguidos..., me costó durante los primeros siete u ocho km, cuádriceps cargados y sin ritmo, pero de repente me empecé a encontrar mejor, se conoce que ya había calentado..., jajajaj, llegué hasta el minuto 53 y me di la vuelta, hoy tocaban 100'. La vuelta, como siempre, es mucho más rápida, no sé de dónde saqué fuerzas, a la mitad estaba en un ritmo medio de 5:30 y acabé a 5:21, a R1 la primera parte y R2 la segunda, en alto, como debe ser. Salieron 18,85 km, la mayor tirada hasta el momento, consolidando ritmos medios entorno a 5:25 - 5:20 y encontrándome mejor al final que al principio. Han sido cinco días seguidos, con dos tiradas largas, una carrera, otra salida nada tranquila y los cambios de ritmo de ayer..., 69,1 km en estos cinco días, que no están nada mal, en principio sin daños colaterales, sufro al subir y bajar escaleras, pero nada más, me cuesta empezar pero acabo bien, ahora dos días para recuperar y espero afrontar la carrera del sábado habiendo recuperado bien y que todo este entrenamiento no me pase factura!!!

Y para poner la guinda a la semana..., una carrera de la Copa, entrenamiento exigente, en buena compañía, fue en Valencia de Don Juan, el sábado por la mañana, allí coincidí con varios compañeros del equipo, gran ambiente y carrera de mañana con calor, recorrido exigente y mixto, con nueva liebre y sin mejora de marca personal para la distancia de 10k, no era el día, empecé mal con la caída y luego me costó, también noté un poco cargadas las piernas, me imagino que tanta carga concentrada de entrenamiento algo tendría que ver..., pero bueno, pasé un buen rato, que era de lo que se trataba... y en muy buena compañía!!!

Cumplí el plan de entrenamiento de la semana, aunque un poco saturado al principio de la misma, han sido 4 días, incluida la carrera, con 56,30 km. Primer mes completado, parece que la cosa va bien, asimilando km y recuperando perfectamente, la verdad es que así da gusto!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiós!!!!!!!!!!!!

“La debilidad de actitud se vuelve debilidad de carácter” (Albert Einstein)

XV Carrera Popular del Cachón de la Isla, Valencia de Don Juan.

Nueva carrera para la Copa Diputación, la afronto con muchas ganas, aunque espero no haberme pasado con los entrenamientos, he hecho cinco seguidos, 69 km..., para cuadrar el plan de entreno para el maratón y poder descansar dos días para la carrera, espero que no me pase factura!!!

La carrera será el sábado por la mañana, a las 11, en compañía de los compañeros del Nunca, espero estar a la altura y poder aportar puntos al equipo, aunque no será fácil, hay mucho nivel!!!

Espero poder mejorar mi mejor marca en la distancia, que está en 4:46 min/km, de la carrera de Torvera, en Laguna de Negrillos, también para la copa. Mi intención es llevar un ritmo de 4:35 y ver hasta dónde llego..., no será fácil ya que es mucho correr, pero el dorsal en el pecho da un plus que no se tiene en los entrenos, así que a ver..., por supuesto intentaré pasarlo bien y  todo lo que sea mejorar la marca personal estará fenomenal, hay que aprovechar mientras se pueda, que llegará un momento que no podrá ser...

No he preparado la carrera específicamente, igual que la anterior, ya tengo bastante con el plan para el maratón..., no tengo ni idea de cómo es la carrera, nunca he ido, a Lorenzo le suena que es a una vuelta y llana, pero ha corrido tantas que se le mezclan todas..., así que a la aventura...

Intentaré llevar el ritmo de Pedro, será difícil, me han dicho que va muy bien últimamente, habrá que intentarlo y sobre todo espero que me respondan bien las piernas!!!, y si no, pues a pasar un buen rato en buena compañía.

Será un visto y no visto, el sábado es el cumpleaños de Samuel, 4 años ya, como pasa el tiempo, así que me volveré rápido, tengo que recoger la tarta y otro encargo..., qué estrés!!!


Toda la información en: Cachón de la Isla. Carreras con encanto.