CRÓNICA III LEGUA DE AUDANZAS DEL VALLE

Pues una nueva carrera más, de la Copa, en la mejor compañía posible!!!. El trayecto hasta allí es de aproximadamente una hora, me voy con Lorenzo, al final se ha animado, qué bien!!!, hemos salido con tiempo así que llegamos sobre las 19 horas, la carrera es a las 20 horas. Lo mejor ha sido justo antes de salir, me he despedido de Rebecca y me ha dicho "papa, hoy puedes ganar la carrera" y, por supuesto, me he partido de risa, le he dicho que no, que no corro tanto, que sólo voy a pasármelo bien. Después de la anécdota, sigo..., hemos ido a por el dorsal, no vemos a nadie del equipo, aunque sabemos que algunos están, ya que hemos aparcado detrás de Saturnino, nos volvemos y estiramos un poco y en ese momento les vemos, primero aparece Jose Luis, nos saludamos y luego ya vemos a Alicia, María Jesús, Ángeles y Satur, saludos, besos y abrazos, son bonitos los reencuentros, yo a algunos no les veía desde Santa Marina. Nos ponemos los dorsales y vamos en busca del resto, toca la dinámica de siempre, foto de equipo, calentamiento y carrera!!!

Foto de equipo:

Fotos cortesía de Al Paso

Momentos previos al calentamiento:

Fotos cortesía de Al Paso

Fotos cortesía de Al Paso

Aquí después del calentamiento, dimos casi una vuelta de reconocimiento al circuito, al que había que dar dos vueltas, en sentido contrario, se pueden ver los restos de la fiesta de la espuma que había cuando nosotros hemos llegado, aunque no tenía mucho éxito y mira que con el calor que hacía apetecía..., aunque nosotros no estábamos para esas cosas...

Fotos cortesía de Al Paso

Pasados los prolegómenos llega el momento de irse para la salida, momentos tensos, el circuito es muy ratonero, con varios cambios a 180 º y a 90 º, lo que no hará una carrera fácil y que se pueda coger un ritmo constante, pero ya que estamos habrá que correr, empieza la cuenta atrás desde 10, ya no queda nada y saliiiiiiiiiiiiiiimosssssssssssssssss!!!!

Fotos cortesía de Al Paso

Muchos codazos..., iba mentalizado para no salir muy deprisa, llevaba en la cabeza acabar en 25 minutos, lo que equivale a un ritmo de casi 4:30, así que no me quise lanzar!!!, el primer km fue a 4:22, así que paré un poco, hacía mucho calor, aunque estoy acostumbrado, ya que suelo salir a esas horas...

Imagen de la primera vuelta. Fotos cortesía de Al Paso

Pusieron una ducha con una manguera, la verdad es que daban ganas de volver a pasar una y otra vez!!!, el agua salía muy suave, pero algo refrescaba...,, completamos la primera vuelta y vamos a por la segunda, he bajado un poco el ritmo, aunque ya hay que darlo todo, me encuentro cómodo, e intente ir más deprisa, el circuito sale un poco del pueblo, por una chopera, con hierba y hay que ir con cuidado, en el casco urbano hay poco gente, aunque animan, pero donde más gente hay es en la zona de la meta, allí si que nos animan!!!

Voy bajando el ritmo, noto mucho el calor, intento mantener, pero me cuesta con tanto cambio de dirección, aun así voy adelantando a gente y eso me anima..

Fotos cortesía de Al Paso

El km 5 es el peor, a 4:42, se me está haciendo muy larga..., pero intento motivarme, ya no queda nada, un último esfuerzo!!! y ahí estamos, sólo queda el pico!!!, voy viendo a los compañeros entre los recovecos del recorrido, aunque sólo me da para levantar la mano, ya no estoy para mucho trote, a ver si acaba ya!!!, llego a la recta y me anima Héctor, que ya hace siglos que acabó!, último sprint..., se acabó!!!, me salieron 5,47 km, a un ritmo de 4:35, 28:08, objetivo casi cumplido..., no pudo ser más rápido!!!, en el tiempo oficial sale a 4:30, me imagino que porque consideran la distancia de la Legua..., me he puesto morado a sandía al acabar, fresquita que bien viene!!!

Me llevo una grata impresión, he ayudado al equipo a conseguir la 4 posición en esta carrera, seguimos quintos en la copa, cerca del cuarto y a cierta distancia del quinto, hay que seguir apretando, en general ha sido una carrera buena para todos los componentes, Héctor duodécimo en la general, Alicia 3ª en su categoría y María Jesús 2 en la suya, el resto disfrutando, Lorenzo acabó con buenas sensaciones, después de mucho tiempo sin competir se encontró bien y eso es lo importante!!!

No estuvo mal, tampoco, la post carrera, hicimos de jurado de la tortilla del jefe..., no hubo que votar..., todo el mundo tenía claro que la de Alicia estuvo mucho mejor la semana pasada, el jefe, encajó bien!!!, pasamos un buen rato, disfrutando del correr y de los amigos, qué más se puede pedir!!!!

Muchas gracias a Ángeles por las fotos, es un placer disfrutar y que luego te puedas ver, y bien!!!, se nota que es muy buena fotógrafa, que conmigo no es fácil, jajajajaja

Gracias también a los ánimos de la gente, así es mucho mejor, aunque te hagan reír al final de la carrera, alguien que tiene una cerveza en la mano te diga, qué, ahora otra no?, pues cerveza sí..., lo de correr otra vez..., como le dijeron a Lorenzo, hay gente que tiene las preferencias muy claras!!!!

Una más para la saca, lástima que me pillen tan lejos de casa, hay tan buen rollo en el equipo que es un gustazo coincidir corriendo y merendando!!!

Bueno, y esta ha sido mi crónica de la carrera, con buenas sensaciones, mejorando marca (llegará un día que no pueda ser..., así que hay que disfrutar), y pasando buenos ratos, la próxima en Valencia de Don Juan, no tardando mucho...

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiós!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maratón de Alcalá. 3ª Semana.

 

La rueda sigue dando vueltas, vamos haciendo km, unos días con mejores sensaciones que otros..., seguimos con la rutina, esta semana con 4 salidas en el plan de trabajo más un día de fiesta en Audanzas..., os cuento cómo fue la semana!!!

Empecé el lunes, con la carrera tranquila de recuperación, sobre el papel, 60' (R1-R2), me costó al principio, salí casi a las 21 horas, comí demasiado (la ensaladilla de Raquel estaba de muerte!!!!), estuve muy pesado de estómago toda la tarde, no pude ni nadar, así que sin cenar me fui a correr, pensé que echaba hasta los higadillos..., además hacía mucho calor..., en fin, que por las ganas me hubiera quedado en casa..., pero no lo hice y me eché al monte, empecé tranquilo, a disgusto..., además después de la tirada larga me cuesta más de lo normal..., pero bueno, poco a poco fui cogiendo ritmo, tiré para Medina, casi de noche ya..., estuvo según lo previsto, con algún rato mal, por el estómago, pero en un momento dado se pasó, ritmos según el plan previsto y con algo de molestia en la zona de los gemelos, lo normal después de la tirada larga..., salieron 11,18 km a 5:23, el mejor de todos los que he hecho para 60', me costó un poco más la recuperación, calor excesivo y mal estar de estómago, pero sólo fue un rato, así que muy contento, y pensar que me iba a quedar en casa...

Para el martes tocaba trabajo duro, series, 8x3', con 30' de calentamiento y 15' de enfriamiento, como siempre. Intenté hacerlas en progresión, casi lo conseguí, hubo alguna más rápida que la siguiente, pero la última fue la más rápida, como debe ser, a un ritmo medio de 4:07, seguramente no necesito tanto, pero puestos... Se hace un poco largo, ya que al final han salido 13,86 km, 1h y 17', a ritmo medio de 5:33 para todo el entreno, me sentí mejor que el lunes y recuperé bien!!!

Para el miércoles toca también trabajo duro, cambios de ritmo, 10x(1'R3+1'R1), con los 30' de calentamiento y 15' de enfriamiento habituales. El calentamiento fue tranquilo, no es lo habitual, pero después de dos días..., hacía calor, los cambios de ritmo fueron a ritmos altos, mitad y mitad a ritmos 3 y 4 y el R1 con alguna dificultad, ya que es muy complicado bajar el ritmo en 1 minuto..., y en el enfriamiento volví a coger otra liebre..., no me digas cómo..., damnificados antebrazo derecho, mano izquierda y espalda, sólo rasguños, por suerte, pero volaron hasta las gafas..., fue en un cambio de 90º de asfalto a pista..., no sé sí derrapé, o qué, pero me fui rodando, estoy cogiendo una costumbre que no me gusta nada..., en fin, seguí otros dos km, dolorido por las secuelas y enfadado conmigo mismo, herido en mi amor propio, eso se cura mal..., por lo demás recuperación perfecta, después de tres días seguidos, con dos entrenos exigentes, no puedo pedir más, salieron 11,97 km a un ritmo de 5:26. Ahora a descansar dos días hasta la carrera del sábado, la espero con muchas ganas, espero estar a la altura de mis compañeros del Nunca!!!

Para el sábado toco premio, Audanzas del Valle, dentro de la Copa Diputación, una legua..., con la familia del Nunca, me fui con Lorenzo, mucho calor, aunque a eso estoy acostumbrado. Un entreno de calidad, 5,47 km, a un ritmo de 4:34, muy cerca de lo que quería conseguir y mucho mejor que mí mejor marca, así que fenomenal. También estuvo muy bien la post carrera, un buen rato con el equipo, así prestan mucho más las carreras!!!

Para el domingo la tirada larga..., salí con María Jesús y Saturnino, mucho mejor que solo!, salimos tranquilos, para lo que es habitual en mí..., aún así a Saturnino le pareció que fuimos muuuuy deprisa, jajajajaja.  A mí me ha gustado mucho, tocaban 100', salieron 17,47 km al ritmo de 5:45, por una vez tranquilos, mejor en compañía, lástima que me pille tan lejos..., por cierto, la post tirada larga también estuvo muy bien, muchas gracias, María Jesús!!!

Esta semana ha sido especial, ha dado para cinco entrenos, cuatro del plan y la carrera de la Copa, en total 61,5 km, no ha estado mal..., además caminatas exigentes por el pueblo, vaya vicio!!!

La semana que viene será especial también, ya que el sábado hay carrera de la Copa, en Valencia de Don Juan, un 10K, así que tendré que hacer la tirada larga entre semana..., demasiada carga..., tendré que pensarlo!!!!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaadiós!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

"Correr es real y relativamente simple, pero no es fácil" (Mark Will-Weber)

III LEGUA DE AUDANZAS DEL VALLE

Vuelta a la Copa Diputación de León, serán dos semanas seguidas, el sábado 27 en Audanzas, una Legua, (me he perdido el fin de semana anterior la de Santa María, que es donde empezó todo, pero este año no ha cuadrado...) y el 3 de septiembre en Valencia de Don Juan, 10k.

Muchas ganas del reencuentro con los compañeros del Nunca, esa gran familia, les gustan las carreras y el después de las carreras, muy buen rollo!!!, a ver cómo responden las piernas, después de tanto entrenamiento no sé yo..., habrá que disfrutar lo máximo posible, que es de lo que se trata!!!

No la he preparado específicamente, con el plan para el maratón ya tengo bastante, me lo tomaré como un entrenamiento de calidad, en compañía, que siempre es más divertido, he cuadrado para dejar dos días de descanso antes de la carrera, para que no estén las piernas tan fatigadas y cogerla con ganas, aunque espero que me deje llevar por el resto y salga muy deprisa... y lo pague al final, aunque no es muy larga..., creo que es a dos vueltas, pero tampoco estoy muy seguro..., preguntaré a Lorenzo, que la hizo el año pasado.

La carrera será el sábado 27 a las 20 horas y espero estar a la altura!!!, me gustaría bajar de 4:49 min/km, que es mi mejor marca para esta distancia, pienso que no habrá problema..., y si pudiera estar sobre el 4:30..., ya sería una maravilla, aunque es mucho correr eso, pero habrá que intentarlo, a ver cómo se da..., lo que está claro es que lo voy a intentar!!!

Toda la información en: Audanzas del Valle. Carreras con encanto